你還在睡覺養顏、按摩美肌？破解2大保養謬誤 - 康健雜誌

一般常說，想要保養美肌，最有效的作法是在晚上10點到凌晨2點這段黃金時間上床睡覺。

因為這段時間身體會分泌生長激素，對皮膚有益，其實這種說法其實 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 養生保健 美容保養 你還在睡覺養顏、按摩美肌？破解2大保養謬誤 收藏 圖片來源/shuttetstock 瀏覽數12,699 2020/10/14· 作者/落合博子 ·出處/方舟文化出版 放大字體 唸給你聽 一般常說，想要保養美肌，最有效的作法是在晚上10點到凌晨2點這段黃金時間上床睡覺。

因為這段時間身體會分泌生長激素，對皮膚有益，其實這種說法其實沒有醫學根據。

因為，生長激素在睡著的3小時之後才會開始分泌。

因此只要能夠擁有充分、高品質的睡眠，不管幾點睡覺，生長激素都會分泌出來。

簡單說，睡得好比睡得長更有意義。

當然，早睡早起對身體最好，但是依照現代人的生活習慣，10點前上床睡覺應該很難，所以也沒有必要過度在意所謂的黃金睡眠時間。

另外，有些人很喜歡按摩臉部，認為可以促進新陳代謝，讓皮膚緊緻，其實以整形外科醫生的觀點來看，這類的按摩效果不大，甚至過度按摩反而容易造成皮膚鬆弛和變黑。

我們如果要維持皮膚表面的光澤與彈性，必須在支撐皮膚的纖維組織（也就是膠原蛋白和彈力蛋白）上下工夫。

所以想要維持皮膚的彈性，千萬不能破壞這些纖維組織，最好要隨時小心保護。

而皮膚一直受到摩擦，反而會讓角質變厚、黑色素增加，如果想要消除因為摩擦所導致的泛黑現象，只能耐心等待。

皮膚表皮的再生週期是30～40天，促進更新週期最簡單的的方法，就是「少碰」皮膚。

本文節錄自《保養常識9成都是騙人的：終極Ｘ最強肌膚保養法》，由方舟文化出版。

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