別人的情緒，不是我的責任！心理師：比起時時刻刻關心體諒他人

從小，父母就跟我說，要我懂得體貼、體諒別人的感受，要當一個好相處的人，不然沒人喜歡我，不然就不是個好孩子。

慢慢地，我發現，我習慣會在環境裡搜尋別人『不悅』的 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 捷運錢坑 VIP專區 Search» 民進黨 書摘 國民黨 武力犯台 買房 科技 台獨 中國 夏珍專欄 蔡英文 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 在不侵害他人權益前提下，重視自己的需求是沒有錯的！(圖/pakutaso) 「從小，父母就跟我說，要我懂得體貼、體諒別人的感受，要當一個好相處的人，不然沒人喜歡我，不然就不是個好孩子。

慢慢地，我發現，我習慣會在環境裡搜尋別人『不悅』的情緒，然後，搞得自己很緊張，深怕他的情緒是因為我。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 於是，如果讓我發現了別人不悅的情緒，即使我知道那不一定是因為我，我都會下意識的去取悅他，讓對方開心。

甚至，有時候在團體時，就算有人講話或做什麼事冒犯到我，我都會因為考慮對方的感受，或是怕打壞氣氛，而讓自己把情緒忍下來，笑一笑，假裝什麼事都沒有。

」 你也是這樣的人嗎？ 你是不是總是去承擔別人的情緒責任？ 回顧一下你的人生吧，究竟有多少時候，你的人生，其實是為了取悅別人而活，卻不是為了你自己？ 事實上，我們需要為自己的行為負責，但我們不需要為了別人的情緒負責。

一旦你想要為別人的情緒負責任，你的人生就會為了別人而活。

你生命的目的與意義，只剩下追逐別人的情緒跡象，與擔心自己是不是又怎樣造成了別人的情緒。

你不在乎自己的感受，也不可能在這過程感受到自己的價值，因為：如果你的人生，永遠都是別人的感受比你的感受重要，你怎麼可能會覺得自己是有價值的呢？ 滿足自己才是你的第一順位！(圖/pakutaso) 所以，請開始練習，練習把自己的情緒感受放在第一位。

那不代表我們不能溝通、不能妥協，而是希望別人用尊重我們的方式，與我們討論事情的進行方法。

當別人希望我們能夠滿足他們的需求時，他們必須要清楚地拿出來討論，尋求我們的同意，而不是用許多「貶低」，讓我們有「罪惡感」的方式，以此引發我們的焦慮，逼迫我們就範。

我們應該能夠有選擇：當我們想要滿足別人的需求，那是我的自由與選擇，而不是我的義務。

當「這是我的自由與選擇」時，我做到了，我會有成就感，會覺得我有能力，且我願意為了別人這麼做，但如果這成了我的「義務」，我只會在做到的時候，覺得是「應該的」，在做不到時，則是感覺到深深的罪惡感。

而實際上，我人生唯一最重要的事情與義務，是在不傷害他人權益的前提下，重視自己的感受，滿足自己的需求，而非僅為了滿足他人期待而活。

所以，請不要忘記： 別人的情緒，不是我的責任。

我人生的目的，不是為了滿足別人的需求，而是滿足我自己的需要。

在不侵害他人權益的前提下，我把自己的感受放在第一位，最為重視我自己的需求，是沒有錯的。

請用力地告訴自己：我的人生，不需要為他人負責。

放下那些別人要求你背負的枷鎖，那是屬於他們自己的功課，不是你的。

請練習放下它們，開始照顧好自己，完成自己的功課。

本文經授權轉載自寶瓶文化《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》 周慕姿 最近三則報導 陷入負面情緒時，你不該急著振作！心理師建議：比起抵抗，你需要的是理解它 掉進憂鬱的洞怎麼辦？活得好累怎麼辦？想自殺怎麼辦？無力時，先看心理師這個建議 為了一句「你真是好孩子」，你付出過多少代價？別將遺憾留給下一代 看更多 相關報導 為何說「認真就輸了」？心理師一針見血說出，從小聽「這類話」長大的人特別愛比較 為了當好人，你付出多少代價？心理師一句話點醒所有人，不該怕被貼「難相處」標籤 跟女人出去，再先發制人說自己無法活在『被查勤』的婚姻裡，這種男人，心理師說… 你想過「我要賺很多錢，成為有用的人」？心理師：人從不需費心證明自己有能力價值 當你有「沒人喜歡我、我好魯」低潮念頭時，心理師：先想像手抓著一顆氣球… 曾經氣到想殺人？心理師周慕姿：受過的傷不會因為你攻擊別人而痊癒，只會愈來愈氣 關鍵字： 情緒 心理師 人際關係 心靈成長 情緒勒索 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 消夜推薦》深夜吃這些根本犯規！台北15家越晚越熱鬧的澎湃宵夜，CNN認證的台灣第一也在內 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 趙心屏專文：35歲CEO回春93歲明華園邁向元宇宙 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 趙心屏專文：做一個十年大夢的「三不原則」 本週最多人贊助文章 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 730 一輩子不買房，在台北能活嗎？他們陪伴弱勢租客30年，驚見老年單身殘酷命運 謝孟穎 2022-09-1208:50 「那阿伯找房找得很挫折，到處都被房東拒絕說他年紀大……記得那天社工帶他去外面找房，大街小巷走啊走、碰到下大雨一起躲在屋簷下，阿伯說，... 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 520 風評：政府阻擋BNT疫苗，真的不是「秘辛」 主筆室 2022-09-1207:20 再過兩星期，就是鴻海、台積電與慈濟合力採購BNT疫苗首批抵台一周年的日子，因為慈濟慈善基金會執行長顏博文接受媒體訪問，談到去年採購疫苗的「... 本週 6 人贊助，累計贊助金額$ 1,535 吳典蓉專欄：價值錯亂的陳時中團隊 吳典蓉 2022-09-0806:20 一個競選團隊毫無把關能力、推出廁所偷窺的宣傳片，已經令人駭異，但接下來面對徐巧芯爆出該競選團隊職務分工表，陳時中反擊稱是「偷窺的公布」，... 本週 6 人贊助，累計贊助金額$ 580 夏珍專欄：笑死，竟然有政府以民為敵！ 夏珍 2022-09-0906:10 林智堅因論文抄襲風暴退選之際，民進黨主席蔡英文總統曾提醒黨內「歸零思考」，很遺憾，包括蔡英文可能都沒想清楚自己口中的「歸零」是歸向何方，... 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 330 風評：陳時中「謀財害命」了嗎？ 主筆室 2022-09-1407:20 民進黨台北市長參選人陳時中挨批「謀財害命」，因無黨籍台北市長參選人黃珊珊指稱陳時中為護航高端疫苗賺錢而擋住BNT疫苗採（捐）購，她痛批「... 觀看更多贊助文章排行榜 風生活 美食 消費 時事話題 9月飲品優惠懶人包》Mr.Wish買一送一、歇腳亭30天珍奶免費喝！全台4大手搖品牌活動一次看 潘京婕 2022-09-1618:06 9月雖然邁入了秋天，但氣溫仍然居高不下，解膩消暑的飲品絕對不能少！以下就盤點4大手搖飲品牌9月特別推出的優惠折扣，從第二杯半價到買一送一，... 風生活 影音 下班經濟學 風影音 下班經濟學影音 【下班經濟學】20分鐘降三高！專家教你超慢跑甩開肌少症：70歲也能健步如飛！ 下班經濟學 2022-09-1618:00 節拍超慢跑是什麼？不只降三高還能瘦身？今天邀請到銀髮族救星徐棟英老師，他讓70幾歲的奶奶從走路有問題到健步如飛，... 風生活 美食 台中 2022廟東夜市必吃》老饕狂推的台中內行美食，蝦仁肉圓、蒜肉飯...準備好你的胃從頭吃到尾吧！ 台灣旅行趣 2022-09-1617:59 來到台中豐原市區除了到熱鬧的商圈逛街、到百貨對面的咖啡一條街品嚐下午茶外，最不能錯過的便是吃遍「廟東夜市」的在地特色美食了！... 風生活 科技 時事話題 Line免費貼圖大公開！掰掰啾啾、懶懶怪、白晝之夜專屬貼圖，最新7款限時開放下載 李沁儒 2022-09-1617:25 LINE又推出免費貼圖啦！本周上架7款兼具時尚、可愛、活潑的免費貼圖，特別的是，在即將到來的台北「白晝之夜」，也悄悄地推出一款神秘貼圖啦～... 風生活 財經 下班經濟學 理財 理財 時事話題 股票、虛擬貨幣正夯！他投資只靠定存憂太笨，網揭1原因反讚：贏一堆人 風生活綜合報導 2022-09-1616:45 理財方式相當多種，但仍有不少人選擇風險、報酬最低的定存，作為投資途徑。

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