【果子離群索書】寫小說療傷!?只有誠實才可寫出真誠小說

專業協助指的心理治療師，事發後她持續去看心理治療師。

她說，寫作治療是活出健康的一片拼圖，不是神奇子彈。

《改寫你的人生劇本》談的是 ... 電子書 分享書 閱讀最前線 犢創 mooPub Togglenavigation 首頁 閱讀 閱讀好好玩 書單 閱讀意見 好書秒讀 雜誌精選 活動訊息 排行榜 專欄 不定時專欄 陳夏民用功讀世界 譚光磊灰鷹巢城 閱樂書店書沙龍 楊勝博上街讀小說 瞿欣怡的小貓之流 康文炳的編輯檯上，和檯下 歷史檔案 elek之真是個顯而易見的圈套 施寄青的當頭棒喝 黃子欽的設計嘴，泡 葉佳怡讀字作夢 陳柏青之大人的廚房 三大叔的樂活相談室 維斯塔愛看書 鄭宗弦少年小說創作經驗談 寺島言之掰不停的那一刻鐘 裴凡強的人我生活 老貓出版偵查課 周浩正的編輯畢旅 GENE思書軒 朱家安不要偷懶了 閱讀夏LaLa 果子離群索書 祁立峰讀古文撞到鄉民 冬陽一直推 Waiting：上山頭，拚書影 故事工廠的戲裡戲外 法律白話文運動 吳曉樂：有時流離 說書SpeakingofBooks 陳培瑜睡醒活在繪本裡 評書青鳥 外邊世界 每月專題 世界就是我們 張耀升之黑是最溫暖的顏色 伊格言之虛構的萬物論 陳栢青之壞品味 專訪/記錄 專訪 活動記錄 產業 華文市場 國際風向 讀犢看出版 更新 犢叔扭扭 版本紀錄 聯絡我們 訂閱閱讀最前線 讀者投稿 活動合作 讀者遞麥 Readmoo電子書 Thefollowingtwotabschangecontentbelow.作者最新文章 果子離果子離群索書 書中沒有黃金屋，書中沒有顏如玉，書中只有一條幽徑，通向未知的、神祕的、趣味藏無盡的世界。

我不知道是否開卷有益，只知道開卷有趣，十分有趣啊。

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須文蔚在推薦序裡講出答案：「不少研究發現，寫作對憂鬱症的治療效果有限。

」這是因為長期憂鬱者心防已深，不易宣洩心事，也不轉化哀痛，寫作治療效果不顯，而若直接書寫創傷，則可能再次經歷傷痛，造成二度傷害。

可見寫作治療不是萬靈丹，要有配套措施。

一個人若埋頭寫作，缺乏人際互動與支持團體，會使寫作治療成效不彰。

「找到自己的團體歸屬，要比單打獨鬥好。

」潔西卡．勞瑞提醒讀者。

寫作雖然是很孤獨的事，尤其潔西卡．勞瑞運用的方法是小說，且以長篇為主要關注，而非日記或散文，一寫就是好長一段時日。

如何在團體裡分享、互動？她在書中討論不多。

但她特別強調專業協助的重要。

專業協助指的心理治療師，事發後她持續去看心理治療師。

她說，寫作治療是活出健康的一片拼圖，不是神奇子彈。

《改寫你的人生劇本》談的是寫作治療，著重於方法論，stepbystep，理論不是重點。

因此關於寫作治療，她講得不是很深入，到底有沒有效，功效多大，為何有這種效果？談論不多。

畢竟這方面的專書、報導太多了，例證也不缺，娜妲莉．高柏《心靈寫作》便是教導創意寫作的經典著作。

與一般書寫生命以求療癒的書籍不同的是，本書著重於個人故事、寫作療癒，與之相應的小說創作要訣。

創作，不為出書，不為得獎，不為成為作家，目的在於以小說創作處理生命的創傷。

但為何是小說？回憶錄、自傳散文、日記、書信等，都是很好的敘事治療，但對某些受傷者而言，心靈寫作與黑暗面直接衝擊，過於刺激情緒，缺乏迂迴空間，若無專家指引，容易得到反效果，不是人人適用。

而小說寫作，可與受傷的自我拉開距離，旁觀自己的人生困境，且站在他人位置，觀看對方的動機與行為，再將情緒、想法經過提煉與轉化，宣洩出來。

本書最可貴之處在於，作者現身說法，以個人真實經驗出發，把小說創作與獲得療癒的過程寫出，並把在閱讀與寫作中所摸索、實驗的心得整理為書——丈夫與她，兩天前吵了架，他回舊家，然後就自殺了，在他們結婚二十四天，她懷有三月身孕之後。

不像會自殺的丈夫為何走上絕路？讀者不知道，也不需要知道；而作者也不知道，且不需要知道。

當事人若不斷追索，猜測，甚至自責，便會把自己陷進情緒泥沼裡。

幸好，她以寫作自救，也選擇較適合自己的小說，她在書中明白寫道：「寫小說救了我」。

獨救救不如眾救救，因此潔西卡．勞瑞寫出此書，教讀者就個人生命經驗化為小說，進而轉化自己，自我療癒。

前幾章是寫作前的準備，從標題「認識自己」、「像個作家一樣讀」便知道主旨。

〈認識自己〉講誠實，誠實的面對自己，承認自己有不堪的一面，如負面的思想、不快的回憶、恐懼、壓抑等。

但不是要把這一面誠實交代、公開，寫小說不是告解，不是寫自白書，但唯有誠實才可寫出真誠的小說，了解自己並且成為自己，才有辦法寫作。

《改寫你的人生劇本》寫「將生活轉化成小說的過程」。

當然，走出人生困局不一定要用寫作療法，其他正念練習，包括藝術療法、瑜伽、太極拳、冥想，都是好方法。

若採用寫作，各種形式都可考慮，而潔西卡．勞瑞以自己脫離黑暗面重見光明的經驗，提出小說創作的形式，也與讀者分享創作的奧妙，即使人生一帆風順，把此書當作寫作指導來看，也不壞。

《改寫你的人生劇本》是療癒主題的書，與一般勵志書有相當共通之處，讀起來調性感覺類似：都有作者自身的例子，以及若干聽來的、讀到的故事；章節末尾附練習題，第一天、第二天，第一步、第二步，引導讀者；語氣則不乏「記住」、「只要⋯⋯就能」、「唯有⋯⋯才能」等簡化語氣（也因為話說太滿，本書一方面強寫作不是萬靈丹，一方面又出現「寫作能改善一切」這樣的句子）。

某些簡單觀點反覆出現，有點煩瑣。

若能刪減三分之一內容，其實更好。

這不是此書的問題，而是每本心理勵志類翻譯書籍的共同特色。

※專欄內容為作家個人創作，不代表本站立場 寫吧，皺著眉頭也沒有問題： 林奕含：「這個故事摧毀了我的一生，但寫作的時候，我很清醒地想要達到一種藝術的高度。

」 有時候，愛上某人，愛上寫作，甚至連愛一隻鳥，都會讓你陷入必須直面世界的風險 【康文炳的編輯檯上，和檯下】史蒂芬‧金公開提點的寫作祕密！ 延伸閱讀： 娜妲莉．高柏寫作寫作治療小說心靈寫作憂鬱症房思琪的初戀樂園改寫你的人生劇本林奕含果子離潔西卡．勞瑞療癒閱讀 ←「老師，筆真的不是我偷的。

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