深層睡眠是什麼？發現提升睡眠品質的方法- 好眠知識家

深層睡眠的好處？ · 大腦皮層細胞休息中，所以也被稱為「腦睡眠」。

· 分泌與情緒有關的血清胺、正腎上腺素二種神經傳導物質，平穩情緒。

· 肌肉完全放鬆、 ... 找回一覺到天亮 如何選擇床墊 如何選擇枕頭 選床好幫手(電腦選床) 找床墊 獨立筒床墊 乳膠床墊 馬毛床墊 喜愛軟床包覆感 喜愛偏軟床放鬆感 喜愛適中支撐感 給孩子極淨.防螨.健康成長 喜愛硬床躺感 期待每晚愛愛甜蜜 找床架 找寢具 日本Cookuru瞬冰涼感床包組 枕頭套 保潔墊 枕頭 好眠知識家 如何買床 認識床墊 床墊保養 枕頭寢具 提升睡眠品質 現正關注 門市資訊 台北床墊體驗館 桃園床墊體驗館 新竹床墊竹北館 台中床墊體驗館 雲林床墊虎尾館 彰化床墊體驗館 台南床墊北區館 高雄床墊鳳山館 宜蘭床墊體驗館 關於德瑞克 使用者心得 客服專區 訂單常見問題 訂單查詢 商品常見問題 特色服務 熟客大聲筒 購物條款 我要退貨 飯店民宿 Search 好眠知識家 找回一覺到天亮 如何選擇床墊 如何選擇枕頭 選床好幫手(電腦選床) 找床墊 獨立筒床墊 乳膠床墊 馬毛床墊 喜愛軟床包覆感 喜愛偏軟床放鬆感 喜愛適中支撐感 給孩子極淨.防螨.健康成長 喜愛硬床躺感 期待每晚愛愛甜蜜 找床架 找寢具 日本Cookuru瞬冰涼感床包組 枕頭套 保潔墊 枕頭 好眠知識家 如何買床 認識床墊 床墊保養 枕頭寢具 提升睡眠品質 現正關注 門市資訊 台北床墊體驗館 桃園床墊體驗館 新竹床墊竹北館 台中床墊體驗館 雲林床墊虎尾館 彰化床墊體驗館 台南床墊北區館 高雄床墊鳳山館 宜蘭床墊體驗館 關於德瑞克 使用者心得 客服專區 訂單常見問題 訂單查詢 商品常見問題 特色服務 熟客大聲筒 購物條款 我要退貨 飯店民宿 Home好眠知識家提升睡眠品質深層睡眠是什麼？發現提升睡... 什麼是深層睡眠？深層睡眠負責讓腦袋休眠、提升免疫力、恢復疲勞的重大任務。

小編為您揭開睡眠的神秘面紗：深層睡眠只佔睡眠時間的四分之一，而且年紀越大深層睡眠時間越短？！如何增加深層睡眠，提升睡眠品質，享受一覺到天亮呢？   深層睡眠是什麼？發現提升睡眠品質的方法 深層睡眠的好處？ 深層睡眠為什麼又被稱為黃金睡眠？為什麼近年有許多人在研究這一塊呢？主要是因為深層睡眠有以下幾個好處。

大腦皮層細胞休息中，所以也被稱為「腦睡眠」。

分泌與情緒有關的血清胺、正腎上腺素二種神經傳導物質，平穩情緒。

肌肉完全放鬆、呼吸、脈搏、心跳都降至最低。

副交感神經支配下代謝加強，幫助消除疲勞與恢復體力。

促進腦垂體分泌和釋放生長激素，促進骨骼與身體生長。

增強身體組織蛋白合成，促進脂肪分解，讓成年人維持在年輕的狀態。

產生抗體，幫助器官組織修復。

深層睡眠的好處 淺顯易懂的深層睡眠七個好處奉上。

睡眠的實際狀況 睡眠可分為REM(rapideyemovement快速眼動期)、EREM(no-rapideyemovement非快速眼動期)第一階段、第二階段、第三階段、第四階段（第三階段與第四階段合稱深層睡眠期），等等，別急著走開。

我知道這些名詞聽起來很難，VIVI第一次看到時也覺得霧煞煞的，這次VIVI將挑戰用淺顯易懂的方式和大家說明(握拳)。

什麼是深層睡眠呢？ 了解這個名詞之前，我們得先知道睡覺是怎麼回事。

以前VIVI還沒研究如何睡得好之前，一直以為睡眠是這樣的「想睡→熟睡→快醒→起床」如左圖。

（圖是VIVI畫的，有點醜多包涵）。

後來才知道睡眠是右圖這樣的。

從我們開始睡到起床，是由很多次的睡眠循環組成。

每次的睡眠循環大約90分鐘，所以一個人一個晚上大約會有4~6次睡眠循環（看睡多久、睡得好不好）。

第一次的睡眠循環由NREM第一階段開始，NREM就是睡著時眼球不會快速轉動期。

我知道又開始覺得很複雜了。

總之，這些階段是觀察身體與腦波的變化，依照生理特徵區分，怎麼分不是我們要研究的範圍。

NREM第一階段與第二階段，是我們剛開始睡覺的淺層睡眠期。

每個人都從淺睡期開始（如果一開始就是REM快速眼動期，就是生病啦，俗稱嗜睡症）。

NREM第三階段與第四階段就是「深層睡眠期」，也被稱為「黃金睡眠期」。

深層睡眠時間有多長？ 不過，每一次循環的各階段佔比是不同的，每個人的睡眠狀況也不同。

深層睡眠的時間其實很短，大概只占總睡眠時間的25%左右，通常在上半夜，也就是第一次睡眠循環與第二次循環間。

到了下半夜，大部分的時間都在REM快速眼動期與淺層睡眠間循環。

所以如果上半夜睡得好，深層睡眠充足，就會感覺睡得比較好，相反則感覺總在半夢半醒之間。

小孩子的深層睡眠時間通常較長。

一張好床對深層睡眠的影響？ 別因為看到標題就急著走。

一張好床到底對深層睡眠有沒有影響呢？答案是肯定的。

因為當身體感覺不適，或者感覺到危機，就會要腦別再睡了，要醒來控制，於是容易從深眠轉為淺眠。

一個晚上的深眠轉淺眠次數較多，或者深層睡眠時間因此縮短，就會造成睡滿八小時也感覺沒睡飽，對於工作繁忙往往只睡六個多小時的人來說，更覺得睡眠剝奪，無精打采。

VIVI就舉我們去年的明星商品藍調經典為例好了。

藍調經典使用天然馬毛，被認為能延長深層睡眠。

藍調經典名床 主要在於ENKEV馬毛具有幾個特性： 馬毛是中空的，能快速帶走人體濕熱。

濕度加速排出，降低人體對冷熱的不適感。

噴上乳膠，形成抗菌表層。

絞成螺旋狀，增加彈力。

感覺睡得不舒服時，大腦就要命令身體採取動作，例如翻身；或者睡覺時感覺冷，起來找棉被是一樣的道理，容易使人醒來。

所以一張好床對於睡眠品質重不重要呢？如果你還沒有一張好床，可以試試我們的床（德瑞克名床官網）。

科學研究指出，睡少一點雖然表面能讓你多做些事情，但昏昏沉沉的腦袋會指示你少做點事，影響工作效率，這些都是無意識中發生，除非我們自己去觀察體會，不然不容易察覺。

只是現在大家都很忙，如果能睡滿七到八小時自然很棒！但如果你真的很難睡到七小時，至少讓自己睡好一點，才能讓生活過得更好。

（大家都需要一張好床低）好睡的床墊推薦，這裡找derek德瑞克名床系列產品。

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