bladez羅馬椅

現在沒有羅馬椅，並不代表就不能訓練了，因為器械是固定的，但是人是自由的，不一定非 ... ①如果想強化下背部豎脊肌，可替代的動作為：俯臥兩頭起。

如果你不會或是不想做硬舉時，有什麼樣的器材可以取代它來做訓練？這時後你可選用羅馬椅(Roman chair) 這個健身房常見的訓練器材，雖然...

想請問一下各位前輩,有什麼動作可以替代羅馬椅(曾在床上試過,但施力不太平衡,怕會受傷......) 又耳聞啞鈴硬舉對下背痛症有所幫助,是可以拿來替代嗎?

沒有羅馬椅，怎麼做健身裡的山羊挺身？ · 1。自重單腿臀橋雖然山羊挺身動作經典，但是也還是不可抵擋被替代。 · 2。仰臥臀橋這個動作雖然比山羊挺身動作簡單 ...