早睡晚睡都不好，要在最佳睡覺時間入睡才有利身體健康

晚上12 點以後睡覺，患心血管疾病的風險會增加25%。

可看出晚上10~11 點是「最佳入睡時間」。

據國際醫學期刊《行為醫學年鑑》研究顯示，每天 ... X 科技新知時時更新 免費訂閱電子報 訂閱 退訂 ※此電子郵件已被使用！ 請勾選您感興趣的類別（至少勾選一項） 產業科技 科技財經 網路趨勢 科技新知 科技新品 同意隱私權政策* 歐洲心臟協會（ESC）最新研究顯示，入睡時間和心血管疾病風險有明確關係，睡太早和睡太晚，都不利身體健康。

研究從英國生物銀行取出88,026名年齡介於43~79歲受試者，以腕式手環記錄睡眠狀況，並調查參與者生活方式、健康狀況、身體評估等。

矯正年齡、性別、身體品質指數、糖尿病、血壓等混雜因素後，與一般人比較。

結果發現晚上10點前睡覺，患心血管疾病風險增加24%。

晚上11~12點睡覺，患心血管疾病的風險會增加12%。

晚上12點以後睡覺，患心血管疾病的風險會增加25%。

可看出晚上10~11點是「最佳入睡時間」。

據國際醫學期刊《行為醫學年鑑》研究顯示，每天最少睡6小時是維持成年人最佳健康狀態的長度。

如睡眠不足6小時，就會使消極情緒及身體症狀極速惡化，且增加幅度最大。

持續性睡眠不足更形成惡性循環，持久影響身心健康。

條件配合下，盡量晚上10~11點睡覺，如果沒有辦法選擇入睡時間，就盡量保持每日可睡足6小時。

(首圖來源：Pixabay) 科技新知，時時更新 科技新報粉絲團 訂閱免費電子報 關鍵字:心血管疾病,睡眠 Postnavigation ←OPPO首款行動處理器將採台積電6奈米製程打造，預計2024年上市 台積電高雄投資用地的高煉廠土污整治完成解列，地下水驗證符合標準→ 我們偵測 到您有啟用 ADBlock 請您暫停使用ADBlock，以支持我們持續能提供更多新聞資訊與優質的閱讀環境。

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