3個月體脂減7％、腰圍少5公分！潘慧如【增肌減脂】運動飲食 ...

很多人會說增肌比減脂重要，只要肌肉增加、提升基礎代謝率，就能躺著瘦？營養師來幫 ... 規劃每日飲食前，先計算自己所需熱量. 你心裡一定有 ...

以前的飲食後來用的減重方式:（運動+飲食）但是觀念不完善下減重不知算成功還失敗但是當時體重：52kg 體脂率還有18% （簡單說，成了易胖的泡芙人） 【重點 ...

一般人在安排減肥運動時都會選擇有氧運動，那麼有氧運動和重訓對於減肥的幫助又有哪裡有不一樣？哪個運動對減脂比較有效？這篇文章會告訴你，有氧和重訓的 ...

減脂的話，通常是建議吃到TDEE-10%來幫助減脂效果。 若體脂肪偏高，大部分的人就是吃到TDEE剛剛 ...

冬天食慾大開，不知不覺就吃出圓滾滾的泡芙身材？韓網話題「30天減脂挑戰」短短兩週就能看見效果，網友更分享堅持一個月不僅減肥減脂， ...