早醒性失眠怎麼治療好 - 醫學網

早醒性失眠怎麼治療好 · 1、適度有氧運動：適當的運動是指運動後感到愉快而不疲勞的運動。

· 2、睡前不喝刺激飲料：容易失眠的人，應該在睡前6至8小時避免 ... 疾病百科疫情謠言兩性健康最新文章專家問答急救常识搜索首頁最新文章早醒性失眠怎麼治療好早醒性失眠怎麼治療好By龐吉成·2019-11-2020:54失眠的種類比較多，其中有一種叫做早醒型失眠，主要是因為比較嚴重的心理障礙疾病引起的失眠，除了要調整心態，有一顆平常心以外，也要透過一定的方法來進行治療和緩解，比如說可以透過一定的藥物治療，在睡前喝一杯熱牛奶等等，只要有信心就能夠取得良好的治療的作用。

下面就帶大家瞭解一下早醒性失眠怎麼治療。

1、適度有氧運動：適當的運動是指運動後感到愉快而不疲勞的運動。

睡前6小時進行30分鐘的悠揚運動，要注意不要在臨睡前運動。

最好快步走30分鐘，然後慢步回家，再用熱水泡腳（浸過足背部），能夠幫助睡眠。

體質較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運動。

2、睡前不喝刺激飲料：容易失眠的人，應該在睡前6至8小時避免飲用或進食含咖啡因的飲品或食品，並注意咖啡、茶、朱古力、可樂飲料和含咖啡因藥物的攝取量。

3、保證睡眠環境的良好：睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。

在15至24度的溫度中，可獲得安睡。

冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及遺漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。

在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。

4、治失眠症的按摩法：治療失眠還可以採用按摩法，這種方法對失眠的治療效果非常好。

當自己感到相當疲憊時，不要急於入睡，給自己一個美容按摩。

頭腦會隨著臉部肌肉放鬆下來。

一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。

5、保持極度的身體和精神放鬆：散步，放鬆精神，睡前，洗個澡，或熱水泡腳，創造一個安靜，舒適，輕至中度，清新的空氣，有利於患者的睡眠環境，睡眠。

6、放鬆心情，情緒控制：情緒冷靜，不要讓焦慮和憤怒和煩惱避免分心，肌肉緊張或大腦活動頻繁，不能入睡。

聽一些柔和的音樂或聊天，家庭，減少內心的思想。

從上面我們知道了早醒性失眠的治療方法，除非患者的病情特別的嚴重，否則最好是不要考慮藥物療法，藥物療法是一種可以暫時緩解患者症狀的常用方法，但並不能針對病因根治，長期服用不僅會導致依賴和成癮，還會損害身體的肝腎功能。

最好還是最好是透過自我調整來調節睡眠。

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