為什麼成功人士每天只睡4小時，工作還這麼有精神？ - 風傳媒

美國睡眠權威、Pennsylvania 大學心理學教授 David Dinges 表示，全球僅不到5% 的人口屬於「先天少睡眠體質」( naturally short sleepers )，也就是說：每天只需要四到五 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 電動車論壇 線上投資課 VIP專區 Search» 網美 歷史 旅遊 台積電 國民黨 夏珍 科技 夏珍專欄 韓國 蔡英文 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 有些人每天只睡4小時，工作效率卻依然很高，這真的做得到嗎？（圖／PEXELS） 常聽說一些成功人士不需要太多睡眠時間，也有很多人是「晨型人」，早早起床運動或工作，總是很懷疑他們到底是不是真的能獲得足夠的休息？每天只睡四小時還能拿出漂亮成績單，真的可能嗎？BBC將揭開不為人知的另一面。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 有人說，睡眠，是最重要的 對於STSCapitalPartners的創辦人GregoryMcKee來說，每天睡八小時的重要性等同於吃正確的食物和運動。

如果沒有睡夠的話，第二天很難發揮正常水準。

兩個月以前，McKee為了到世界各地參加會議，只能通宵飛行，而且幾乎沒闔過眼。

即使是在會議進行中，McKee為了止住睡意，只好猛灌咖啡和飲料。

「這些會議和筆記一點意義也沒有」，McKee之後表示。

這些國際型投資基金的併購、策略等等，在睡眠不充足的情況下，一切的討論都是場空談。

也有人認為，睡眠，一點也不重要 但是也有極端相反的一面。

DarrenWitmer無法想像為何有人能睡滿八小時，大部分的時候在凌晨三點入睡，並在四小時後準時起床。

這位美國知名管理顧問公司的執行長，就像是重開機一樣，第二天毫無睡意且無須咖啡因。

Witmer承認這的確有點奇怪。

「我老婆是心理學家，而她總是用一種打量的眼光看我到底哪裡出了問題」，Witmer在受BBC採訪時說到。

近期許多專家學者爭論：到底是睡多少小時才夠？儘管不少研究指出，每天晚上睡足七到九個小時最為理想。

但仍有「一些人」寧可犧牲睡眠，也要擠出更多時間工作。

特別當部分成功人士，屬於那「一些人」的其中一員時，事情好像變得比想像還要糟糕。

MarthaStewart、DonaldTrump等人，經常吹噓自己只需要三到四小時的睡眠，也常暗指：除非你割捨睡眠，否則不可能成功。

聽完了以上正反面的聲音，究竟睡眠的多與少，對於事業是否有所幫助呢？今天的你，又會選擇哪一邊呢？ 除了可能生活在地球上的外星人，大部分的人類仍需要八小時的睡眠，補充自己一天的能量。

美國睡眠權威、Pennsylvania大學心理學教授 DavidDinges表示，全球僅不到5%的人口屬於「先天少睡眠體質」( naturallyshortsleepers )，也就是說：每天只需要四到五小時的睡眠即可。

那，如何解釋只睡不到四小時的人呢？ 看不見的傷害，正一點一滴侵蝕你 或許對於你來說，昨晚沒睡飽只是影響今天早上的表現。

但是，當你連續兩天以上睡眠不足八小時，無論是專注度、敏捷度、或是細節的處理，都有明顯的退步。

長期下來，那些看不見的傷害，將會以肥胖、各種健康問題，和提早死亡等方式提醒你。

1 2 全文閱讀 JANDI 最近三則報導 在辦公室就會認真工作？我們都知道這不可能...那該怎麼辦？ 創意怎麼發想？蒐集那些「爛」點子，而且越多越好！ 該怎麼跟主管談加薪？一定要學會這6點 看更多 相關報導 午休20分鐘，提神效果抵晚上睡3小時？專家解釋神奇真相，難怪日本企業大大推廣！ 除了牛奶，你還知道吃什麼有助睡眠嗎？專家：這8種食物也可以幫你調控情緒、安心入眠 平常睡不夠，週末補眠能「補」回來嗎？日本睡眠改善專家提醒3要點，別越睡越累了 越厲害的人越常睡覺！神奇睡眠科學揭密，「熬夜工作浪費時間」這話絕非謊言… 關鍵字： 工作 睡覺 睡眠不足 休息 晨型人 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 消夜推薦》深夜吃這些根本犯規！台北15家越晚越熱鬧的澎湃宵夜，CNN認證的台灣第一也在內 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 趙心屏專文：35歲CEO回春93歲明華園邁向元宇宙 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 趙心屏專文：做一個十年大夢的「三不原則」 本週最多人贊助文章 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 555 汪志雄觀點：國安局長的一流馬屁，二流編劇，三流人品 汪志雄 2022-08-0506:30 這年頭不要臉的最大。

我看過不要臉的，但還沒看過這麼不要臉的，台灣民進黨的官，果然從來不會讓我失望。

... 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 430 夏珍專欄：林智堅坑了陳明通，賀力行麻煩更大 夏珍 2022-08-1206:10 林智堅論文抄襲風暴愈演愈烈，沒有因為台大學倫審定委員會決議撤銷其學位而稍緩，相反的，因為蔡英文中執會要全黨團結力挺，再次炸鍋；... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 240 林庭瑤專欄：蔡英文的挺堅運動，何以夭折？ 林庭瑤 2022-08-1306:10 林智堅論文抄襲案吵嚷了一個多月，最終抄跑翻車。

細讀其退選聲明，嗅不出絲毫悔意，拒不承認抄襲，只說是「瑕疵」；還不忘評價桃園選情，已成「... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 135 風評：柬埔寨詐騙案，戳破新南向騙局 主筆室 2022-08-1707:20 過去，一提到柬埔寨，讓人首先聯想到的就是吳哥窟，以及近年崛起快速的東南亞新興市場印象。

如今，當地竟成了年輕人參與魷魚遊戲的詐騙大本營。

... 本週 2 人贊助，累計贊助金額$ 400 幕後》點火那刻就知道了！中國軍演最高機密：蔡英文聯手美國緊盯東風導彈 楊舒媚 2022-08-1110:08 中國為報復美國眾議院議長裴洛西（NancyPelosi）訪台，進行封鎖台灣的大規模軍事演習，其中，雙方最關鍵的對峙，... 觀看更多贊助文章排行榜 風生活 財經 品味生活 通膨再加劇至2023？貝萊德副總謝德威：不妨聚焦高股息標的為目標的股票型基金 唐可欣 2022-08-1818:00 台股近期欲振乏力，觀察全球金融市場同樣處於高波動且難以預測狀態，面對股市動盪，貝萊德投信副總David表示短期股市表現難以預測，... 風生活 台東 時事話題 登山遇到台灣黑熊怎麼辦？林管處籲避免衝突：記得攜帶防熊三寶 中央社 2022-08-1817:21 嘉明湖國家步道的向陽山屋附近3次監測到1隻成年黑熊，林務局台東林管處呼籲山友隨身攜帶防熊三寶：強力手電筒、防熊噴霧器(辣椒水、胡椒水)、... 風生活 學長姐說 求職必讀 面試被洗臉，問「資歷差怎麼敢寄履歷」？過來人揭荒唐求職內幕：別太卑躬屈膝 莎莉夫人的工作生活札記 2022-08-1817:04 有位讀者跟我分享她去面試遭到面試官羞辱的情況。

讀者寫著：「我一坐下來，他就說：『你的資經歷都不符合這個職缺的要求，... 風生活 財經 下班經濟學 時事話題 2022國旅補助最高1300元！7/15開始先住先贏，業者預估經費用罄時間 中央社 2022-08-1816:52 悠遊國旅補助15日開跑，旅館業者估計最快9月旅宿補助就會用罄，盼經費可以加碼。

交通部長王國材說，希望業者拿出好的旅遊品質，等補助過後，... 風生活 新知 時事話題 20年前麥當勞菜單曝光！一張照片勾起網友兒時回憶，高CP組合「比甜心卡更划算」 劉潔謙 2022-08-1816:45 麥當勞「1+1=$50銅板輕鬆點」組合價格相當划算，受到不少民眾喜愛，不過有網友分享一張麥當勞20年前的DM，發現當年的銅板價優惠組合竟是... 風生活 美食 台北 2022木柵餐廳懶人包》政大美食口袋名單一次看！廢墟風咖啡廳、超澎湃生魚片蓋飯，每間都超值得朝聖 MENU美食誌 2022-08-1816:30 鄰近木柵動物園的政大附近有什麼美食呢？讓我們一同來瞧瞧吧！ 1.李白BREAKFASTXCOFFEE... 風生活 時事話題 天氣 為何今年颱風都沒來？氣象局一圖揭背後原因，全台3水庫蓄水量剩不到50％ 蘇淳閔 2022-08-1816:15 八月進入尾聲，相信不少民眾都有注意到，今年至今一直還沒發過颱風警報。

對此，中央氣象局也透過臉書粉專向大家說明背後原因。

... 風生活 高雄 時事話題 2022旗津風箏節8/20~8/21登場！16公尺大鯨魚躍上空中飛舞，夜間加碼活動成最大亮點 中央社 2022-08-1815:54 2022旗津風箏節將於20、21日登場，高雄市觀光局昨天進行風箏試飛，長16公尺的大鯨魚和長35公尺巨型章魚風箏在天空中飛舞，... 風生活 健康 情感 心理 時事話題 艾成長期憂鬱症，身邊親友為何不帶他看醫生？重鬱患者揭背後痛苦真相，不是吃個藥就沒事 劉潔謙 2022-08-1815:43 藝人艾成昨（17）日上午驚傳從住處墜落在蘆洲捷運站三號出口，當場身亡，享年40歲，有親友表示，艾成近年情緒不穩定，甚至出現幻聽，... 風生活 財經 時事話題 NCC公布《數位中介法》草案　PTT哀嚎：若被納入等於是命令我們關站 中央社 2022-08-1815:42 NCC日前公布數位中介服務法草案，網路論壇批踢踢表示，草案要求的特別義務應該適用在大型商業平台，如果用在批踢踢根本做不到，... 風生活 美食 消費 時事話題 星巴克優惠來了！「特定12天」那堤、美式買一送一，星冰樂第二杯半價，愛喝咖啡的快點筆記 風生活綜合報導 2022-08-1815:40 前陣子玩星巴克抽獎沒抽到買一送一沒有關係，近期星巴克又有那堤、美式「買一送一」，星冰樂「第二杯半價」的優惠！這些優惠通通免出門，... 風生活 健康 保健 皮膚及私密處發癢竟是身體發霉！醫曝家中「2小物」需定期清潔，搔癢關鍵恐在這 今健康 2022-08-1815:40 衣服穿過、髒了會拿去洗，不過衣架、曬衣夾就鮮少有人會特別清潔，若仔細看或許會發現上面其實已經有不少灰塵，而這只是肉眼看得到的，... 風生活 財經 下班經濟學 理財 理財 為什麼有錢人會越來越有錢？富人思維vs窮人思維，學會這4個思考習慣，早日達到財富自由 小花平台 2022-08-1815:30 你知道嗎？窮人與有錢人之間的差別往往只是一線之隔，或許一個想法或是觀念就決定了你是有錢還是沒錢！現在有資深心理諮商師直接以「錢意識」為書名... 風生活 娛樂 時事話題 《超級偶像》歷屆冠軍誰過最好？網友點名「她」，奪下金曲歌后還演電影 風生活綜合報導 2022-08-1814:31 藝人艾成昨（17）日上午從蘆洲捷運站共構大樓墜樓身亡，享年40歲，突傳死訊讓外界悲痛不已。

然而艾成是歌唱選秀節目《超級偶像》第二季冠軍，... 風生活 健康 心理 從來都不想死，吃了藥就想自殺...專家籲陪伴憂鬱症家人，最該學習這4大陪伴技巧 方格子Vocus 2022-08-1814:25 新冠疫情後，不僅改變我們的生活樣態，也產生了諸多問題。

不論是工作模式改變，同事的相處、經濟的壓力等等，造成不少人情緒壓力緊繃，... 風生活 財經 房地產 房市 時事話題 離開雙北最想住哪裡？網友一面倒點名1城市，低價位就能享受最好生活品質 蘇淳閔 2022-08-1814:21 每個縣市都有各自的特色，因此要選擇想住哪裡，民眾大都也都會有不同的看法。

對此，一名網友在PTT上發文詢問「離開雙北，... 風生活 時事話題 今日新增23088例本土、34例死亡！確診BA.5前兆不只喉嚨痛，醫師曝講話出現10狀況要小心 劉潔謙 2022-08-1814:02 中央流行疫情指揮中心今（18）日宣布有本土確診23088例，境外移入337例，總共23425例確診（包含34例死亡）。

確診人數中，... 風生活 國內 財經 時事話題 上任不到50天大同總經理蔡維力閃辭，原因曝光 中央社 2022-08-1813:59 大同公司總經理蔡維力就任不到50天，今（18）日上午傳出因個人因素請辭，大同表示，董事長王光祥全力慰留中。

... 風生活 財經 下班經濟學 經濟 台積電廠房若停擺，全球景氣放緩程度恐超越疫情 MoneyDJ 2022-08-1812:40 CNBC週二（8月16日）報導，里昂證券研究部主管PatrickChen指出，中國的中芯國際、華虹半導體都是屬於三線廠商，... 風生活 國內 時事話題 王瞳遭批未關心艾成被網友圍剿，丁寧暖心回應一句話，引萬人按讚 中央社 2022-08-1812:23 歌手艾成17日天墜樓身亡，有網友湧入臉書苛責艾成的妻子王瞳，「怎麼沒幫幫艾成」，經紀公司緊急關閉王瞳粉專，藝人丁寧發文表示，「... 更多文章 追蹤優質文章，給個讚！ 不再顯示 您已經閒置超過20分鐘了，看看最新的新聞吧？ 熱門新聞 如何判斷自己是感冒還是確診？醫師一圖揭Omicron、流感、新冠肺炎最大差異，出現4症狀盡快就醫 Omicron潛伏期有多久？接觸確診者隔多久做快篩最準？指揮中心公布最佳時機，第一時間測其實不準 被日軍帶走的朝鮮「末代公主」，二戰後被遺忘在日本！38年後重返韓國竟成癡呆、失憶老婦 12星座比例圖懶人包》輸入出生日期，一秒查詢星座命盤，分析你的人格隱藏面 今日精選 習近平為何選他當「東部戰區海軍司令」？台灣當面的中國海軍，已為「灰色地帶衝突」做好準備 派特使出訪換來2國退出「16+1」機制　中國在中東歐外交為何受挫？ 「反川」女將錢尼初選落敗，考慮直攻總統大位！美媒：勝選機率低，但能阻止川普當選 《黑海穀物倡議》盼緩解全球糧食危機俄羅斯經濟支柱農業獲得提振 風傳媒 風生活 享受更好的閱讀體驗與服務 你唯一需要的新聞APP 打開 旅遊 台積電 韓國 民進黨 歷史 夏珍專欄 林飛帆 網美 國民黨 牛肉麵 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 追蹤我們 關於 新聞頻道 新新聞 新聞 評論 財經 生活 下班經濟學 1%Style 華爾街日報訂閱 VIP訂閱 關於我們 集團簡介 意見回饋 支持我們 我要投稿 作者專區 人才招募 隱私權政策 會員服務條款 社群平台 廣告服務 品牌聯名合作 廣告刊登 合作提案 合作夥伴 更多粉絲團 風傳媒 風生活 風運動 下班經濟學 風傳媒看世界 風傳媒觀點 新新聞周刊 學長姐說 更多社群 風傳媒 風生活 風運動 新新聞 風傳媒 下班經濟學 風傳媒 下班經濟學 風傳媒 新新聞 下班經濟學 社群平台 地址：114台北市內湖區瑞光路513巷37號4樓 電子郵件地址：[email protected] Copyright©2021StormMediaGroupAllRightsReserved.◎未經授權．不得轉載 Loading... 系統錯誤 第二行 確定