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餓太狠沒效果！《Cell》：斷食18小時顯著減脂，再拉長斷食 ...

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結果發現，在8 週的時間裡，與不限制時間進食的人相比， 20 小時跟18 小時斷食​的人體重都減輕了約3%，胰島素抵抗和氧化應激的降低幅度也 ... Skiptocontent 斷食現在對於大家來說，已經不是什麼新鮮事了，而斷食本身也有很多不同的方式，像隔日斷食、168斷食、186斷食等等。

之前也有臨床研究證實了，將每天三餐的進食時間限制在6個小時內，在不減食量的狀況下，可以降低胰島素阻抗、降低血壓，限制食慾等優點。

如果進一步壓縮進食時間，

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