［閱讀心得］專注，是一種資產 - 就爬&吃吧。

［閱讀心得］專注，是一種資產 · 時間/效率耗損：執行多件事時，各件事的切換時間。

· 遺忘耗損：任務切換重新執行時，需要回想上次做到哪兒。

· 情緒耗損： ... 關閉廣告 就爬&吃吧。

跳到主文 是個在新北租屋的小小上班族~ 除了上班外，紀錄自己的爬山、煮菜跟日常平凡的生活 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 Jul19Sun202015:52 ［閱讀心得］專注，是一種資產 每次看完一本書，總是很快就忘記內容，於是將書本重點紀錄在網誌中，希望以後來查看時，可以快速回想起書本重點:) 這次跟大家分享的書是『專注，是一種資產』~      書本重點  書本重點主要是在講述現在的人總是一次做很多事情(也就是所謂的多工)，把自己搞得很忙，但看似有效率的多工，其實不然! 書裡提到多工所帶來的負面影響，並且教你如何練習戒掉多工，找回你的專注力， 而作者在練習多工的途中，也自我查覺到了許多事情，多工的背後其實反映自己內心深處某些想法(或許是你感到自卑或是想逃避的事情) 作者希望大家藉由練習，除了重拾注意力外，也可以讓你正視自己的內心!   我的想法 書中好多內容，都讓我想到自己工作情境，多工確實讓我心情煩躁， 當事情混在一起，同一時間許多同事/主管各種方式追著你要你給資料、詢問妳問題(鳥事/鳥問題)，此時回話不小心不耐煩，事後又覺得自己EQ很差情緒控管不佳。

妳是否上班時也跟我一樣，總是有以上的情境loop，那我想你可以看看這本書，跟著書練習，穩定你的內心重拾做事的專注力，讓工作更有效率! 以下是我看這本書所memo下來的重點，提供大家參考!     為何你無法專注? 可能是因為『多工』導致你的精神損耗，讓你無法專注!   多工有比較快嗎? 其實沒有，多工反而讓你做事速度更慢。

多工的隱形耗損有哪些： 時間/效率耗損：執行多件事時，各件事的切換時間。

遺忘耗損：任務切換重新執行時，需要回想上次做到哪兒。

情緒耗損：覺得事情多做不完，到處被大家追殺資料感到煩躁，導致事情容易出錯，遭到責罵後心情又更差   拿回專注力的七種方法 no 場景 說明 方法1 練習專心吃飯 不要滑手機/看電視，專注咀嚼食物、感受食物的味道。

方法2 練習專心閱讀書籍 找本書，練習每天看20頁。

Ps.建議閱讀書籍，而非網路文章(避免有推播通知打斷你或分心看FB/ig)， 方法3 練習專心運動 不要聽音樂、看電視，專注於你的呼吸及肌肉出力。

方法4 練習專心走路 不要滑手機!感受腳底與地面接合的觸感。

方法5 專注通勤 不要滑手機!練習放空、讓眼睛/大腦放鬆休息吧! 方法6 專心與人交談 專心聆聽、專心跟人聊天 方法7 專心用手機/電腦 決定任務→一次做一件事 戒掉漫無目的地滑手機，使用前想好這次用手機/電腦的任務，並且專心完成此次任務(避免一下逛網頁、回訊息、看mail、查資料，這讓你時間跟精神都分散)   Tryit!  試著第一週選一件事練習，第二週選兩件事練習，慢慢來不用急，循序漸近，以免很快疲乏造成反作用。

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