3個月體脂減7％、腰圍少5公分！潘慧如【增肌減脂】運動飲食 ...

講到減肥減脂，許多人腦海就會自動跟痛苦劃上等號，但其實大家會覺得痛苦絕大部分是因為太想在短時間之內看到成效而採用較極端激進的方式 ...

一餐不吃不會讓你瘦，一餐吃到飽不會讓你胖，. 一切都取決於你長遠的熱量平衡。 如果你規劃好你的飲食熱量，就算每天吃一個甜甜圈也可以順利減脂。

自律才是好身材的基石。就算聚餐潘慧如也會盡量選擇能吃的吃，或是減少聚餐機會。而運動和不運動時的飲食菜單規劃也不 ...

以前的飲食後來用的減重方式:（運動+飲食）但是觀念不完善下減重不知算成功還失敗但是當時體重：52kg 體脂率還有18% （簡單說，成了易胖的泡芙人） 【重點 ...