諮商心理師：別人的情緒，不是我的責任。 - Tvbs新聞

別人的情緒，不是我的責任。

我人生的目的，不是為了滿足別人的需求，而是滿足我自己的需要。

在不侵害他人權益的前提下，我把自己的感受放在第一位， ... 新聞 即時熱門社會娛樂政治全球生活健康理財房地產Focus食尚新奇科技運動大陸氣象汽車 精選 Live不漏接議題民調生態文明TVBS專欄 專題 U18世界盃英國女王逝世iPhone14登場九合一大選 大家都在搜尋 搜尋 訂閱電子報快速掌握一週精華 立即訂閱 下載APP TVBS官網 台北市 24º-27º 首頁i14開賣即時生活政治娛樂氣象全球社會健康運動理財房地產更多TVBS專欄大陸Live不漏接汽車科技Focus食尚新奇議題民調生態文明 首頁i14開賣即時生活政治娛樂氣象全球社會更多健康運動理財房地產TVBS專欄大陸Live不漏接汽車科技Focus食尚新奇議題民調生態文明 首頁i14開賣即時生活政治娛樂氣象全球社會健康運動理財房地產熱門TVBS專欄大陸Live不漏接汽車科技Focus食尚新奇議題民調生態文明 【老師有話說】罰小6生沒相機寫作業？別拿工作開玩笑 結婚不能比單身慘！律師娘列8款「絕對別嫁的男人」！ 好康 即時新聞快報！　立即下載TVBS新聞APP 快訊 《TVBS大師講堂》聽見真實專業觀點的知識平台 02 Mar 2017 諮商心理師：別人的情緒，不是我的責任。

作者寶瓶文化 2017/03/0212:08 小 中 大 ▲圖片來源／好享看影視娛樂提供 「從小，父母就跟我說，要我懂得體貼、體諒別人的感受，要當一個好相處的人，不然沒人喜歡我，不然就不是個好孩子。

慢慢地，我發現，我習慣會在環境裡搜尋別人『不悅』的情緒，然後，搞得自己很緊張，深怕他的情緒是因為我。

於是，如果讓我發現了別人不悅的情緒，即使我知道那不一定是因為我，我都會下意識的去取悅他，讓對方開心。

甚至，有時候在團體時，就算有人講話或做什麼事冒犯到我，我都會因為考慮對方的感受，或是怕打壞氣氛，而讓自己把情緒忍下來，笑一笑，假裝什麼事都沒有。

」 &nbsp你也是這樣的人嗎？ 你是不是總是去承擔別人的情緒責任？ 回顧一下你的人生吧，究竟有多少時候，你的人生，其實是為了取悅別人而活，卻不是為了你自己？ 事實上，我們需要為自己的行為負責，但我們不需要為了別人的情緒負責。

一旦你想要為別人的情緒負責任，你的人生就會為了別人而活。

你生命的目的與意義，只剩下追逐別人的情緒跡象，與擔心自己是不是又怎樣造成了別人的情緒。

你不在乎自己的感受，也不可能在這過程感受到自己的價值，因為：如果你的人生，永遠都是別人的感受比你的感受重要，你怎麼可能會覺得自己是有價值的呢？ 所以，請開始練習，練習把自己的情緒感受放在第一位。

那不代表我們不能溝通、不能妥協，而是希望別人用尊重我們的方式，與我們討論事情的進行方法。

當別人希望我們能夠滿足他們的需求時，他們必須要清楚地拿出來討論，尋求我們的同意，而不是用許多「貶低」，讓我們有「罪惡感」的方式，以此引發我們的焦慮，逼迫我們就範。

我們應該能夠有選擇：當我們想要滿足別人的需求，那是我的自由與選擇，而不是我的義務。

&nbsp當「這是我的自由與選擇」時，我做到了，我會有成就感，會覺得我有能力，且我願意為了別人這麼做，但如果這成了我的「義務」，我只會在做到的時候，覺得是「應該的」，在做不到時，則是感覺到深深的罪惡感。

而實際上，我人生唯一最重要的事情與義務，是在不傷害他人權益的前提下，重視自己的感受，滿足自己的需求，而非僅為了滿足他人期待而活。

所以，請不要忘記： 別人的情緒，不是我的責任。

我人生的目的，不是為了滿足別人的需求，而是滿足我自己的需要。

在不侵害他人權益的前提下，我把自己的感受放在第一位，最為重視我自己的需求，是沒有錯的。

請用力地告訴自己：我的人生，不需要為他人負責。

放下那些別人要求你背負的枷鎖，那是屬於他們自己的功課，不是你的。

請練習放下它們，開始照顧好自己，完成自己的功課。

（作者／周慕姿：諮商心理師／心曦心理諮商所負責人，同時是宇聯心理治療所特約企業講師、企業諮商師；微煦心靈診所兼任心理師；《健康看我》、《醫師好辣》、《大腦先生》等節目的專家群；「風傳媒」專欄作家；「失戀花園」駐站專欄作家。

) &nbsp>>本文轉自《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》一書 ●本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。

☞投稿規範看這邊！ 文章來源： 情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處 更新時間：2017/03/0214:43 本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。

/*=$this->dfp_lib->show_da("v4_news_desktop_ttalk_read_970x90_2");*/?> /*=$this->dfp_lib->show_da("v4_news_desktop_ttalk_read_970x90_2");*/?> 作者 寶瓶文化 寶瓶文化以最旺盛的企圖心在出版市場出發，「把事情做大」是寶瓶創社的信念。

我們有最專業的精神與非如此不可的決心。

我們深信，要做出版，就要做大眾出版，而以我們的專業、決心與意志力，必能讓作品有最完美的呈現，發揮最大的影響力。

未來，寶瓶將繼續努力出版高品質且適合大眾閱讀的好書，希望藉此努力，能讓讀書成為全民運動！ 看更多寶瓶文化文章 關心,情緒,壓力 延伸閱讀 小時候常聽這「3句話」的人，長大特愛比較！ 男友常約異性，又不想「被管太緊」？！心理師分析給你 「爸媽，你們會說謊嗎？」當角色互換，我們誠實嗎？ 你可能會喜歡 人氣點閱榜 她真心奉勸女人這９種朋友別深交：背後講壞話、勢利眼、重男輕女...2017/06/2012:53一定要有這9種感覺，這才叫做愛情！2017/09/2512:43清大高材生面試遭打槍8次，第9次他才知道…2017/08/2410:43想要讓男人愛妳，先從了解男人開始。

2017/05/0418:02吃地瓜減重卻變胖？營養師：這樣吃才能降低熱量2018/06/0410:47生理期特別累？其實妳缺少這些營養！2018/01/1714:23外食族必備「麵攤熱量表」，當心爆卡小吃！2017/12/2610:49出差實用！5句海外協商談判英文讓你懂得GiveAndTake2018/03/0614:50【偏執型人格】既自卑又自大，既熱愛又猜疑！2016/06/0210:22 上一篇 結婚不能比單身慘！律師娘列8款「絕對別嫁的男人」！ 下一篇 【老師有話說】罰小6生沒相機寫作業？別拿工作開玩笑 人氣點閱榜 1她真心奉勸女人這９種朋友別深交：背後講壞話、勢利眼、重男輕女...2一定要有這9種感覺，這才叫做愛情！3清大高材生面試遭打槍8次，第9次他才知道…4想要讓男人愛妳，先從了解男人開始。

5吃地瓜減重卻變胖？營養師：這樣吃才能降低熱量6生理期特別累？其實妳缺少這些營養！ 編輯推薦 1為什麼學生犯錯被記過　老師怠惰卻沒事？2酒癮傷肝又傷心　透過經典電影來瞭解酗酒家庭3不能有愛無腦！婚姻智力測驗　你答對幾題？4跨年前提分手？　請三思！5孩子在學校被排擠　家長該怎麼辦？6誰說小孩無憂無慮　明明壓力就很大… 話題熱播榜 1【翻書占卜】2018/12/30-1/5感情運勢2該汰舊換新了2019年的圓夢計劃3「記得配合飲食」那些無良直銷商的減肥產品話術4新的一年　規劃一趟冰島的奇幻追夢之旅5新年　錢進新希望！6年底過節歡樂氣氛　最易引發單身族情緒危機？ 即時熱搜 #健康#葉安婷#崔麗心#溪水#急水溪#溫度#台北市長#症狀#失足#黃鴻升 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策 我同意 感謝您訂閱TVBS，跟上最HOT話題，掌握新聞脈動！ AllowNoThanks