【讀書心得】《學會改變:戒除壞習慣、實現目標、影響他人的9 ...

【讀書心得】《學會改變:戒除壞習慣、實現目標、影響他人的9大關鍵策略》 · 策略1：找到亮點。

調查成功的案例，並加以複製。

· 策略2：制定關鍵行動。

不要思考全局，應該要 ... GetunlimitedaccessOpeninappHomeNotificationsListsStoriesWrite【讀書心得】《學會改變:戒除壞習慣、實現目標、影響他人的9大關鍵策略》《學會改變:戒除壞習慣、實現目標、影響他人的9大關鍵策略》書名：《學會改變:戒除壞習慣、實現目標、影響他人的9大關鍵策略》《Switch:HowtoChangeThingsWhenChangeIsHard》作者：奇普.希思、丹.希思ChipHeart&DanHeart類型：調適、自我實現評價：✩✩✩這是一本協助你做出改變的書。

本書所探討的基本架構三大重點，無論在任何情境下，它都能引導你做出需要的改變：如何做出改變呢？掌控理智面—指揮騎象人：我們看似抗拒改變，其實是對前進的方向缺乏明確的認識。

因此必須提供清晰的方向。

策略1：找到亮點。

調查成功的案例，並加以複製。

策略2：制定關鍵行動。

不要思考全局，應該要思考具體的行為。

策略3：指向目的地。

當你知道改變的方向和改變的價值時，改變會變得比較容易。

觸動情感面—激勵大象：我們看似懶散，其實是因為筋疲力竭。

騎象人無法長時間壓制大象。

因此，從情感面切入才是關鍵，如此一來才能讓大象步上正軌，並表現出合作的態度。

策略4：找出感覺。

知道某件事，並不足以造成改變。

要讓人們產生感覺。

策略5：縮小改變幅度。

把改變拆解為一個個小小的行動，好讓大象不再感到害怕。

策略6：教育群眾。

培養認同感，並灌輸成長心態。

打造環境面—形塑路徑：看似是人的問題，其實往往是情境問題。

所謂情境（包括周圍）為「路徑」。

當你塑造好路徑時，無論騎象人和大象發生了什麼事，都能提升改變的機率。

策略7：調整環境。

當情境產生變化，行為也會跟著改變。

所以，請改變情境。

策略8：建立習慣。

當行為成為習慣，自然也就「毫不費力」。

不再耗費騎象人的精力。

想辦法找出鼓勵建立習慣的方法。

策略9：號召群眾。

行為具有傳染性，幫助它蔓延。

騎象人需要的是方向，大象需要的是動力。

在本書中看到了改變的核心挑戰是如何讓大象不斷地前進。

我們了解動力來自感覺，知識並不足以激發改變。

但動力也來自信心。

大象必須相信自己能夠戰勝改變。

有兩種建立信心的方法，可以讓人在面對改變時，感覺自己變得「強大」。

你可以縮小改變幅度或教育群眾（或者，兩者並進）。

然而，我們對改變的描述並不完整，因為在某些情況下，即使是一頭不情願的大象和一個陷入混亂的騎象人，也能改變自己的行為。

如何做到持續推動改變？如何促使自己不斷邁開步伐呢？首先，要正視並慶祝自己跨出了第一步。

這表示你做的某件事發揮了功效，你指揮了騎象人，激勵了大象、形塑了路徑，而現在你的團隊或你自己正在前進。

當你注意到變化時，一定要強化它。

強化是讓你從漫長旅程的第一步，邁向第二步、第三步和第一百步的秘訣。

但因為太多數的人都不擅長強化，我們在職場上，喜歡透過相互抱怨和同事培養感情，但這麼做是錯的，無論亮點多小，我們都必須尋找並獎勵亮點。

如果你想要老闆或團隊有所改變，最好不要吝嗇給點好處。

我們持續的觀察環境，尋找一絲曙光。

由於騎象人的天性會專注在負面的事，因此很容易發現問題，卻很難看到進步。

海豚之所以學不會跳圈，是因為馴獸師不斷咒罵牠。

牠之所以學會了，是因為有一位具有耐心且專注的訓練員，在旅程的每一站強化牠所跨出的每一步。

史蒂文.凱爾曼在《釋放變革》書中觀察到改革過程中有一股積極的動能：改變一旦開始，它似乎會自我強化。

人們不喜歡用不同的方式進行行動和思考。

因此，一旦跨出了一小步，當人們開始以新的方式行動，他們就會愈來愈難討厭自己的行為方式。

同樣的，當人們開始採取不同的行動時，他們就會覺得自己不一樣了，隨著認同的改變，也會強化新的做事方式。

他們會隨著時間的演進而自動出現。

因此，雖然慣性在改變初期是個難以對付的阻力，但過了某個時間點之後，慣性會從阻力搖身一變成為助力。

小改變可以滾成大改變。

當改變發生時，往往會遵循一種模式。

能做出改變的人擁有明確的方向、充分的動機和支持其改變的環境。

也就是說，改變之所以能發生，是因為騎象人、大象和路徑通力合作，支持改變。

2020/06/12byAlicia謝謝你閱讀完這篇文章，若喜歡這篇文章的話請幫我按5下Like（圖上的手），能讓我獲得額外的獎勵與鼓勵！MorefromHappyRead樂讀FollowBooksReview|分享閱讀心得每週定期分享讀書心得所分享的書籍皆是從台北市立圖書館所借閱而來Lovepodcastsoraudiobooks?Learnonthegowithournewapp.TryKnowableAboutHelpTermsPrivacyGettheMediumappGetstartedHappyRead樂讀798FollowersBooksReview|分享閱讀心得每週定期分享讀書心得所分享的書籍皆是從台北市立圖書館所借閱而來FollowMorefromMediumKübraG.IronhackPreworkChallenge2:WireframingKiraMartinFormTEJAVATHTHIRUPATHINumberSystems:AnIntroductiontoBinary,Hexa,andMoreCaravelaAppAboutVolunteeringHelpStatusWritersBlogCareersPrivacyTermsAboutKnowable