如何 知道自己 要睡多久

每天的最佳睡眠時間不是8小時，而是睡7小時；安眠藥則會縮短你的壽命，最佳入睡時間為晚上10點到11點。

英國生物銀行（UK Biobank）調查88026人的就寢時間後發現，晚間10到11點是最好的入睡時段，罹患心血管疾病風險相對較低。 調查顯示相較於晚間10到11點 ...

這是一個好用的最佳睡眠時間|REM週期計算機. ... 依指定的時間, 最佳睡眠入睡時間依序為. 現在時間為. 如果你現在就上床睡覺. 你最佳的起床時間是 ...

有大量證據表明，睡眠與其他心血管疾病風險因素有關，像是肥胖和高血壓，另外，晚睡也和BMI增加有關。 另外，睡眠時間也被證明與第二型糖尿病患者的血糖 ...

美國睡眠協會指出，要增加深度睡眠的時間，最重要的就是有充足的睡眠時間。 睡不好怎麼辦？這些招數試試看！ 一般人正常入睡時間是15分鐘，超過15分鐘以上 ...