睡眠時間過長，其實比熬夜還傷身…. - PTT新聞

我們都知道睡覺對身體健康的重要性，有一些朋友忙碌了一周，周六周日就經常以補覺的名義睡到日上三竿。

但是遺憾的是，睡覺時間過長也不好，睡眠過度 ... 最新消息 《惡靈古堡4》重製版與原版對比：整個遊戲徹底重做! 擴展業務！《加油站大亨》新DLC《小機場》公布 日本獵奇咖啡廳專賣昆蟲料理：蟑螂咖哩&蟋蟀冰淇淋！ 《夜族崛起》即將開啟免費周末！還能限時免費領DLC IGN《COD19》21分鐘演示體驗身臨其境的反恐作戰 睡眠時間過長，其實比熬夜還傷身…. 公開日:2018-12-11 我們都知道睡覺對身體健康的重要性，有一些朋友忙碌了一周，周六周日就經常以補覺的名義睡到日上三竿。

但是遺憾的是，睡覺時間過長也不好，睡眠過度反而會給我們身體帶來不好的影響，接下來小課堂為大家解讀睡眠過度會造成的一些危害。

1.越睡越困 大部分人會有一個誤區，即睡飽了有精神，工作學習就不會那麼疲勞了，但這種觀念是錯誤的。

從科學的層面來說，一覺醒來，肌肉和關節會變得鬆弛，醒來進行一定的活動可以使肌力得到一定的應用，肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，消除夜間睡眠時堆積在肌肉中的代謝產物。

有利於肌肉組織恢復運動狀態。

但經常睡懶覺的人的肌肉組織在該活動的時候沒有活動，代謝產物也沒有及時的清除，起床時就容易感到腿軟，無力，倦怠。

2.影響心率 長期躺著睡覺的話，心臟是處於休息的狀態下，長期沒有得到充分的運動，很容易導致心率不齊出現，時間長了，很容易導致一些心臟疾病的發生。

3.智力下降 如果時間過長，其他神經中樞就會因此受壓抑，恢復功能的速率也會變慢，使人處於一種"睡不醒"的狀態，覺得無精打采，工作學習起來自然費腦力。

記憶力、智力由於沒有得到充分的鍛煉，久而久之也會下降。

睡眠的最佳時間是多久？ 一般來說，每天睡6~8小時為宜。

中老年人則可以在這個睡眠時間上減少一些。

有些朋友可能會問，常常感到睡眠不足怎麼辦呢？這個時候就應該調節睡眠周期了，晚上10點睡覺早上6點起床和晚上12點睡覺早上8點起床，兩個對人體的有益度是很不一樣的。

另外，高品質的睡眠遠比長時間的睡眠要來得重要。

? 所以，養成比較規律的作息習慣，按時睡眠、按時起床、少熬夜、不多睡也不少睡，才是健康的生活方式！ 相關文章 晨練後不宜睡"回籠覺"缺血缺氧四肢酸痛影響睡眠 2018-07-08 退休後，很多人開始晨練，結束後回家，家人還沒起床，不少老人也趁著疲勞勁，來個「回籠覺」。

晨練過程中，人體肌肉、關節、骨骼活動加速，為了讓各組織器官及時獲得足夠的氧氣和營養物質，心臟加速泵血，血液循環隨 馬雲等成功人士是這樣睡覺的！難怪我們不成功 2019-03-18 生活太忙碌，我們都曾選擇忽略掉睡眠！然而，那些比你忙的人都是怎麼對待睡眠的？01、俞敏洪：早睡早起和晚睡晚起，大不一樣！我平均每天工作16~18個小時，早上六點半起床，晚上十二點睡覺。

晚上12點肯定 睡覺腿抽筋是缺鈣嗎？真相其實是這樣的…… 2018-12-27 ;;;;運動過量;;;;如果白天運動過量的話，身體吃不消，晚上睡覺時肌肉就會起來「抗議」——抽筋了，說明你運動太多了，要注重勞逸結合。

;;;;久坐或久站;;;;肌肉習慣的狀態是活動、收縮、放鬆， 晚上睡覺腿抽筋，是不是因為白天你做了這些事情？ 2018-09-22 晚上睡著睡著腿就抽筋了，看看是不是因為這些原因導致的：一、疲勞：白天腿部運動量大，用力過度或長時間走路造成疲勞，肌肉緊張，過多的代謝產物還未及時代謝，到夜裡還沒得到改善，引起腿抽筋。

二、寒冷：夜間睡眠 患上冠心病，睡覺時要注意6點！ 2019-07-24 冠心病患者出現嚴重的併發症，往往是因為平時生活上不注意，如睡前過度興奮，飲酒又飽餐，都會導致晚上睡眠障礙，最終出現嚴重的併發症。

怎樣科學睡眠，提高睡眠質量，對冠心病患者很重要。

那麼，冠心病患者睡覺時 孩子經常超過這個時間睡覺，不止身高和智商落後同齡，家長別大意 2019-05-17 2019年《中國青少年兒童睡眠健康白皮書》顯示：6-12歲小學生80.8%在22點前入睡，60.8%在6-7點起床；13-17歲中學生68.6%在22點後入睡，45.7%在5-6點起床。

隨著學習階段的 睡不好怎麼辦？給你6個貼心錦囊，收好不謝！|世界睡眠日 2019-03-22 不想錯過界哥的推送？戳上方藍字「醫學界精神病學頻道」關注我們並點擊右上角「···」菜單，選擇「設為星標」嘀~請收下這6條貼心小建議~圖文丨一碗蘿莉面來源丨醫學界神經病學頻道失眠、入睡困難、夜醒、早 睡懶覺危害大小心導致更年期提前 2019-09-06 賴床會有哪些健康隱患呢?長時間睡眠，破壞心臟活動和休息的規律，最終使心臟收縮乏力，全身無力，只好躺下，造成惡性循環。

一夜休息後起床活動，有利於肌纖維增粗、變韌；睡懶覺起床後常會感到腿軟、腰不適、肢體 鬼壓床到底怎回事？ 2019-02-21 鬼壓床，在心理學上被稱為夢魘，又叫「睡眠癱瘓症」，屬於睡眠障礙。

在午休和晚間睡眠時都可能發生。

一般發生在「快速眼動」的睡眠階段。

這個時期正是人們進入熟睡開始做夢的睡眠周期，人們的肌肉除了呼吸肌及眼肌 懶癌患者要看看了，下面這些病症就是「睡」出來的，好可怕 2018-09-30 隨著工作強度和競爭壓力的不斷加劇，很多人喜歡在節假日裡睡懶覺。

他們覺得這樣做，能夠將平時不夠的睡眠補回來。

其實，保持良好的生物鐘比睡懶覺更健康，因為，睡懶覺可能帶來不少疾病。

中風和糖尿病有資料說，美 獲得更多的PTT最新消息 按讚加入粉絲團