羅馬椅 臀 中 肌

沒有羅馬椅，怎麼做健身裡的山羊挺身？ · 1。自重單腿臀橋雖然山羊挺身動作經典，但是也還是不可抵擋被替代。 · 2。仰臥臀橋這個動作雖然比山羊挺身動作簡單 ...

原PO是女生每次到健身房總會習慣使用45度羅馬椅來鍛鍊後背跟側腹自己感覺起來比其他器材更能直接練到想要的部位但今天去發現羅馬椅被撤掉了Q_Q 請問各位前輩有甚麼替代 ...

現在沒有羅馬椅，並不代表就不能訓練了，因為器械是固定的，但是人是自由的，不一定非 ... ①如果想強化下背部豎脊肌，可替代的動作為：俯臥兩頭起。

如果你不會或是不想做硬舉時，有什麼樣的器材可以取代它來做訓練？這時後你可選用羅馬椅(Roman chair) 這個健身房常見的訓練器材，雖然...

根據以上兩個條件，搜索你的健身房工具及裝備，以下是一些可以嘗試的替代動作。 1.平板下肢反向抬升. *平板椅是所有健身房都可以 ...