俗話說:三分手法,七分步法!桌球步法大全!趕緊收藏!

長此以往，球技得不到提高，不僅打球累，心也累！ 那麼桌球步法分爲哪幾種？如何訓練桌球步法呢？先來一份「天下 ... 人人焦點 影視 健康 歷史 數碼 遊戲 美食 時尚 旅遊 運動 星座 情感 動漫 科學 寵物 家居 文化 教育 故事 俗話說:三分手法,七分步法!桌球步法大全!趕緊收藏! 2021-02-13快樂桌球 練球切忌丟步法，擊球應先步移動，先動後打是關鍵，步法混亂手法空。

對於桌球運動員來說，練好步法是基礎。

沒有靈活的步法做支撐，再好的桌球技巧也會由於擊球的位置不合理使得動作變形，從而影響了擊球的準確性。

長此以往，球技得不到提高，不僅打球累，心也累！那麼桌球步法分爲哪幾種？如何訓練桌球步法呢？先來一份「天下第一正手步法」大餐我們再接著講。

一、桌球步法種類【1、單步】一腳爲軸，另一個腳向前、後、左、右不同方向移動，重心隨之跟上。

單步具有移步簡單、靈活、重心平穩的特點，一般用於離身體不遠的小範圍移動，如接近網短球等。

【2、跨步】一腳蹬地，另一個腳向移動方向跨一大步，多用於進攻型選手左右移動擊球。

爲了防止跨步後失去重心，蹬地腳應隨後跟上半步或一小步。

【3、並步】一腳先向另一隻腳移（或叫並）半步或一小步，另一隻腳在並步腳落地後即向同方向移動。

其特點是身體不騰空，重心起伏小，很穩定。

一般爲進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。

【4、跳步】以來球同方向腳蹬地爲主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠的腳先落地，另一隻腳跟著離地。

其特點是移動範圍比跨步大，利於發力進攻。

攻球選手在左右移動時常用。

【5、交叉步】近來球方向的腳尖先由向前轉向移動方向，並略移半步或原地調動一下重心；遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前（側）瞬間呈交叉狀態。

身體隨之向來球方向移動，另一隻腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略轉。

在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球，另一隻腳移動時擊球已完成。

此步法移動範圍大，側身攻後扑打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時常用。

削球選手在前後移動時也經常使用。

【6、小碎步】較高頻率的小墊步，主要適用於步法的調節，在移動到一定位置時還沒找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。

小碎步是步法中尤爲重要的步法，也是衡量步法跑得是否合理的一個重要因素。

二、步法訓練的基本要求1、在合適的時間，跑到合適的位置。

以便在該技術所要求的最佳擊球時間，最適宜的擊球點位置擊球；2、不妨礙下次擊球。

踉踉蹌蹌，雖然跑過去接到了球，但是失去了重心，勢必會影響下一次的還擊。

這一點老瓦做到了極致，他的回球總是那麼寫意。

3、步法移動過程儘量保持身體重心的平穩。

在練習步法的時候，必須掌握好以下幾點： ❶準備姿勢好。

有利於步法的快速移動。

當然這裡包括上一板球的還原動作要快。

所以，要養成每打一板球就要迅速還原的習慣。

❷判斷和反應快。

步法的快速移動是爲打好下一板球打好基礎，如果沒有準確和及時的判斷和反應，也就談不上有好的步法。

❸兩腳蹬地要有力。

蹬地的力量大，身體移動的速度就快。

❹重心交換與腰的靈活性。

「重心交換是步法的靈魂」這話一點不假。

在重心交換中，腰的靈活性具有極其重要的作用。

❺步法移動的正確性。

步法移動的方法正確，就可以最經濟的達到移步選位擊球的目的三、步法移動注意事項準備時注意兩腳間的距離要適中不能過寬，甚至兩腳成外八字。

要保持身體的放鬆松祚的流暢，僵硬的姿勢不利於搶占有利的擊球位置移動前，上體要稍前傾，兩膝自然彎屈，用前腳掌著地，使下肢富有彈性，隨時都能迅速起動。

這樣可以避免啓動慢的毛病。

訓練是注意力要集中，要有意識安排規律到無規律的回擊各種來球進行步法移動訓練這樣可以提高反應和判斷能力。

四、易犯錯誤及糾正方法 1、步法移動時，起動慢，不能搶占有利的位置。

勉強擊球而破壞了擊球的正確手法，影響擊球效果。

主要原因是對正確移動步法的重要性認識不清，持久力差、重心掌握得不好。

 糾正方法：移動前，上半身體要稍前傾，兩膝自然彎屈，用前腳掌著地，使下肢富有彈性，隨時都能迅速起動，注意身體重心的迅速轉移是位移的關鍵；結合各種發球做步法練習；養成及時蹬地、重心轉移的習慣，提高判斷力。

 2、判斷準確性差，移動不到位，盲目地被動的去移動，靈敏性差。

產生原因是對怎樣判斷來球後進行移動理解不夠。

 糾正方法：多以眼睛追蹤球軌跡的練習方法,來提高判斷反應能力，安排有規律到無規律的回擊各種來球進行步法移動練習。

 3、移動步伐時手應順勢"引拍"，針對引拍來說...手與腳必須同時進行，腳的第一個動作就定位時，手的也應該再引拍的起點上就定位，另外"揮拍"則是腳就定位後，手上的拍子才能揮拍。

五、結語步法的練習其實沒有捷徑的，除了解正確的動作外，熟能生巧是相當重要的！只有每日不斷的複習，甚至隨時隨地的複習，有空間時就把動作重複幾遍，沒有空間時就在心裡想像步伐走位，才能將步伐烙印在心裡，在來球的極短暫時間裡做出正確的步伐！↓更多精彩內容↓打桌球，就是一種養生！早期馬琳vs柳承敏，前三板互爆！許昕最牛的一次對拉，我剛剛又看了20遍！打桌球記住12個「不要」，免得被人打！6大隱患提醒您，打桌球過量危害大！長按關注  桌球我們是認真的！▼(覺得還不錯，點個「在看」↘) 相關焦點 三分手法七分步法，羽毛球基礎步法學習不可少 羽毛球基礎步法學習，七分步法三分手法，讓你輕鬆跑遍全場！殺球專用步法，提高殺球力量，加大殺球角度，是最具攻擊性的步法，但是在使用後不能一擊必殺後容易陷入被動。

羽球教學:三分手法七分步法,步法速成祕籍 打羽毛球，步法好了，回球質量高，扛得住多拍，防得起重炮，泡得了妹子，耍得了帥萌！步法是羽毛球運動核心中的核心，靈魂中的靈魂！ 桌球步法之並步、跨步、交叉步、小碎步等 桌球國家級裁判員，歡迎關注、留言！桌球界，有一種「七分步法、三分手法」之說。

其實，桌球是一種全身運動，絕不能只重視手法練習，而忽視了步法練習。

今天，我們再交流下桌球常用步法，特別是避免常見的錯誤，幫助大家更好的學好用好步法。

三分手法七分步法，步法羽毛球基礎，要靈活運用，切記不可學死 2.並步後退步法：並步後退步法多用於正手位底線擊球時3.騰跳後退步法>這種步法常在底線正手位主動進攻時採用。

步法是打好羽毛球的基礎，這些步法一定要靈活組合運用，>切記步法千萬不可學死。

桌球接發球老是出問題，你肯定忽略了腳下這個小問題 步法是桌球運動中最基本的技術之一，擁有一個好的步法可以將你的各項技術串聯一起，讓你更加連貫有效發發揮出來，這也就有了「打桌球，三分手法，七分步法」，步法也是專業桌球運動員和業餘愛好者最大的區別。

，當我們判斷出對手的發球情況後，必須要通過步法的移動才能到達最有利的接發球位置，手上的接發球動作也才能夠有效地發揮出來。

步法是羽毛球的精髓，這樣堅持練習，能快速提高你的羽毛球技巧 羽毛球必看2018-05-0711:11:15經常泡在球場的老球友都知道羽毛球的精髓是步伐，所以才有了：七分步法三分手法之說步法好，能很大程度上彌補手法的不足！如果想快速提高自己的羽毛球技術，那就要先從步法學習開始！ 60秒會打桌球10:步法別亂,否則技戰術白練! 中新網客戶端北京6月28日電(李赫)不論是城市社區還是鄉村體育休閒角，身邊幾乎處處都能看到桌球台的身影。

桌球之所以被稱爲「國球」，和它易於上手、普及，羣衆基礎深厚有著密切關係。

「60秒會打桌球」欄目，將助力喜愛國球的讀者從0基礎起步，跨入初級愛好者的大門——桌球運動中，人與球的關係不僅在於打球的手法，處理球時步法的配合也至關重要。

桌球運動中幾乎每一次擊球都是從移動開始的。

步法出了問題，回球動作的準確性和擊球質量都會大打折扣。

因此，擊球時要儘量用最簡潔、最快速的方法移動到最合適的位置。

桌球技巧分享:步法的定義和重要性 今天來聊聊一篇關於桌球技巧分享：步法的定義和重要性的文章,現在就爲大家來簡單介紹下桌球技巧分享：步法的定義和重要性,希望對各位小夥伴們有所幫助。

有人說，手法是桌球技術之父，步法是桌球技術之母。

關於羽毛球步法,看懂這篇文章就夠了 今天小編就給教教大家，如何才能練就到位的步法。

之於羽毛球，步法到位，重心和發力才能到位，重心和發力到位，手法才能到位。

所以說羽毛球講究「三分手法，七分步法」。

步法是羽毛球基礎中的基礎。

按照球場上的職能和作用分類，一共有：1.上網步法；2.兩側移動步法；3.後退步法。

一共三種步法。

這三種步法需要上面的8種步法單一或組合其中的幾種來使用。

接下來就爲大家分別科普下： 長膠基本技法口訣,每位長膠愛好者都要收藏! 長膠基本技法口訣，每位長膠愛好者都要收藏！原標題：長膠基本技法口訣，每位長膠愛好者都要收藏！ 發力未始，步法先行，淺談桌球步法問題 前言桌球運動被當作技術、學術類問題進行深入研究後，之前不被關注的發力與步法問題，又引起大家的討論。

甚至是桌球自媒體領域，各方意見也不盡相同。

筆者與某位前輩的討論中，均認爲「步法」更加客觀，涵蓋範圍也更廣。

當《桌球世界》等傳統媒體紛紛使用「步法」一詞後，認同「步法」的聲音也逐漸增多。

行水流雲的羽毛球步法練一遍,移動連貫快如閃電 打羽毛球，三分手法七分步法。

在球場上，快速而簡捷的步法是打好羽毛球的基礎，所以我們必須要把步法練的連貫而流暢，這樣在打球的時候才能提前一步。

但步法對於業餘球友來說，是一個難關。

羽毛球單打步法原則,一言以蔽之,就是「奧卡姆剃刀」原則 羽毛球的單打和雙打基本上是兩種不同的運動，單打和雙打在羽毛球的基本技術上大體相同，但是在比賽中的策略選擇上有根本的不同，簡而言之，單打和雙打的運動員，一樣都要練習「高吊殺挑推鉤搓放」等一系列技術，但是在步法的選擇上，在組織進攻線路和防守方式上，都有著根本的不同。

想打好羽毛球「三分靠手法,七分靠步法」,練羽毛球怎麼強調步法都不爲過! 打羽毛球大家都知道一句諺語「三分靠手法，七分靠步法」！這已經成爲羽毛球圈的共識。

小編今天給大家推薦一篇步法的文章，動作示範主要選自羽毛球世界冠軍奧原希望在比賽中的實用步法。

在球場上，身體不到位，打球就不可能到位。

所以無論是生活還是打球，咱腳踏實地，從步法練起。

世界冠軍：奧原希望，身高155cm。

羽毛球步伐最全動圖解析,趕緊收藏 ，可是大家往往忽略了步法的重要性，去刻意的聯繫手上的技巧。

這就是步法沒有熟練掌握的原因。

鑑於此，小編特地收集實戰步法解析，將細緻的展現羽毛球的步法技巧，大家可以收藏學習，希望能幫助到你。

小的交叉步後退接頭頂球▽頭頂後退步法 桌球技巧之:進攻步法和防守步法 桌球技巧之：進攻步法和防守步法桌球國家級裁判員，歡迎留言、關注和交流！ 桌球運動中的步法移動 步法移動號稱桌球運動之母，一切桌球技術的應用要建立在步法移動之上。

步法移動不到位，會嚴重影響到技術使用的質量與穩定性。

事實上，實戰中技術使用的質量不高，都可歸結到步法移動不到位。

步法移動屬於桌球運動的基本技術之一，實戰中的移動是以預判爲前提的。

下面主要闡述步法移動中的技術問題。

桌球技巧之：進攻步法和防守步法 桌球國家級裁判員，歡迎留言、關注和交流！今天我們從進攻和防守的角度，分別來討論下桌球運動中的步法。

一、進攻步法（一）總體要點找准身體位置，找准擊球時間，然後做重心轉換和發力。

（二）兩種進攻步法一種並步 跟鄭怡靜學桌球步法,並步如何練習,實戰如何使用 今天我們從鄭怡靜的步法訓練中，談一下桌球的並步訓練，以及比賽實戰中的具體運用。

桌球步法，分爲「單步，並步，交叉步」。

從視頻中可以看到，鄭怡靜大範圍並步使用。

並步，是桌球運用最多的步法。

在近台，中台左右移動中使用。

向右時，左腳向右腳靠近。

桌球幾種基本步法及多球訓練方法 桌球進階：打好基礎後的提升關鍵階段>在桌球練習中，熟悉與提高技術階段也是十分重要的一環，這一環體現者運動員基本功是否紮實，同時也會學到新的內容。