矯正代謝力該怎麼做？ 醫：恢復粗糙主食，多攝取低GI、低GL ...
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快訊攝護腺癌早期沒症狀泌尿科醫師：注意3大危險因子udn/元氣網/科別/
新陳代謝矯正代謝力該怎麼做？醫：恢復粗糙主食，多攝取低GI、低GL飲食！分享分享留言列印A-A+2021-01-1115:51博思智庫蕭慎行／健康5.0肥胖暨代謝研究中心院長「減醣」絕對是這幾年最熱門的減重關鍵字，所謂的減醣並不是不吃澱粉，而是減少精緻糖。
圖／ingimage減醣這樣做才對，飲食策略穩妥當！
延伸文章資訊
- 1各種食物的GI值與熱量表- 赫而司專業營養保健品官網
GI值的定義:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準( GI值=100)， ... (採用低GI飲食應避開GI值60以上與熱量200以上的食物).
- 2超詳細低GI減肥菜單全公開 - Cosmopolitan
若無法選擇低GI的主食如白米飯、白土司和麵條，可以搭配較多纖維的蔬菜同時搭配，或是同餐共食蛋白質與健康適量的油脂，亦可讓血糖減緩 ...
- 3減肥晚餐吃什麼低GI主食來幫你- 每日頭條
主食中的黑米飯、黑米粥和全麥麵條都是低GI食物。除了低GI主食，GI值在55～70的中等GI食物，如土豆、糙米、蕎麥饅頭等也可以作為晚餐主食。
- 4【生活】低GI值瘦身法@ 淳寶爸-親子趴趴走＠旅遊:: 痞客邦::
絕招5：其他主食還是要配合選擇低GI值食物. 建議：三餐還是要搭配主食才能攝取所需要的營養。 推薦：若是以米為主食者，改用以糙米或者5穀米來取代（喝 ...
- 5晚餐這樣吃一周瘦下3公斤！三款低GI食物＋飯前一動作讓你超 ...
而許多人在減肥時會不吃主食，例如米飯、麵條等澱粉類，但其實要聰明選擇低GI的主食，補充身體所需的醣類，也增加飽足感，健康又能達到 ...
