6種方法拯救失眠睡不好的你！ | 肌膚保養 - udn Style

6種方法拯救失眠睡不好的你！ ... 如果你晚睡不是因為拖延症，而是失眠的話，我們在這裡與大家分享6個改善睡眠的方法吧！ 1.按摩雙腳. 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕udnudnSTYLE 全產品速覽新聞評論聯合新聞網陽光行動聯合報數位版聯合70轉角國際鳴人堂倡議家時事話題世界日報新聞話題 服務會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udnline好友 股市理財經濟日報網房地產基金中經社樂透發票 生活娛樂噓！星聞優人物udnSTYLE500輯遊戲角落發燒車訊元氣網橘世代myBeauty寵物部落 運動NBA台灣野球夢田HBL運動筆記健行筆記 閱讀創作琅琅悅讀讀書吧讀創故事聯副70udn部落格u值媒體聯合文學聯經出版聯文雜誌 文創購物數位文創IP授權瘋活動售票網報時光 更多產品聯合知識庫聯合電子報聯合影音網聯合學苑有行旅APP行動網 最新時尚名人西洋名人亞洲名人時尚觀點人物專訪哈燒新片電影時尚 moremoremoremoremoremore 流行穿搭當季最IN時尚更衣室逛新包看新鞋飾品配件時裝周 moremoremoremoremoremore 美妝保養玩美妝容肌膚保養香氛美體美髮指彩 moremoremoremore 好時光時光快遞名人時事表店巡禮行家視野玩家談表SIHH moremoremoremoremoremore 賞珠寶奢華珠寶 more 風格酒研所品味生活消費情報吃喝玩樂運動健身設計居家Funlife moremoremoremoremore 星座愛情星座運勢教戰守則女人心事慾望二三事 moremoremoremore 女生書坊女生書坊 more video udnSTYLE/美妝保養/肌膚保養6種方法拯救失眠睡不好的你！分享分享留言列印2016-03-1200:00men'sunomen'suno用LINE傳送睡眠不好簡直是要了你的命，不但影響皮膚，還會提早衰老。

每天睡8小時和每天睡6小時的人，看上去就是整形前和整形後的差別。

這真的沒有誇張，睡眠真的會影響你的顏值。

那麼問題來了，每天累得要死，可是一到晚上就睡不著怎麼辦？facebook圖／men'suno提供1/7看更多如果你晚睡不是因為拖延症，而是失眠的話，我們在這裡與大家分享6個改善睡眠的方法吧！1.按摩雙腳我們以為每天最累的是大腦，因為總在工作中不斷被挑戰。

但是腳卻是支撐你身體的重要角色，可不要忽視它喲！每晚按壓腳底與關節的穴位，可以有效放松肌肉與神經系統，也會幫助我們更快入睡。

facebook圖／men'suno提供2/7看更多2.舒緩手臂手臂也是我們需要放松的部位，整天對著電腦打字、拎包或運動，都會運用到手臂的肌肉。

睡前按摩一下手臂，會讓身體感到舒適。

facebook圖／men'suno提供3/7看更多3.洗熱水澡用洗熱水澡的方式可以讓身體跟舒適。

當你從浴室出來時，身體會進入一個非常舒服的模式，更有助於睡眠。

facebook圖／men'suno提供4/7看更多4.放下手機睡前玩手機這個毛病真的要改正喲！手機的輻射也會影響睡眠。

facebook圖／men'suno提供5/7看更多5.管理壓力緊張忙碌的生活節奏，讓我們的身體與大腦長期處於活躍的狀態。

睡前試著降低壓力和焦慮，讓緊張的情緒釋放後，身體才會感到平靜。

facebook圖／men'suno提供6/7看更多6.氣味療法味道是有記憶的，不但能舒緩神經，還能讓心情愉悅。

可不能帶著焦慮入睡喲！我們推薦：JOMALONELavender&Lovagecandle,RM398facebook圖／men'suno提供7/7看更多►喜歡這篇文章？按下去成為時尚咖吧！分享分享分享留言列印留言區你可能也會喜歡相聲瓦舍攜手三徑就荒這一夜我們在茶館裡聽相聲　500台空拍機太狂！三星ZFold4、ZFlip4發表照亮日月潭夜空夏日陽光讓人曬黑怎麼辦？3招讓肌膚白回來　敷面膜、去角質也有撇步別做錯總肉量1.2公斤！築間「中秋烤肉組」吃得到牛豬雞3種肉網友都在看商品推薦udnSTYLE‧時尚名人粉絲團熱門文章從日間保養開始抗老！HR赫蓮娜白繃帶乳霜升級新成分2022-08-16CP值爆表、夏日必用「蘆薈膠」正確用法公開！9成人都用錯，難怪長痘又爛臉2019-08-04《少年法庭》金惠秀爆乳美拍珠寶大片！揭密51歲「美胸皇后」的凍齡秘訣，用2食物抗老2022-02-24長痘痘＝健康拉警報！從臉上痘痘長的位置　看身體哪裡出問題？2019-04-12夏天太熱狂洗澡！中醫師提醒「2時段」不要洗　以免濕氣進入身體會失眠2022-08-12魚干女也有春天？《媽，別鬧了！》賈靜雯分享女人40保養秘訣2022-08-09時尚更衣室向時尚名媛孫芸芸學習4種「派對穿搭公式」！25+這樣穿出女人味的高級質感金高銀、Jennie都在穿的法式品牌MardiMercredi就算撞衫也照樣人手一件！辣模貝拉哈蒂德今夏最愛的「秘密武器」混搭造型意外超顯腿長美妝新品《少年法庭》金惠秀爆乳美拍珠寶大片！揭密51歲「美胸皇后」的凍齡秘訣，用2食物抗老夏日陽光讓人曬黑怎麼辦？3招讓肌膚白回來　敷面膜、去角質也有撇步別做錯從日間保養開始抗老！HR赫蓮娜白繃帶乳霜升級新成分髮醋是什麼？怎麼用？SABON、ZENZ、YvesRocher…天然成份溫和代謝、養出秀髮健康光澤！ 時尚名人流行穿搭美妝保養好時光賞珠寶品味生活星座愛情女生書坊專欄STYLEvideoRSS刊登網站廣告︱網站總覽︱FAQ‧客服︱新聞授權︱服務條款‧著作權‧隱私權聲明︱聯合報系︱訂報紙︱關於我們︱招募夥伴聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved. Top