三角肌後束最佳動作：俯身啞鈴飛鳥教學- 健力肌肉大帝
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俯身啞鈴飛鳥是一個經典的動作！主要用來鍛煉我們的上背後方肌群（斜方肌中下部，菱形肌，三角肌後束）
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俯身啞鈴飛鳥是一個經典的動作！主要用來鍛煉我們的上背後方肌群（斜方肌中下部，菱形肌，三角肌後束）
俯身啞鈴飛鳥是一個單關節動作：主要是肩部的水平外展！
肩水平外展示意圖
肩外展是肩肱節律的其中一個動作！
肩肱節律：肩關節的運動時各關節間的協調運動，手上舉做肩外展動作時，肩胛骨會同時轉動。
此協調運動稱為肩肱節律性。
肩關節外展至30°或前屈至60°，肩胛骨是不旋轉的，稱為靜止期，在此以後
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