[推薦] 原地踏步- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊

一開始是因為看到書上說"原地踏步"這個動作可以強化腹橫肌能夠幫助矯正身體歪斜和緊實腹部，動作又簡單，就試做了兩三週左右腹部方面，到目前為止還 ... 批踢踢實業坊 › 看板BeautyBody 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者pinksmilew(嘩~想買想買\>w)看板BeautyBody標題[推薦]原地踏步時間SatMar1022:06:122007 一開始是因為看到書上說"原地踏步"這個動作可以強化腹橫肌 能夠幫助矯正身體歪斜和緊實腹部，動作又簡單，就試做了兩三週左右 腹部方面，到目前為止還沒有什麼特別的感覺，但大腿卻很明顯的變瘦了! 因為我之前沒有量過大腿腿圍，所以沒辦法得知到底瘦了幾吋 但光是用看的，就覺得跟之前差很多，褲子也變更鬆了 所以想將這個動作推薦給大家。

動作應該不用再說明~就是一般的原地踏步(膝蓋呈九十度，大腿抬起與身體垂直) 我因為體力滿差的，所以大約都是踏個二三十下就結束了orz||| 書上說一開始要踩五十下會比較好，體力好的人可以再自行增加次數 有一點要注意的，就是姿勢要正確，背脊挺直、身體不要向前或向後傾斜 不用踏得很快，慢慢踏就可以了，一定要注意保持姿勢正確哦! 希望可以幫助到大家^^ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆From:59.127.164.184 推fairyis:我最近也開始原地踏步,大腿真的很酸163.24.253.2203/1022:25 推couldfly:請問書上說的是左右腿各50還是加起來50?218.164.30.403/1022:29 推icecat:我都做各50耶覺得大腿真的有變細125.229.221.4103/1101:23 推snowpin:我是之前在這版上看到每天40下有瘦一點59.120.215.3903/1115:40 推pinksmilew:左右腿各50下哦59.127.164.18403/1116:09 推dreammm:昨天試做到後來很酸都抬不太起來了=="60.198.136.2003/1116:31 推bluesea031:聽起來很簡單但做起來好像很累齁!222.250.228.14403/1117:41 推colamina:請問不侷限穿什麼鞋子嗎?謝謝!61.231.207.503/1120:29 →fairyis:我都穿拖鞋一邊看電視一遍做163.24.253.2203/1123:20 推ronadol:我邊看電視可以踩一萬下140.112.127.1003/1213:31 推gigiad:一.萬.下.!!!!!!!!!!!!03/1405:23 推binger:一.萬.下.!!!!!!!!!!!!03/2022:30