[心得] 《極度專注力》兩個方法擺脫瞎忙- book

介紹給大家這本好書，能一起提升專注力，專心做好每一件事情！書中介紹的方法每一個都可以試看看，找到一個最適合自己的模式～ ... Togglenavigation PTT學習區 看板列表 熱門文章 最新文章 Home book [心得]《極度專注力》兩個方法擺脫瞎忙 [心得]《極度專注力》兩個方法擺脫瞎忙 看板 Book 作者 windyue 時間 2020-06-2221:56:40 留言 4則留言，2人參與討論 推噓 1  ( 1推 0噓 3→ ) 介紹給大家這本好書，能一起提升專注力，專心做好每一件事情！書中介紹的方法每一個都 可以試看看，找到一個最適合自己的模式～ https://willowmaps.com/hyperfocus/ 這邊是全文連結，裡面有更詳細的圖文分享 想要請大家檢視一下自己是否有遇到以下的煩惱： 事情常常做不完，卻已經到了下班時間了？ 每天好像都很忙，但卻不知道自己到底在忙什麼？ 時間常常不夠用，一晃眼一天又過去了。

明明知道要做的事很多，但是真正完成的事很少。

一開手機隨便看個FB、IG、Youtube，回個訊息，一小時又過去了 如果你有上述2個以上的煩惱，那麼恭喜，你將會在這篇文章中找到答案。

這本書在說什麼？ 這本書是《最有生產力的一年》作者克里斯‧貝利ChrisBailey新作，把注意力及生產 力應用到生活中，不僅探索其中奧妙，書中內容更是抽絲剝繭，為常見的問題帶來解套，引 領你一步步進入如何提升專注力的世界。

閱讀這本書其實就是在檢測你注意力的一個機會，本書歸納了有關提升專注力的兩個面向： 極度專注力（(hyperfocus）和分散注意力（scatterfocus） 作者提供了指導方針還有具體的作法，引導你選擇適合自己的方式去培養專注力。

一開始作者就先提供了如何專注閱讀本書的七種技巧來試水溫，後面才開始娓娓道來他的 兩大心法 上半部介紹如何進入極度專注力模式：幫助你區分工作的重要性，讓你能依照自己的節奏 ，有效率完成大量的工作。

下半部介紹如何進入分散注意力模式：經由適當得休息、放空，串聯想法，發掘靈感，進 而延伸出更多創意。

本書的核心宗旨即是:「在哪裡專注，哪裡就會成功」簡單地表明培養專注力的重要性。

為什麼我要推薦這本書？ 我覺得透過書中的方法，多方面的嘗試，同時也是幫助我更了解自己，因為你其實會在很 多無意識的情況（慣性模式）下做了很多浪費時間的行為，而你自己卻不自知。

回過神來（拉回注意力）就會發現自己已經拖到很多時間，但事情仍然沒有完成。

甚至有的時候你會卡關，專注於死胡同中，而不懂得放鬆，作者在書中強調的兩個面向， 雖然是相反的概念，但卻是相輔相成的，一天24小時的時間裡，他們分別在不同時段中，但 是最適合的時間點，發會最大的功用。

因此推薦讀者們務必試試看書中提供的方法，重點一定要採取行動，知易行難，你只要踏 出那第一步，一定會漸漸上手的。

這本書適合誰？ 如果你有上述五點之中的煩惱，那這本書非常推薦你閱讀。

推薦給想要提升專注力，卻遲遲看不到效果或不知道問題出在哪裡的人。

同時作者也強調：生產力因人而異，所以盡可能多方嘗試本書提到專注力提升的技巧，採 用最適合你的方法。

https://i.imgur.com/NPlta24.jpg -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.10.8.203(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1592834202.A.C1F.html 1F推x111222333:超強的筆記！推！06/2310:00 2F→skytomorrow:正念好處訓練專注力:https://youtu.be/C6VhTOHYFVI09/0510:56 3F→skytomorrow:推薦《正念療癒力》正念減壓讓你身體與心靈同時放鬆09/0510:57 4F→skytomorrow:再了解緩解壓力疼痛http://user86342.psee.io/P7RHG09/0510:57 ‣返回book看板 book最新熱門文章 22 [問題]為什麼版主lookers可以拒絕管事？ 82 book 2021-11-2117:01 16 [問題]BOOXNovaAir/KoboSage選擇 52 book 2021-11-1922:52 17 [心得]成為真正的人 29 book 2021-11-1912:18 19 [問題]請推薦社會科學書籍 33 book 2021-11-1819:22 16 [心得]Readmoo電子書閱讀器使用心得 32 book 2021-11-1814:28 17 [新聞]誠品書店2021年度暢銷書單Top10 23 book 2021-11-1614:05 最新文章 [問題]南港展覽館 womentalk 2021-11-2616:52 [耍冷]把東西拿出來 joke 2021-11-2616:52 [心得]草本香味控的日常用品分享 beautysalon 2021-11-2616:50 Re:[ＸＤ]機率學教授 joke 2021-11-2616:49 [閒聊]吹風機為何總是會有怪味？ womentalk 2021-11-2616:49 7 [閒聊]一個人住憂鬱的機率比較高嗎？ 11 womentalk 2021-11-2616:30 最新熱門文章 [問題]小姨子沒打疫苗又愛抱小孩 [womentalk] [求助]女友跟異性聊天抱怨 [boy-girl] [討論]閨蜜結婚禮到人不到的紅包價？ [womentalk] [討論]跨性別的心理 [womentalk] [閒聊]美國女瘋子殺一人被判死刑已執行 [womentalk] [新聞]NASA發射飛行器測試撞離小行星 [military] [實況]赤心巡天第107章從幻想中...歸來 [cfantasy] [耍冷]推特上在夯什麼Part.650 [joke] [問題]有人知道台北或板橋哪裡有方便老師遠距 [womentalk] Re:[求助]與男友的相處問題 [boy-girl] [閒聊]可以接受未手術跨性別嗎 [womentalk] [提問]衛星定位航母? [military]