五步拳

五步拳是學習國術入門之基本拳術組合套路，是我國青少年學習武術的初學必學套路，它包含武術中最基本的弓、馬、撲、虛、歇五種步型及拳、掌、勾三種手型及上步、退步步 ... 首頁 社團公告 社團介紹 社團簡介 組織章程 幹部介紹 > 幹部職掌 當屆幹部 歷屆幹部 指導老師 課程規劃 社團規定 社團帳冊 照片統整 社課情形 活動照片 課程複習 課外知識 外部連結 五步拳 五步拳介紹 五步拳是學習國術入門之基本拳術組合套路，是我國青少年學習武術的初學必學套路，它包含武術中最基本的弓、馬、撲、虛、歇五種步型及拳、掌、勾三種手型及上步、退步步法和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。

通過五步拳的練習可以增進身體的協調能力，掌握動作與動作之前的銜接要領，提高動作質量。

為進一步學習武術打下基礎。

影片 套路 預備姿勢：並步抱拳 （－）弓步沖拳成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳。

目視前方 （二）彈腿沖拳重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左拳，收右拳。

目視前方 （三）馬步架打右腳落地，向左轉體90°，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，沖右拳；目視右方 （四）歇步蓋沖拳左腳向右腳後插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉90°，收左拳；目視右掌 上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時沖左拳，收右拳；目視左拳 （五）提膝撲步穿掌兩腿起立，身體左轉。

隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。

同時左腿屈膝提起，目視右手 上動不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內側穿至左腳面。

目視左掌 （六）虛步挑掌左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。

同時左手向後劃弧成勾手，右手順右腿外側向上挑掌。

目視前方 （七）並步抱拳左腳向右腳靠攏成並步。

同時左鈎手和右掌變拳，回收抱於腰間。

目視前方 要點：    五步拳是結合長拳的主要步型、步法和手型、手法編成的組合練習，動作要點、易犯錯誤和糾正方法同前。

 教法提示：    （1）先掌握單個動作，然後再練習兩個動作以上的組合動作，並逐漸過渡到整套組合動作的練習。

    （2）組合動作的練習，主要是鞏固和提高武術的基本動作，教學中先以步型、手型、手法的訓練爲主，而後再逐漸做到“手、眼、身法、步”的協調一致。

    （3）待動作熟練後，可左右勢互換，重復練習。

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jsu-changhua/article?mid=7058&next=6984&l=f&fid=75 回課程複習 Poweredby Createyourownuniquewebsitewithcustomizabletemplates. GetStarted