駝背怎麼矯正？只要1分鐘打開肩胛骨，就能改善駝背

駝背會造成哪些問題 · 圓肩 · 背部外觀凸起 · 背痛 · 疲勞感 · 脊椎僵硬 · 大腿後側肌肉（膕旁肌群）緊繃. 解肝毒、排腎毒！毒物專家親授5字訣，讓你肝腎終身保固！〉早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》遠離癌症、洗腎、心血管病！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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不僅看起來不美觀、缺乏自信，還會導致頭痛、肩頸痠痛、雙下巴、內臟壓迫、骨盆歪斜、小腹凸出、手腳冰冷、情緒焦躁、便秘、肌膚變差等各種毛病，不知不覺中偷走我們的健康！  駝背的成因 解肝毒、排腎毒！毒物專家親授5字訣，讓你肝腎終身保固！〉早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》遠離癌症、洗腎、心血管病！立即觀看 日本瑜珈老師森和世表示，造成駝背的原因有3大種。

第一，現代人缺乏運動，導致肌力下降，無法維持正確的姿勢。

而且50公斤的人頭部重量就約有5公斤，如果沒有強健的肌肉支撐，姿勢當然不正確。

第二，數位化時代來臨，上班緊盯電腦，下班手機滑不停，慢性前傾姿勢破壞頸椎弧度，脖頸變得僵硬，頭部、下巴向前突出。

不但為後頸帶來極大負擔，還可能頭痛、肩膀僵硬痠痛，甚至因為經常壓迫臉部下半而出現雙下巴。

第三，過分挺腰，這類問題最常出現在女性身上。

比起男性，女性的柔軟度較佳，而且為了想改善內彎的肩膀及後背，便過度挺起腰部、翹起屁股來矯正姿勢。

雖然看似姿勢優美、前凸後翹，卻會帶給腰部負擔，甚至影響骨盆位置。

特別是愛穿高跟鞋的人，這類隱性駝背更是嚴重。

駝背會造成哪些問題 英國「國民健保署」（NationalHealthService）指出，每個人的脊椎都會有自然的彎曲弧度，但當這個弧度超過45度時，就被認為是過度彎曲。

雖然有些駝背只會影響外觀、而不會影響健康，但有些駝背的人則可能出現背痛、背部僵硬、脊椎壓痛、容易等問題；同時，脊椎異常使得身體必須進行補償作用，也會使得背痛更為嚴重。

美國骨科醫學會（AmericanAcademyofOrthopaedic）資訊網站「OrthoInfo」則指出，駝背造成的症狀可能會因為駝背原因、彎曲嚴重程度而不同，常見症狀包括： 圓肩 背部外觀凸起 背痛 疲勞感 脊椎僵硬 大腿後側肌肉（膕旁肌群）緊繃 較少見的情況下，未經矯正改善、持續彎曲惡化的駝背，可能導致： 腿部衰弱無力、麻木感或刺痛 失去感覺能力 呼吸短促，或其他呼吸問題 駝背矯正運動請看下一頁跟著做！ 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 皮膚乾癢、過敏超困擾國民女友羅嘉翎用這塊國家認證的藥皂搞定 【舒眠瑜伽】3動作活血柔軟肩胛骨解決失眠、肩膀酸痛 標籤： 肩頸痠痛 駝背 深呼吸 肩胛骨 腰痠背痛 頭痛 伸展操 商品推薦MORE〉 久待冷氣房體濕排不出？風靡日本竹酢貼布窈窕輕盈超有感✨ $1280$683 夏季午後雷陣雨報到！鞋襪快乾除臭有撇步👍烘鞋機還你舒爽雙腳！ $990$690 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 泌尿大解泌 你是不是白天多跑了幾次廁所，就在想自己是否有頻尿？半夜爬起來尿尿就懷疑自己患有夜尿症？以下測驗可以幫助你簡單判斷，你是否有頻尿、夜尿、失禁以及膀胱過動症，趕快測驗看看吧！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 五臟排毒完全攻略 生活中越來越多避不開的毒，現在連空氣都有毒。

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