健身新手練槓鈴臥推，看完這篇就夠了2020年最新- 伊格運動 ...

因為每個人的上肢活動度不同，所以選擇一個在槓鈴碰到胸時能平放且可以避免受傷的握拒很重要(最多與肩同寬)，在重量上選擇槓鈴臥推負重 ...

這四個小肌肉位於身體後側肩胛骨的位置， 操作時上以軀幹為起始點，手臂或肱骨(​humerus)與軀幹的夾角約為45度，這會將重量更好分配落在肩膀、肱三頭及胸。

新手初練臥推對槓鈴的控制能力較有效期，容易出現槓鈴歪斜，身體左右晃動，這是由於胸大肌、三角肌、肱三頭肌的肌肉感覺較差，再加上練習的 ...

小弟是剛接觸重訓的新手，這幾天有看到有人說他啞鈴臥推可以 ... 我是練運動表現的一開始槓鈴臥推是從20公斤開始哦男生這個數字應該都沒問題.

臥推是將重量藉由胸大肌與肱三頭肌的力量推起，並將肩膀內旋而完成的動作。​如果我們雙手抓握槓鈴的距離與肩同寬的時候，則會基於槓桿原理讓 ...