多動腦不會老 - 天下雜誌

最新的研究顯示，腦部細胞和肌肉相似，可以藉由運動刺激成長，並可預防中風與痴呆症。

本文提供了幾招最有效的腦部體操，幫助你防呆又防老。

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本文提供了幾招最有效的腦部體操，幫助你防呆又防老。

30465瀏覽數 分享 其他 文 許芳菊 天下雜誌160期 發布時間：2012-06-25 30465瀏覽數 呷老了就會「老番癲」？年紀大了就會得「癡呆症」？未必！根據美國最近幾個重要的腦部研究機構發現，年紀的增長與腦部機能的退化並不如大眾想像般的關係密切。

雖然長期以來科學家都相信腦部的構造在青春期就已牢牢長成，成年後改變的彈性極小，但最新的研究卻顯示腦部組織其實具備了改變與適應的能力。

腦筋能不能保持靈光，端看我們如何運動自己的腦袋瓜子。

根據美國生活雜誌(LifeMagazine)最近報導，在美國明尼蘇達州的一處女修道院中，住著一群平均年齡高達七十幾歲的修女，其中有二十五位已經超過九十歲。

她們活潑健朗，每天的行事曆上安排得滿滿的：寫靈修日記、為教徒禱告、辯論柯林頓的健保計劃、寫信到國會為弱勢團體請願，甚至每個星期都舉辦時事座談會。

這群在收音機發明前就出生的修女，不但樂於工作，有人教書教到九十七歲，而且還喜歡玩拼圖、打棒球、開狂歡派對，答起機智問答比電視上的小夥子還厲害。

　多動腦活得好　美國肯德基大學老年研究中心史努東(DavidSnowdon)教授，針對這群修女長期研究發現，其中具有大學學位，或是擔任老師、長期從事心智活動的修女，要比教育程度低、長期從事清潔打掃等固定日常工作的修女長壽健康。

這項研究結果呼應了不少其他有關腦部的研究。

廣告 愈來愈多的證據險示，人類腦細胞的運作與肌肉的運動有許多相似之處，肌肉愈用愈發達，腦筋則愈用愈靈光。

根據最近的研究結果發現，心智活動可刺激腦神經細胞大量分枝，這些分枝出去的腦神經可行成上百萬個新的連結，加州大學洛杉磯分校腦部研究中心的主任錫伯爾（ArnoldScheibel)形容，這種腦細胞連結的擴張，就好比電腦記憶體的擴大，人因此可以更快的速度做更多的事情。

研究還指出，即使腦中部份區域受到了永久性傷害，也可藉著心智活動刺激腦成長，創造出新的資訊傳輸路線，承擔受損區域原有的功能。

這項結果對罹患中風、腦部傷害、或者癡呆症的患者無疑是個天大的喜訊，因為他們將可透過腦部運動，獲得治癒的機會。

　挑戰惰性 廣告 　至於要如何運動我們的腦部，美國生活雜誌綜合了幾項研究結果提出了「腦部柔軟操」的六大奇招（見附圖）。

招招有趣，卻也招招挑戰著我們的惰性與慣性，鍛鍊腦部的花招雖多，但訣竅只有一個，那就是要常常挑些自己不熟悉的東西來做做，要自找難題，並且克服困難。

高齡化社會來臨，「老」已是個無法逃避的話題，當存活在世上的歲月拉長，意味著更多的機會、更多的趣味、更多的事情等待著我們去嘗試、發覺、探索，就如「文化苦旅」的作者余秋雨說的：「不再企望遷徙，聽任蔓草煙路，這便是老。

我無法不老，但我還有可能年輕。

」　腦部柔軟操　第一招：玩拼圖。

根據心理學家分析，在拼拼湊湊間，可不斷加強腦部辨視方位與形狀的能力，常玩拼圖的人通常較具方向感，開起車來也就更加得心應手。

廣告 第二招：學樂器。

一旦拿起樂器，腦子就會碰上一大堆肌肉控制的問題，更別說學看譜、記誦曲目等高難度動作。

愛因斯坦發現相對論，大概與他拉小提琴有密切關係。

第三招：自己動手修東西。

車子壞了、刮鬍刀不靈了，別急著送修車廠或買個新的，先自己動腦想辦法修。

結果不重要，重要的是訓練解決問題的能力。

第四招：嘗試藝術創作。

寫得一手好文章的人不妨學學畫畫，拍得一手好照片的人，不妨提起筆來寫寫遊記。

嘗試點新的、不熟悉的，才能讓腦子有接受挑戰的機會。

第五招：跳舞。

身體的運動往往可以帶動心智的活動，一方面要記舞步、一方面又要與舞伴配合，實在是一種高度的心智活動。

廣告 第六招：找個喜歡和你鬥嘴的人約會，如果可能的話，最好跟他結婚、有一位這樣的伴侶，保證你腦袋永遠閒不下來，你將不斷的面臨挑戰、思考對策。

(許芳菊） 相關熱門主題 訂閱天下電子報（每週五發送） 天下新聞室精選最具時效性、最重要的深度內容，每週五發送 訂閱天下電子報 精選當週熱文，週五寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 你可能有興趣 【MasterCheers】林裕丞｜高效產出：突破資源限制的敏捷管理術 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

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