五步拳 - 香港01

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五步拳,是北派長拳的基本套路,據聞取材自四大長拳中的查拳。

自套路競賽運動得以規範化後,五步拳就成了所有武術運動員的必修項目,亦是青少年初習武術時 ... 港聞娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物社區更多服務登入港聞娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物社區港聞社會新聞突發政情偵查教育新聞影片深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影娛樂影片眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子01TV寵物教育職場好生活網購攻略國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊玩樂影片活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像請先登入享受更多會員獨家優惠及功能!登入新聞總覽港聞娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物社區其他服務訂閱《香港01》周報體育武備志五步拳撰文:武備志編輯團隊出版:2017-04-2017:29更新:2017-04-2017:29昨天介紹過星期日舉行的「第一屆香港華夏武術分齡賽」,其中一個比賽項目便是五步拳。

五步拳,是北派長拳的基本套路,據聞取材自四大長拳中的查拳。

自套路競賽運動得以規範化後,五步拳就成了所有武術運動員的必修項目,亦是青少年初習武術時的主要基本功。

五步拳,意指弓、馬、仆、虛、歇五種國術中最常見的步型: 弓步——可以鍛煉腿部肌肉,常見於少林拳、太極拳等拳術 馬步——除了增大下肢力量,亦有助訓練髖關節,洪拳的四平大馬便是一例 仆步——可以鍛煉身體的柔韌性,在諸如華拳、紅拳等長拳類武術中佔重要地位 虛步——前虛後實,保持穩定性及靈活性,跟形意拳的三體步及太虛拳的吊步功能相近歇步——兩腿交叉靠攏全蹲,左腳全腳著地、右腳前腳掌著地,主要是訓練腰胯協調性。

少林長拳中亦有此動作而在手法上,五步拳則有拳、掌、勾三種手型可以見到,勾手與太極拳的單鞭手型一致 圖片擷取自復旦大學網站:http://bit.ly/2pFv9L1至於動作方面,由於五步拳乃取材自長拳,架式會相對大開大合,亦有抬腿、提膝的動作,例如馬步架打、提膝仆步穿掌等,對習者的體能要求比較高。

詳細可看以下片段: 要打好五步拳,必須手步協調,每一下都要做得到位,並顯示出應有的力量。

而其他細節,例如眼神等,亦要把握得好。

這些要點在套路比賽中尤其重要,特別是五步拳本身便招式不多,動作質量自然是首要考慮。

關於五步拳套路的詳細計分方法,可參考苗粟國中健體輔導團撰寫的《五步拳介紹》從上可見,雖然五步拳的架構簡單,但若然認真練習的話,每一招都相當吃功夫。

對於武術初學者來說,實在具備一定運動量。

更重要的是,五步拳的肢體架式,許多都為其他國術所共有。

故此熟習五步拳,能對習者的基本功鍛煉大有埤益,將來再練更為繁複的拳術時,便可以事半功倍。

各位讀者若然想親身體驗下五步拳的內涵,記緊今個星期日來到明愛柴灣馬登基金中學,到時不同年齡層的精英運動員將會同場較技,為大家展示五步拳及其他精彩的武術表演。

希望大家能一同支持本地武術運動!活動詳情:http://bit.ly/2oN9VuP 華人選手比賽介紹比賽中國武術你可能感興趣



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