認識睡眠

透過監察睡眠時的腦電波，睡眠能夠分為不同的階段：非快速眼動睡眠（NREM， non-rapid eye movement）和快速眼動睡眠（REM， rapid eye movement）。

整晚的睡眠由這兩 ... 睡眠的科學 當我們睡著的時候，身體雖然處於靜止的狀態，但是我們的大腦仍然保持一定的活躍程度。

一直以來，很多人誤解睡眠是一個被動靜止的過程，甚至是浪費時間和懶惰的表現，但是經過科學家長期的研究，證明了很多重要的過程都在睡眠時發生，而且睡眠對我們的身心健康有著重大的影響。

  freewebpagebuilderdownload 睡眠階段 透過監察睡眠時的腦電波，睡眠能夠分為不同的階段：非快速眼動睡眠（NREM，non-rapideyemovement）和快速眼動睡眠（REM，rapideyemovement）。

整晚的睡眠由這兩個階段循環交替組成。

非快速動眼睡眠由淺至深可分為第一期、第二期和第三期（深層睡眠）睡眠。

在深層睡眠的時候，心率、血壓、體溫、呼吸頻率會逐漸下降，很多人人體有益的生理都在這個階段發生過程，例如生長激素的分泌，精力的恢復，身體的復原和修復等。

快速動眼睡眠，顧名思義伴有快速的眼球活動，大部份的肌肉處於鬆弛的狀態，而心率、血壓和體溫則會升高，呼吸頻率亦會變得不規則，夢也常在這個階段發生。

至今科學家還未能完全解釋快速眼睡眠的作用。

睡眠是一個既神秘又重要的過程。

當我們入睡後 當我們入睡後，我們的睡眠會首先由進入NREM階段，大約在入睡後的60至90分鐘，會出現第一個REM睡眠，之後再重覆NREM睡眠。

整個晚上，我們的睡眠大約有4至6個這樣的循環，期間深層睡眠會減短，而REM睡眠則會越來越長。

我們大約一半的睡眠都在第二階段，當中深層睡眠佔了整晚的約20%。