俯身哑铃飞鸟练背还是练肩？搞懂这三个细节，孤立刺激三角肌 ...

啞鈴是在鍛鍊中最重要，最方便，最常用的健身器械，不受場地的限制。 ... 2、俯身啞鈴飛鳥. 鍛鍊部位：背闊肌、斜方肌、三角肌後束 ... 3、雙臂 ...

接下来我们具体分析下：哑铃俯身飞鸟动作中，如何避免背部借力？ 1.大臂和肘部在动作过程中远离身体。 熟悉背阔肌训练的朋友应该了解，我们在 ...

一種綁在手腕上的皮製長帶，輔助你抓握槓鈴或啞鈴或單槓，增加抓握力與減輕手掌摩擦用）. rescue3 ... 肌的訓練。 後三角肌的訓練動作，像是：「反向飛鳥」 ...

第二步：动作过程保持腰背平直，收紧腹部，保持双臂微屈向上抬起哑铃，使得上臂与后背保持水平，稍停留1-2秒。 第三步：还原动作双臂控制 ...