五步拳@ 我武唯揚 - 隨意窩

顧名思義五步拳即五種基本步型（弓、馬、仆、虛、歇）及五種基本手法（沖拳、架打、蓋打、穿掌、挑掌）的組合，其中還包含了獨立平衡與屈伸性的彈踢腿法動作，極為 ... 我武唯揚這裡記錄了我學習中國傳統武術.氣功.宋江陣.民俗療法.風水命理.易經占卜.臼井靈氣.天使卡.....的點點滴滴！日誌相簿影音好友名片 201209120119五步拳?拳術      顧名思義五步拳即五種基本步型（弓、馬、仆、虛、歇）及五種基本手法（沖拳、架打、蓋打、穿掌、挑掌）的組合，其中還包含了獨立平衡與屈伸性的彈踢腿法動作，極為簡易、全面、工整、協調。

此外，五步拳還易學易練，具有左右勢互換、連續練習的優點（康戈武，1990）；因此，在許多武術教學教材總以此為初學者入門必練之組合。

              1998年中國武術界吸收段位制的觀念，成立武術段位制，並頒佈段位制教材；段位教材將五步拳為入段的唯一教材。

從此五步拳建立起在武術學習中最基礎套路的獨特地位，無論是長拳、南拳、太極拳、散手或其它傳統門派拳術，都以五步拳為入門基礎套路。

              五步拳動作順序：預備式－拗弓步沖拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋打－提膝仆步穿掌－虛步挑掌－並步抱拳 重點提示：（1）先掌握單個動作，然後再練習兩個動作以上的組合動作，並逐漸過渡到整套組合動作的練習。

（2）組合動作的練習，主要是鞏固和提高武術的基本動作，教學中先以步型、手型、手法的訓練為主，而後再逐漸做到“手、眼、身法、步”的協調一致。

（3）待動作熟練後，可左右勢互換，重複練習。

  預備動作：併步抱拳     （－）弓步沖拳 成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳。

目視前方       （二）彈腿沖拳 重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左拳，收右拳。

目視前方       （三）馬步架打 右腳落地，向左轉體90°，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，沖右拳；目視右方       （四）歇步蓋沖拳 左腳向右腳後插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉90°，收左拳；目視右掌   上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時沖左拳，收右拳；目視左拳   （五）提膝仆步穿掌 兩腿起立，身體左轉。

隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。

同時左腿屈膝提起，目視右手   上動不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內側穿至左腳面。

目視左掌    （六）虛步挑掌 左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。

同時左手向後劃弧成勾手，右手順右腿外側向上挑掌。

目視前方   （七）併步抱拳 左腳向右腳靠攏成併步。

同時左鈎手和右掌變拳，回收抱於腰間。

目視前方      龍華山人/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應 加我為好友日誌相簿影音 全部展開|全部收合 ac01384813's新文章黑虎盤山武與武的科學劉敬儒從武之路60年民國時期國術國考及全國擂台賽孫臏拳名師孫紹棠2孫臏拳名師孫紹棠鐵砂掌這麼厲害，為什麼上擂台用不出來咳嗽精油太極拳練習要領為什麼形意拳拳勁打的驚天動地卻不能實戰 我的相簿 大天使神諭卡－教與學－大天使薩基爾(保持開放的心．學習新的觀點．然後將這些觀點教導給其他人) 富裕心念卡我放下對我的成長無益的堅持,同時也祈望釋放我 姓名:李居林 ac01384813's新回應沒有新回應！ 關鍵字