實測168斷食法！只花2週肥肚「炸出馬甲線」 網紅不藏私秘訣 ...

只要空腹長過14小時即可，一般是16小時以上效果較好！」 但如果是20：4斷食法，或是一個星期斷食兩天、不吃超過500大卡、只喝 ...

結果發現，在8 週的時間裡，與不限制時間進食的人相比， 20 小時跟18 小時斷食​的人體重都減輕了約3%，胰島素抵抗和氧化應激的降低幅度也 ...

和所有減重飲食法一樣，5：2間歇性斷食也有一些執行重點，特別是在禁食日要吃多少卡路里，以及在休息日應該或不應該吃什麼食物。我們就來 ...

本刊近日報導《「168斷食法」營養師證實：真的有效！6點跟著做…剷肉刮油狂瘦》一文引發網友熱議，許多人分享透過168斷食法成功剷肉的 ...

流行了好一陣子的168間歇性斷食法，相信嘗試過的人最怕的就是撐不過禁食 ... 吃兩週小腹都消了～ ... 442斷食法運動建議1：每週2次低強度有氧.