想要皮膚好一定要11點前睡？其實皮膚的黃金時段不在深夜

比起這樣的睡眠品質，倒不如不要管幾點睡，只要入睡後3～4小時之間確實熟睡，促進成長荷爾蒙分泌，這樣對皮膚才有幫助。

結論是皮膚的狀態取決於是否 ... 瞭解更多 目前位置 首頁 新知 想要皮膚好一定要11點前睡？其實皮膚的黃金時段不在深夜，而是... 良醫讀書會 About 撰文者カツア‧ワタナベ 2017-06-20 蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。

photos放大顯示 皮膚的黃金時段不是深夜，而是這個時段！ 睡眠時間的祕密 我雖然從事美容工作，但是在皮膚休息的黃金時段也都還沒睡。

「如果黃金時段不睡覺，皮膚就會變得粗糙。

」 「今天因為聚餐晚歸，所以來不及在黃金時段上床睡覺。

」」 「就算勉強趕在黃金時段睡覺，也還是感覺壓力沉重。

」 這個所謂皮膚的黃金時段，對於多數女性而言是痛苦的。

因為據說晚上10點到12點之間睡覺的話，皮膚就會變好。

發現一間好餐廳想跟朋友一起去吃吃看、今天想看絕對不能錯過的電影、這禮拜必須完成好幾項工作……忙碌的現代女性就算到了夜晚也還有許多事情要做。

在現今這個時代，晚上10點就睡覺的人很少見。

為了皮膚好而必須在這個時段睡覺，未免也太不符合現實狀況了。

皮膚的黃金時段理論之所以廣為流傳，據說是因為這個時段的新陳代謝高，成長荷爾蒙的分泌量也較多的緣故。

以前的說法是，成長荷爾蒙分泌最多的時段是晚上10點到12點，然而，根據最近的研究顯示，實際上成長荷爾蒙的分泌時段並不固定。

根據研究結果得知，成長荷爾蒙的分泌集中在入睡後3～4個小時，由腦下垂體分泌，重點在於入睡後3～4小時要能夠確實熟睡。

也就是說，比起早早上床睡覺，更重要的是入睡後3小時內要確實熟睡，提高睡眠品質。

勉強自己10點前上床睡覺，為此感到壓力而睡不好，以至於中間不斷醒來。

比起這樣的睡眠品質，倒不如不要管幾點睡，只要入睡後3～4小時之間確實熟睡，促進成長荷爾蒙分泌，這樣對皮膚才有幫助。

結論是皮膚的狀態取決於是否擁有良好的睡眠品質，而非幾點上床睡覺。

書籍簡介 任何年齡都美麗：活在當齡，比追求青春更閃耀いくつになっても綺麗でいられる人の究極の方法作者：CatsuaWatanabe原文作者：カツア‧ワタナベ譯者：陳美瑛出版社：方舟文化出版日期：2017/04/26語言：繁體中文 CatsuaWatanabeカツア・ワタナベ 紐約創意廣告代理商DecodeCreativeInc.負責人。

在紐約以創意總監的身分於美容、時裝、生活型態等感性事業領域發揮創意專家的長才。

從建立化妝品和時裝新品牌、研發商品、拓展品牌、行銷等品牌戰略，到企劃、製作、執行等等，進行整體性的指導，成功建立許多品牌。

客戶遍及美國、歐洲、日本等世界各國，也在大型企業裡擔任創意顧問。

在世界研究老化學最專精的南加州大學取得老人學學位，也是山野學苑全球老人學中心認可的老人學指導員。

本書融合作者長年以來的美容專家經驗，以及老化學中老人學的學術理論，歸納出獲得美麗、健康與長壽的方法，而能夠永遠超越老化，保持年輕、美麗又健康的狀態。

此外也以「活力老化」的概念為基礎，積極推動「美麗品牌」的開發、商品研發與教育推廣。

　　www.decodecreative.com　　www.facebook.com/catsua.watanabe.3　　　www.facebook.com/Decode-Creative-Inc-470320483063195 第一頁 « 1 2 » 最後頁 單頁閱讀 評分： 1 2 3 4 5 (1) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 立即購買 沐浴乳洗完「身體滑滑的...」是添加物殘留？台大化工博士告訴你真相是... 塑身衣不能塑身、翹臀霜無法翹臀...美容達人教錯5件事，誤我一生～ 停止亂花錢！簡單6招教你挑對保養品 泡泡越多，越傷皮膚？揭開「化學洗面乳」的3個真相 「你的家人其實不是我的家人」從沒叫過公婆「爸媽」！丁寧：劃好界線，就不會有婆媳問題 心情不好，我到底是「憂鬱、焦慮、躁鬱」？精神科醫師教你從「時間、症狀」區分？是否該看醫生？ 咖啡沖泡法錯誤會讓膽固醇升高！咖啡的丙烯醯胺會致癌？想健康喝咖啡，食農專家解析咖啡的「品種、好處、沖泡法」 「第四劑疫苗」你打了嗎？怎麼知道自己有無符合資格？疫苗廠牌哪個好？全台預約方式一次看 大掉髮是缺鐵、長太慢是缺鋅...皮膚科醫師教你3招找回頭皮健康 雙親失智　差點拖垮銀行經理家庭 回應文章請先登入會員或註冊。

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