減肥晚餐吃什麼低GI主食來幫你- 每日頭條
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主食中的黑米飯、黑米粥和全麥麵條都是低GI食物。 而許多人在減肥時會不吃主食，例如米飯、麵條等澱粉類，但其實要聰明選擇低GI的主食，補充身體所需的醣類，也增加飽足感，健康又能達到 ... 恢復粗糙主食，多攝取低GI、低GL飲食. 升糖指數（Glycemic Index）是衡量食物中，碳水化合物引發血糖值上升程度的指標。升糖指數越高， ... 絕招5：其他主食還是要配合選擇低GI值食物. 建議：三餐還是要搭配主食才能攝取所需要的營養。 推薦：若是以米為主食者，改用以糙米或者5穀米來取代（喝 ... 主食中的黑米飯、黑米粥和全麥麵條都是低GI食物。除了低GI主食，GI值在55～70的中等GI食物，如土豆、糙米、蕎麥饅頭等也可以作為晚餐主食。
除了低GI主食，GI值在55～70的中等GI食物，如土豆、糙米、蕎麥饅頭等也可以作為晚餐主食。
2016-08-21 由 璐璐大美人兒 發表于健康減肥時晚餐吃什麼那些不吃晚飯減肥的或者晚餐只吃水果減肥的，要麼瘦得病蔫蔫，要麼瘦了馬上彈彈彈回來。
健康減肥一日三餐都不能少，當然也不能吃多。
營養師推薦，一日三餐熱量可按照4：4：2或者3：4：3的比例分配。
如果有減重需要的話，控制總熱量攝入的基礎上，晚餐的熱量還可以再少一點。延伸文章資訊
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