膝蓋痛必學的肌內效進階—複合性膝蓋半月板貼紮！

2、 貼布走向跟股內肌(Vastus medialis muscle)和股外肌(Vastus lateralis muscle)，相同，能促進肌肉收縮並提升肌肉收縮的力量，使膝關節更有力，避免 ... cart 0 購物車(0) TOTAL NT$0 前往結帳 繼續購物 提醒您： ●【滿額免運費】全館購物滿NT$1,200元即可免運費，若未超過NT$1,200元需自行負擔運費(運費以系統計算為主)。

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一般肌內效的貼紮邏輯，都是找到肌肉作相對應的促進收縮(musclecontractenhancement)，或者肌肉放鬆(muscle release)，再者促進代謝(increasemetabolism)等貼法，而本篇將採用更進階的複合式貼紮手法，利用不同顏色貼布進行貼法分解說明，由於使用原理不同，所以已經有貼紮基礎的朋友們要暫時跳脫一下傳統的思考，請跟著以下說明一起來~ 推薦課程:馬拉松下肢篇：肌內效貼紮傷害預防，原來要這樣貼！(線上課程) Step1 被貼紮者的膝蓋呈微彎姿勢，這是一個很重要的擺位，若將膝蓋完全伸直，會使傷者膝蓋有明顯疼痛感，所以我們採取比較舒服的微彎姿勢。

Step2 第一條綠色貼布:使用促進收縮股四頭肌(Quadriceps)的貼紮法貼紮方式:由髖關節起始(HipJoint)貼到膝關節(KneeJoint)。

主要目的:誘發(Facilitate)肌肉力量，藉由較強的股四頭肌(學名:股直肌Femurrector)，拉住膝關節，並在膝蓋非完全伸直(Fullextension)的角度下協助吸收來自地面的衝擊(Impact)，以減少膝蓋半月板的壓力 Step3 第二、三條藍色貼布:採用副韌帶(Medial/Lateralcollateralligament)貼紮法 貼紮方式:膝蓋維持在微彎的角度，把貼布從中央撕開給予中度張力，上下二頭沿著內外側腹韌帶的方向順貼。

  主要目的:增加膝蓋內外側韌帶的強度，更可以避免膝蓋完全伸直的動作，以減少地面反作用力對於膝關節的直接衝擊 Step4. 第四、五條粉紅色貼布:使用膝蓋脛骨粗隆(Tibiatuberosity)交叉貼紮法貼紮方式:將兩條貼布分別從大腿內/外側的中段往下貼到脛骨粗隆的位置並做個交叉。

主要目的:  1、利用貼布的物理特性，防止膝蓋完全的伸直，以降低衝擊力對於膝蓋的直接傷害。

2、貼布走向跟股內肌(Vastusmedialismuscle)和股外肌(Vastuslateralismuscle)，相同，能促進肌肉收縮並提升肌肉收縮的力量，使膝關節更有力，避免半月板進一步的損傷。

以上獨家秘製貼紮法是達人們在實戰經驗中所研發出來的，提供給熱愛貼紮的朋友們參考，不妨試試看效果還不錯喔！ 肌內效貼布可幫助你緩解疼痛的不適感並且是復健的好輔具，但如果已經受傷或有舊傷在身的朋友，建議還是要經由專業醫師的診斷，並進行相關醫療及復健喔!            肌內效EX致力於運動傷害防護的研究團隊，喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。

更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。

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