吃梅子排毒、中和酸性體質？營養師正解… | 華人健康網

2024-12-23

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青綠色的梅子掛在樹梢，摘下之後可加工做成脆梅、梅精、陳年梅、紫蘇梅等食品 ... 許多民眾認為，屬於鹼性食物的梅子，還可平衡酸性體質，達到保健功效。

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營養師指出，梅子不只好吃，也富含有機酸以及酚類化合物，可以調節人體的新陳代謝。

許多民眾認為，屬於鹼性食物的梅子，還可平衡酸性體質，達到保健功效。

果真如此嗎？梅子是營養豐富的水果，青梅果肉裡含有少量醣類，例如：蔗糖、果糖、葡萄糖、山梨醇等，也含有微量的蛋白質、脂質、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C等。

礦物質當中，以鉀的含量最高，也含有鎂、磷、鈣、鈉、鐵等。

梅子富含有機酸和酚類　幫助調節新陳代謝營養師謝馥如指出，梅子還含有多種有機酸及酚類化合物。

有機酸方面，主要含有檸檬酸及蘋果酸，會隨著梅子的成熟度而變化，越成熟的時候，檸檬酸的含量會增加，而蘋果酸則降低。

另外，梅子也含有少量的酒石酸、琥珀酸、枸櫞酸、草酸、甲酸、延胡索酸等，有助人體提高吸收鈣質的能力，而這些成分與含量會隨著品種與成熟度而有所不同。

至於梅子裡的酚類化合物，則包括綠原酸、兒茶素、咖啡酸等，能夠幫助身體調節新陳代謝。

梅子屬鹼性食物　多吃平衡酸性體質？梅子雖然吃起來是酸的，但因為梅子裡的鉀、鎂、鈣、鈉、鐵等陽離子礦物質含量較高，而在營養學上，食物燃燒之後餘下的灰分，如果鹼基陽離子成分含量較高，通常被歸類成「鹼性食物」。

因此，酸酸的梅子屬於鹼性，許多民眾就認為，吃梅子可以中和酸性體質的血液，平衡體內酸鹼值。

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