最 好 的入睡時間

對於大多數成年人來說，體內生物鐘在22點—23點之間將出現一次低潮，這意味著你在這個時間段可以更容易地進入深度睡眠，所以人的最佳入睡時間應該是早 ...

美國睡眠協會指出，要增加深度睡眠的時間，最重要的就是有充足的睡眠時間。 睡不好怎麼辦？這些招數試試看！ 一般人正常入睡時間是15分鐘，超過15分鐘以上 ...

晚上12 點以後睡覺，患心血管疾病的風險會增加25%。可看出晚上10~11 點是「最佳入睡時間」。 據國際醫學期刊《行為醫學年鑑》研究顯示，每天 ...