電鍋也可以做的健康低脂餐！「檸香蒸雞胸 ... - Yahoo奇摩新聞

華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】沒有煎炒鍋和烤箱的外宿生，也能用「蒸的」做出美味雞胸肉！帶有檸檬香氣的雞胸吃起來很清爽，帶去學校和公司 ... 閱讀全文0圖文提供／瑞麗美人國際媒體2019年11月9日下午1:00【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】沒有煎炒鍋和烤箱的外宿生，也能用「蒸的」做出美味雞胸肉！帶有檸檬香氣的雞胸吃起來很清爽，帶去學校和公司也可以當作午餐配菜，取代油膩膩的排骨便當。

電鍋也可以做的健康低脂餐！「檸香蒸雞胸」營養又好吃營養表：熱量：300.4卡、蛋白質：51.2g、醣類：8.1g、膳食纖維：1.8g、脂肪：6.1g。

材料：雞胸肉1片（180克）、雞蛋1顆、小黃瓜1/2根、小番茄4-5顆。

醃料：鹽適量、黑胡椒適量、檸檬1/4顆、酪梨油適量。

準備：1.雞胸肉洗淨擦乾，加入醃料中的鹽、黑胡椒，擠入檸檬汁後，醃製至少15～20分鐘。

2.小番茄和小黃瓜洗淨。

小番茄對半切、小黃瓜斜切成薄片。

作法：1.將醃好的雞胸肉表面淋上酪梨油，和蛋一同放入電鍋中，外鍋放一杯水，蒸約15分鐘。

待開關自動跳起後用叉子戳表面，確認有沒有熟。

May'sTip：加適量的油會在雞肉表面形成薄膜，防止肉於蒸的過程中流失水分，變得乾柴。

蒸好後用叉子或筷子戳入肉中，如果可以順利穿透就表示已經熟了。

2.雞胸肉切塊、水煮蛋切半後，和小黃瓜、小番茄一同擺盤，即完成。

吃貨May說：醃料中的檸檬汁，有去除雞肉腥味的作用。

若喜歡蒜味，也可以加點蒜末在雞胸上，放入電鍋一起蒸，讓香氣的層次更加豐富。

本文摘自瑞麗美人國際媒體《May力體態！增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動（附運動示範QRcode）》一書，作者：May（劉雨涵）【延伸閱讀】空氣好髒！鼻過敏洗鼻子有幫助嗎？5大Q＆A耳鼻喉科醫師一次解答‧華人健康網·2天前鼻塞、流鼻水，是感冒還是過敏性鼻炎？醫師教你搞定惱人「過敏性鼻炎」【華人健康網文／亞東醫院耳鼻喉科暨頭頸外科鄭評嘉醫師】臨床上常常會碰到病人因為鼻塞、流鼻水或打噴嚏至耳鼻喉科就診。

有時病人會分不清楚這樣的症狀到底是感冒、過敏性鼻炎還是鼻竇炎。

亞東醫院耳鼻喉科暨頭頸外科鄭評嘉醫師表示，過敏性鼻炎的症狀主要以鼻塞、流鼻水、打噴涕為主，EBC東森新聞·1天前冷氣團＋雨彈來襲！明急凍10度全台濕冷到下周三這幾日太陽露臉，不少地區的白天高溫都突破20度，不過這樣的好天氣恐怕就要沒了！氣象局在臉書公布一張明後兩天的天氣預測圖，表示未來台灣受到鋒面加上大陸冷氣團影響，又會變回濕冷的天氣Reactions1TVBS新聞網·1天前首批野營教召14天！　女友不捨擁抱淚送首波教召14天啟動，桃園陸軍單位預計接訓400名教召員，人數多防疫也不馬乎，每人都要接受快篩，另外這回堪稱史上最硬教召，14天見不到面沒休假，一早就有女友陪著男友報到，淚送他離開。

Reactions1三立新聞網setn.com·2天前力挺烏克蘭　保時捷展開行動記者鍾釗榛／綜合報導因應當前烏克蘭情勢，保時捷決定捐助100萬歐元，其中75萬將直接用於福斯集團長期支持的聯合國難民援助計劃（UNO-FlüchtlingshiReactions2TVBS新聞網·9小時前俄軍南北夾擊烏國樞紐　奧德薩「風聲鶴唳」為了拿下烏克蘭，俄羅斯打算採取圍攻策略，南北戰線同時開攻，尤其南部戰線鎖定戰略港城奧德薩，打算拿下烏克蘭黑海沿岸城市，確保後勤補給運輸路線無虞，再揮軍北上跟北線會師，攻克基輔，因此奧德薩目前風聲鶴唳。

Reactions1Yahoo奇摩（綜合報導）·1天前網友抱怨同事「香水狂噴10下」鄉民嘆：比體臭好點出各類惱人行徑職場如戰場，每日進辦公室除了處理繁忙公事、應付長官，與同事間朝夕相處，也存在著各種人際課題，有網友在PTT網上發問：「辦公室最怕什麼？」原PO分享自身經歷，表示自己最害怕同事「香水味」，引起迴響。

Reactions4CTWANT·2天前酒駕釀禍！新北男欲超車撞上聯結車　轎車全毀受困車內[周刊王CTWANT]新北市1名葉姓男子（34歲），今（5）日凌晨2時許，開車行經新北市五股區新五路二段，但他酒後駕車，還想從內線車道超車，豈料，竟和另輛聯結車發生碰撞，造成葉男車輛嚴重變形，而葉男則右腿骨折受困車內，警消獲報到場後，連忙將他救出，所幸送醫後沒有生命危險，詳細案發原因、經過，仍有待警消釐清。

據了解，葉男當時駕駛1輛白色轎車衝下匝道，但疑似想要從內線超車，遭同樣要切往內線的聯結車撞上，警消獲報到場，先協助葉男脫困送醫，而經院方抽血檢驗，葉男酒測值竟高達0.66，所幸治療後無生命危險。

而聯結車駕駛酒測值為0。

原始連結看更多CTWANT文章從不知母親長相他到戶政機關求協助…看照片淚崩：終於知道媽媽的樣子史上「14天最硬教召」登場淚別女友「日操10小時」防守林口海灘網友靠愛妻指點成功擊殺困難遊戲頭目網笑：家有王語嫣？.TVBS新聞網·10小時前他先撞我的！酒吧爆衝突　大馬路上打群架只因為碰一下，把大馬路當格鬥場！昨天(5日)早上就在花蓮市區的一家酒吧，一名胡姓男子供稱因為有人撞到他，還不道歉，結果一群人就直接大打出手，一路從店內打到馬路上，警方獲報後立刻趕到現場，但因為另一幫人早就落跑，他被壓制時，還很不滿的不斷咆哮，最後通通被帶回警局。

CTWANT·16小時前開戰後俄國出口受影響　中國鋁材轉運歐洲熱銷[周刊王CTWANT]Reactions1中天快點TV·1天前願賭不服輸？303大停電…王美花拒請雞排　網一看維基百科「頭銜」全笑翻社群中心／綜合報導繼去年513、517全台大停電。

本月3日又因高雄興達電廠事故，導致全台約有500萬戶無電可[...]Reactions83韓星網·2天前《第六感3》團魂！成員將海報補上全昭旻，首期嘉賓宋恩伊、尹燦榮！開場一如既往小吵小鬧和撞胸問候，尹燦榮和以往男嘉賓一樣成為撩逗對象。

首期主題「特別的1%」：1%的短期暴富逆轉、1%的特殊食材、1%各行上流人士才能參加的相親，這次又誰真誰假？TVBS新聞網·2天前貧窮限制想像！他們一畢業　不愁沒工作　年薪有2百萬這2年很多人都受疫情衝擊，影響生意找工作也不順！但有一群人超級受歡迎，就是「科技新貴」們，這些科技人才因為台灣半導體蓬勃發展，很多大公司像台積電，對於剛畢業的理工新鮮人喊出200萬年薪！就連各大金控都在延攬科技人才，很多公司怕搶不到人，從實習生開始培養。

Reactions6中華日報·7小時前台維斯盃中華搶下3點保住世界2級中央社∕台北6日電台灣隊今天在台維斯盃國際男子網球團體錦標賽傳出捷報，靠著第3點男雙組合許育修與吳東霖以6比[…]CTWANT·11小時前畢業生夢幻企業調查台積電九連霸　月薪期望值33,321元創9年新高[周刊王CTWANT]即將進入新鮮人求職旺季，根據yes123求職網公布的最新調查發現，對今年畢業生而言，「最嚮往」的夢幻企業集團，分別是高科技業的台積電（2330），金融業的國泰金（2882），以及傳統產業的長榮（2603）。

其中，台積電已是九連霸，國泰金3年後再奪冠，長榮等5年重返首位！yes123求職網調查，對今年畢業生而言，就傳統產業方面來看，在可複選狀況下，最想進入的企業集團前五名為：「長榮集團」(21.9%)；至於六到十名，又分別為：「台塑集團」(16%)、「遠東集團」(15.Reactions6Yahoo奇摩（即時新聞）·20小時前注意防雨保暖！氣象專家：明愈晚愈冷低溫探10℃高山有降雪機率根據中央氣象局網站，今天截至上午8時，本島平地最低溫為苗栗縣西湖鄉14.1度。

前中央氣象局氣象預報中心主任吳德榮說，觀測資料顯示，今晨迎風面有較多的低層雲，東側海上有降水回波，花蓮有局部少量降雨。

最新歐洲（ECMWF）模式模擬顯示，今天東北風略減弱，北台雲量增多，高溫略降至23度左右，北海岸、東半部有局部短暫雨；中南部仍為晴時多雲，白天微熱、早晚涼，日夜溫差大；各地氣溫：北部16至23度，中部16至29度，南部17至31度，東部17至29度。

今日新聞NOWnews·8小時前超商馬桶被多夾一根！男驚：杯架嗎你曾看過馬桶上被夾這根嗎？近日有一名網友分享，自身在超商意外發現馬桶蓋上被夾了一根粉色神秘物，而朋友竟猜測是杯架，讓他好奇詢問「請問這個有什麼功能？」隨即引來行家們揭開答案。

原PO於臉書社團《爆廢公社...Reactions2台灣好報·1天前樹科大學測分數達標　可獲2萬至100萬元獎勵金【記者王苡蘋／高雄報導】樹德科大在111學年度的高中申請入學祭出分數達標者，可獲2萬元至100萬元獎勵，相關辦法及說明，有興趣的考生都可在3月5日...民眾日報·13小時前祈求國泰民安戰爭平息宜蘭壯圍蓮池精舍進香祈福《圖說》宜蘭壯圍蓮池精舍赴新營太子宮參香，並迎請三尊太子回駕安座，受到主委親子接待。

【民眾網諸葛志一臺中報導】俄烏戰火受到國內外關注，宜蘭壯圍蓮池精舍感受民間疾苦，6日出動陣頭及神轎前往新營太子宮祈福進香，同時迎請金吒大太子、木吒二太子、哪吒三太子等三尊太子回駕，受到太子宮盛情接待，並一起祈求風調雨順國泰民安，世界祥和，戰爭得以平息。

宜蘭壯圍蓮池精舍與台南新營太子宮結緣已久，近年來蓮池精舍因為神威顯赫，香火鼎盛，已決定年中遷移新道場。

精舍林淑芬老師表示，經過精舍師尊指示，遷移之前TVBS新聞網·2天前出遊把握今天！周日開始有雨　周一「冷氣團」又來了今天周六雖然東北季風報到，但影響不算太大，頂多北部稍微降溫，對迎風面「基隆北海岸、東半部」帶來零星降雨，中南部白天高溫甚至達28至31度。

台灣好報·2天前11國駐台使節參訪南北竿著名景點【記者鄧至傑／馬祖報導】馬祖國際藝術島走向國際，文化總會邀請11國駐台使節及代表昨(4)日參訪北竿島，駐台使節對地區傳統建築及廟宇信仰很有興趣，在專...更多文章1.總統想投宋楚瑜被罵「白癡」女兒怒告老爸求償10萬並鞠躬道歉2.潑猴之亂1／搶食闖空門還會丟石砸人　中山大學防猴秘笈新生必學3.高檔網紅餐廳消費近萬元吃不飽　「餵狗型上菜法」網氣炸：擺放兩瓣皮蛋4.台中「地瓜球馬尾妹」顧攤照曝光！網友全暈了5.俄羅斯遭國際制裁經濟將垮台？謝金河曝最壞情況：恐成另一個北韓老飯店改出租套房火吞6命！中市府證實「頂樓違建」CTWANT烏總統控俄軍炸毀中部機場準備砲擊敖德薩中央社變天！揭最冷時間...低溫探11°C高山有機會降雪Yahoo奇摩（即時新聞）菲駐台代表：台菲互認數位疫苗證明3/8前有譜中央社俄政府飛機悄抵美！雙方證實了原因曝光TVBS新聞網川普爆奇招反制普丁「F-22掛五星旗襲俄再推給習近平」EBC東森新聞為總統投誰挨罵？女兒告老爸要求鞠躬道歉結果出爐Yahoo奇摩（綜合報導）傳美國點頭...波蘭擬供烏俄製戰機補償內容曝光新頭殼大選倒數！南韓總統選戰「解決高房價」成關鍵TVBS新聞網超商取貨新規定？還沒開口貨就放桌上網驚呼EBC東森新聞俄羅斯經濟將垮台？謝金河揭最壞情況風傳媒女主播戰勝新冠！突宣布喜訊淚喊：黑暗終會過去EBC東森新聞剛入學就被「震撼教育」中山女大生搬離宿舍CTWANT【本日焦點】烏克蘭：俄開始明白戰爭代價Yahoo奇摩（新聞）「排了整整2天」烏克蘭募兵站人潮塞爆影片瘋傳CTWANT人道走廊又破局！馬立波僅300人撤離俄烏相互怪罪路透社出租套房大樓惡火6死6傷！盧秀燕：全力協助後續Yahoo奇摩（即時新聞）買豪車被酸靠乾爹「果凍姐姐」罕見動怒反擊TVBS新聞網另類鮭魚之亂！俄烏衝突亂航班連鎖迴轉壽司停賣中天快點TV消失演藝圈2年「台劇女神」當CEO營業額破5億TVBS新聞網曝遭閨密背叛曾馨瑩坦承「貴婦也有很多煩惱」CTWANT日媒引述美專家：台灣比烏克蘭重要有事美會介入TVBS新聞網林佳龍嗆「民進黨北市24年選不贏要反省」段宜康狠酸中時新聞網躲惡火！男站遮雨棚求生摔落轎車頂撿回一命TVBS新聞網國道死亡車禍！BMW撞成火球24歲駕駛救不回民視影音波蘭車站「月台整排娃娃車」原因感動10萬人CTWANT離譜！2童探出車頂窗還開上快速道...網掀罵聲TVBS新聞網「在台灣生活很幸福」瑞莎揭烏克蘭現況CTWANT德媒爆：捐烏2700飛彈是過期貨庫存35年還是蘇聯製新頭殼鼻酸一幕⋯烏士兵廢墟中救嬰兒醫院病童躲地下壹電視影音「高雄土地公」北漂...2年豪砸13億置產CTWANT「烏國最年輕指揮官之一」34歲在生日當天戰死中天快點TV「我家外面好像有人拿槍」貼文引熱議台中警出面了CTWANT丈夫外遇一犯再犯...妻反擊法官也打臉小三聯合新聞網陶晶瑩又收客訴「等不到貨」親上火線回報進度壹電視影音「停火9小時」烏大城馬立波市：拚撤離40萬人新頭殼教召14天淚眼汪汪？主播逆風還原：他根本沒哭風傳媒花近萬元吃不飽陸高檔餐廳「餵狗型上菜法」挨轟CTWANT台男「下士退伍」申請赴烏克蘭參戰掀熱議TVBS新聞網公布最新足跡！北市緊急發出582則簡訊Yahoo奇摩（即時新聞）離婚遭問「小孩怎麼辦」理科太太爆氣回應民視影音最狂雅房月付2千！僅租床位浴簾當隔間網譏：像病房Yahoo奇摩（綜合報導）力挺烏克蘭？台三線古道...綁滿藍黃色布條今日新聞NOWnews超貴車禍！2超跑擦撞波及賓士維修費上百萬Yahoo奇摩（即時新聞）行程曝光！旅遊團染疫擴大餐廳桌邊服務員也確診今日新聞NOWnews高房價、子女買不起...大直房市「特殊交易」增加CTWANT沉寂半年「死神鐮刀」花蓮再現！獵人隊出動中時新聞網桃園公布最新確診足跡！好市多、台茂又入列Yahoo奇摩（即時新聞）「以前不敢說」前總工程師曝雄昇飛彈祕辛中時新聞網下訂烏克蘭Airbnb「只訂不住」原因曝光TVBS新聞網