減脂疑問，減重過程是體脂和肌肉一起流失嗎- Mobile01

很多人都知道：減重要減脂、而不是減肌肉。如果減少卡路里攝取的同時，蛋白質比例不對、運動時漏掉重量訓練，每減掉1公斤，流失的肌肉量多 ...

凡是減脂、減重，或多或少都會減到肌肉，這是健身愛好者最害怕的事，辛苦 ... 熱量攝取減少，肌肉跟脂肪會一起流失，無論是用限制熱量、減醣、間歇性 ... 碳水化合物：1.0-1.2克/公斤、蛋白...

因為脂肪分解提供能量需要很長一段時間，因此取近直接拿肌肉當能量。 脂肪會在飽足時運動燃燒流失掉。足夠長時間的運動有助新陳代謝，會促進 ...

很多人都知道：減重要減脂、而不是減肌肉。如果減少卡路里攝取的同時，蛋白質比例不對；運動時漏掉重量訓練，每減掉1公斤，流失...

很多人會說增肌比減脂重要，只要肌肉增加、提升基礎代謝率，就能躺著瘦？ ... 然而，熱量的攝取量會因個人體質、身高體重、體組成比例、基礎代謝率、 ... 不足，反而在運動的時候消耗了肌肉組織的...