想請教一下，有徒手運動可代替羅馬椅嗎 - Mobile01

想請問一下各位前輩,有什麼動作可以替代羅馬椅(曾在床上試過,但施力不太平衡,怕會受傷......) 又耳聞啞鈴硬舉對下背痛症有所幫助,是可以拿來替代嗎? 首頁 運動 健身重訓 前往頁尾 返回列表 訂閱文章 我要回覆 hvictory 8分 樓主 hvictory 個人積分：8分 文章編號：62075447 訊息 文章段落 想請教一下，有徒手運動可代替羅馬椅嗎 2016-10-1913:10 3190 4 收藏 回覆 分享 引言 連結 回報 推薦 只看樓主 列印 請問一下各位前輩,我由於腰有舊傷,醫生建議我做羅馬椅復健(正抬腰與左右抬腰)但由於最近事情較忙,恐怕沒有時間到健身房復健想請問一下各位前輩,有什麼動作可以替代羅馬椅(曾在床上試過,但施力不太平衡,怕會受傷......)又耳聞啞鈴硬舉對下背痛症有所幫助,是可以拿來替代嗎?家中有:瑜珈墊x1,啞鈴x2,滾輪x1感謝各位前輩!!! 2016-10-1913:10 #1 4 引言 分享 文章關鍵字 徒手運動 羅馬椅 luther0911 940分 2樓 luther0911 個人積分：940分 文章編號：62076014 訊息 羅馬椅網拍找簡易型的不貴2000元內 你會用到你家人也很有可能需要用到... 羅馬椅可說是現代生活作息最欠缺的簡易型器材 2016-10-1913:47 #2 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 鬼州 305分 3樓 鬼州 個人積分：305分 文章編號：62076085 訊息 hvictorywrote: 請問一下各位前輩,...(恕刪) 超人式.側棒式 2016-10-1913:52 #3 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 hvictory 8分 樓主 hvictory 個人積分：8分 文章編號：62076147 訊息 luther0911wrote: 羅馬椅網拍找簡易型的...(恕刪) 主要是因為我是在外租屋，怕日後搬離時較較麻煩 鬼州wrote: 超人式.側棒式...(恕刪) 想請問一下，超人式是左抬腰與右抬腰的部分也可以練到嗎？ 2016-10-1913:57 #4 0 引言 我要留言 連結 回報 只看樓主 列印 0/100 我要留言 localmiu19820115 472分 5樓 localmiu19820115 個人積分：472分 文章編號：62076163 訊息 啞鈴硬舉可以。

前提是姿勢要正確。

新手而且你又有傷，其實不建議。

鬼州兄說的超人式跟棒式加減練，會有幫助的。

2016-10-1913:58 #5 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 inconceivability 563分 6樓 inconceivability 個人積分：563分 文章編號：62076347 訊息 用壺鈴會比較順手 1515151515151515 2016-10-1914:07 #6 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 鬼州 305分 7樓 鬼州 個人積分：305分 文章編號：62076979 訊息 hvictorywrote: 左抬腰與右抬腰...(恕刪) 側平板,習慣後再加上側平板變化式(例如側平板時腰往正上方到極限等等很多變化) 2016-10-1914:49 #7 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 yamayday 158分 8樓 yamayday 個人積分：158分 文章編號：62080436 訊息 hvictorywrote: 想請問一下，超人式是左抬腰與右抬腰的部分也可以練到嗎？ 超人式主要是手腳打直,正面平貼在地上 可由單手離地>雙手離地>上半身離地>下半身離地>全身離地,只剩下腹緊貼地面 也可左手右腳,右手左腳離地的變化 如果初期不容易的可以採四足跪姿開始 2016-10-1919:36 #8 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 oleghuang 0分 9樓 oleghuang 個人積分：0分 文章編號：62096752 訊息 推薦以下，不用花錢，照著做效果不錯 1.http://www.books.com.tw/products/0010657132 2.http://www.books.com.tw/products/0010627962 2016-10-2023:21 #9 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 常用 表情 動作 物品 短文字 長文字 首頁 運動 健身重訓 我要回覆 小惡魔新聞台 【今日NBA】Popovich喜獲執教生涯1336勝成NBA史上最多勝教頭！ 【新訊】AirJordan12LowGolf「Taxi」限量發售！當傳奇鞋款走上果嶺 小惡魔市集 Adida扶地挺身健身器 (全新未使用)NikeUtility訓練健身袋(17公升) 全新Velaasa舉重鞋US7=25cm TokuyoNEWII型男美女提臀健腹器TU-158 為提供您更優質的服務，本網站使用cookies。

若您繼續瀏覽網頁，即表示您同意我們的cookies政策。

了解隱私權條款 我知道了！請關閉提示 今日熱門文章　網友點擊推薦！ 文章分享 加入好友名單 名稱 群組 全部朋友 描述 取消 確定 評分 取消 確定 複製連結 複製 留言回報 留言違規 請選擇違規類型 提供個人聯絡資訊,文不對題,名稱選字不正確 散佈盜版資訊,自刪文章 違規團購或問卷調查,商品廣告或買賣 涉及政府法令,攻擊、侮辱、非理性行為 詐騙/色情內容回報 上述事項以外的情況 取消 確定