原地踏步1小時效果怎麼樣，健身乾貨 - PTT新聞

原地踏步是我們生活中很常會接觸的動作，包括很多人在進行集體訓練時，一般都會做這個動作，尤其是進行軍訓時，常會接觸這個的動作。

但其實在生活中， ... 最新消息 白金工作室公開回應《魔兵驚天錄3》貝姐聲優風波！ 吉卜力主題公園11月1日開園採用抽簽式購票 EAMotive㈤渚涓朵婕娓告告涓浼涓 NS新聞瑪利歐瘋兔新作與心靈殺手等遊戲扎堆發售 絏5版懼灞紺洪煎寮ぇ藉害 《新邊緣禁地傳說》Steam正版分流下載發布！ 原地踏步1小時效果怎麼樣，健身乾貨 公開日:2019-09-06 原地踏步是我們生活中很常會接觸的動作，包括很多人在進行集體訓練時，一般都會做這個動作，尤其是進行軍訓時，常會接觸這個的動作。

但其實在生活中，這也是一個鍛煉性的動作，那麼堅持原地踏步1小時效果怎麼樣呢？ 原地踏步1小時效果怎麼樣？我們都知道，只要是運動，或多或少對我們的身體都有一定的幫助，而原地踏步屬於一種有氧運動，所以對我們的身體也是有一定的幫助的，每天堅持運動1小時，對我們的減肥減脂效果很不錯。

雖然原地踏步動作簡單，但是一直堅持下來，我們的脂肪其實也在燃燒，所以對於我們的身體還是有所幫助的，也能夠起到消除水腫的作用，從而讓我們身材看上去更加健康纖細。

原地踏步鍛煉哪裡？原地踏步動作主要鍛煉的是我們的腿部肌肉以及臀部肌肉。

在做原地踏步時，那腿部運動肯定是少不了的，並且腿部始終在運動，所以能夠起到很不錯的鍛煉效果，能夠消除腿部的水腫，讓雙腿線條看上去更加完美。

而在我們做原地踏步運動時，我們的腿部需要向上抬起，並且需要抬得高一些，這樣一來，對於我們的臀部有一個提拉的作用，從而也有良好的瘦臀提臀效果。

原地踏步動作怎麼做到位？在做原地踏步運動時，我們切忌同手同腳運動，要注意，當我們左腿向上抬高的時候，是我們的右手向前甩臂，並且這隻手臂是伸直的，不要彎曲。

而我們的兩腿最好能夠形成60度以上，大腿的高度接近腰部，手臂和身體形成45度角左右，然後收回手臂和大腿。

換另一隻腿和手臂開始一樣的動作。

以上就是關於原地踏步1小時效果怎麼樣，只要是運動，都能夠起到一定的鍛煉效果，而這個動作簡單，並且對我們的好處還不少，所以適合日常進行。

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實際上仰臥起坐更適合初學者和背部有傷的人們。

因為整個動作中腹部的運動非常有限而根本起不到什麼作用。

很難看到效果。

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