老是瘦不下來?3張表格告訴你:想要減肥,原來要吃這些食物 ...
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在今天看見明天 × 老是瘦不下來?3張表格告訴你:想要減肥,原來要吃這些食物! 彰基院訊 健康 達志 2019-12-0317:33
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減肥吃低GI食物卻越吃越胖? ... 低GI≠低熱量,GI沒告訴您的事! ... 例如膳食纖維較高的糙米就比精製的白米GI較低,建議主食可以選擇糙米或 ...
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而許多人在減肥時會不吃主食,例如米飯、麵條等澱粉類,但其實要聰明選擇低GI的主食,補充身體所需的醣類,也增加飽足感,健康又能達到 ...
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絕招5:其他主食還是要配合選擇低GI值食物. 建議:三餐還是要搭配主食才能攝取所需要的營養。 推薦:若是以米為主食者,改用以糙米或者5穀米來取代(喝 ...
- 4各種食物的GI值與熱量表- 赫而司專業營養保健品官網
GI值的定義:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準( GI值=100), ... (採用低GI飲食應避開GI值60以上與熱量200以上的食物).
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二、該如何選擇低GI的主食類食物? 1.纖維含量越高. 纖維含量越高,升糖指數相對較低。例如:含豐富膳食纖維 ...