學會改變- PanSci 泛科學

書名：學會改變：戒除壞習慣、實現目標、影響他人的9大關鍵策略; 作者：奇普‧希思, 丹‧希思; 出版社： 樂金文化; 出版日期：2019/07/31; ISBN：9789869735087. 21文字分享友善列印21精神心理蔡宇哲博士年度選書學會改變書名：學會改變：戒除壞習慣、實現目標、影響他人的9大關鍵策略作者：奇普‧希思,丹‧希思出版社： 樂金文化出版日期：2019/07/31ISBN：9789869735087RATING書籍評分平均得分：51人評論買書去國中生的科普素養閱讀平台:《科學生》，素養強化訓練今天就展開!紐約時報暢銷榜第一為什麼戒菸每次都失敗？想早起運動卻爬不起來？我們都想變成更好的自己，但改變卻好困難！其實你不是懶惰或沒毅力，而是缺乏明確的指令、鮮明的情感，還有對的環境，或是用錯方法，所以改變很難成功。

想要養成運動習慣？讓下屬變得不再遲到？還是希望工作團隊更有凝聚力？不論你是要改變自己、改變他人，還是改變組織，只要掌握3層面的行動架構，就能輕鬆改變、無痛成長。

我們的情感面就像大象，而理智面則是騎象人，騎象人手持韁繩，看似能控制大象，但兩者的力量實在過於懸殊，當雙方意見不合時，騎象人完全不是大象的對手，很容易敗下陣來，被大象拖著跑。

因此，如果想讓改變成功，你需要給予清晰的指令，並從情感面著手，避免因疲乏而半途而廢，最後再塑造容易改變的環境，引導大象走在正確且順暢的道路上。

本書作者是暢銷作家希思兄弟，他們在大量行為研究的基礎上，通過詳實有趣的案例，告訴我們如何掌握3層面的行動架構：理智面〈指揮騎象人〉、情感面〈激勵大象〉、環境面（形塑路徑），並提供9大關鍵策略，不論你是想要改變，還是正在改變，這本書都是你的最佳實用指南。

◎成功改變的3層行動架構‧第一層：理智面〈指揮騎象人〉   我們有時候抗拒改變，可能是因為指示不清楚，所以想成功改變必須提出清晰明確的行動指令。

如果想讓員工更積極，不要只是叫他們「要更加努力」，而是應該規定「每個月至少要打125通電話給客戶」。

‧第二層：情感面〈激勵大象〉我們以為是懶惰讓改變失敗，但通常是因為意志力已經疲乏。

騎象人沒辦法長時間控制住大象，所以能否觸動情感面是關鍵。

希望實驗室研發了一款電玩，讓小病友和裡面的奈米抗癌機器人產生情感連結，成功將化療藥物的服用率提高20％，存活率因此提高一倍。

‧第三層：環境面〈形塑路徑〉當你規劃好改變的路徑，成功的機率就會增加，因為當情境產生變化，行為就會跟著改變。

亞馬遜的網站設計師在網頁上新增「一鍵下單」的功能，將購物時的操作障礙降到最低，就讓公司增加好幾百萬美元的營收。

本書特色★全球媒體一致好評美國《時代雜誌》列為「使你更有思想的20本書之一」，《華盛頓郵報》、《彭博商業周刊》等全球指標性媒體好評不斷。

★結合跨領域知識結合心理學、認知科學、神經科學和行為設計學等知識，提供最有效的行動策略。

★具備實用價值包含大量有趣的案例，適合管理者、創業者以及所有想要改變自己、影響他人、實現目標的人。

好書搶先看面對改變時，理智與情感的拉扯就像是「象與騎象人」——《學會改變》上想要改變，單靠自制力是不夠的！何不試試讓理智與情感合作？——《學會改變》下為何單憑思考無法改變行為？因為有時候，我們真的不能信任自己的想法——《學會改變》學會改變心理改變習慣你可能會喜歡打動人心的色彩科學給總是假裝堅強、逃避傷痛的你：解開童年創傷的心理圈套，運用自我對話，療癒不安與焦慮給不小心就會太焦慮的你：摘下「窮忙濾鏡」X擺脫「不安迴圈」，找回自己的人生你瘋了：不正常很正常，「正常人」哪裡出問題？寫給自以為正常的現代人的「精神異常」說明書我不是懶，而是在充電中圖解心理學大全為什麼別人那麼幸福，我卻如此孤獨？：日本人氣心理諮商師結合腦科學與心理學，安撫負面情緒，正向發展人際關係受傷的醫者：心理學家帶你看見白袍底下的情感掙扎與人性脆弱善用腦科學減輕焦慮，找回你人生的平衡哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練：改善焦慮、輕鬱症；不失控、不暴走、不做錯決定最具科學原理的減壓生活提案所有討論 2登入與大家一起討論#1鄭國威Portnoy2021/01/29回覆我非常喜歡這本書。

這本書以象、騎象人，以及明確路徑的經典比喻，讓我更了解我過去在經營公司、帶領團隊上哪些地方做得不對。

以前會對一些事情生氣，又覺得無可奈何，但看了這本書之後，就會立刻去想是象的問題、騎象人的問題，還是路徑的問題，然後通常都可以找到解法。

#2鄭國威Portnoy2021/01/29回覆哎呀，剛剛留言忘記給個評分。

補給5星。

RATING書籍評分平均得分：51人評論買書去TRENDING熱門討論即時熱門生活中的東西都可以寫成化學式12022/04/13台灣早餐地圖52022/03/29沙茶：戰後潮汕移民與臺灣飲食變遷42021/08/25十月終結戰12021/06/23FBI談判協商術（暢銷新版）01970/01/01我所看見的未來完全版（竜樹諒預言漫畫集）01970/01/0100文字分享友善列印00精神心理大好時光我不是懶，而是在充電中書名：我不是懶，而是在充電中作者：跳舞蝸牛（DancingSnail）出版社：大好書屋出版日期：2021/02/04ISBN：9789862489369RATING書籍評分評分人數不足買書去國中生的科普素養閱讀平台:《科學生》，素養強化訓練今天就展開!當你感到心很累、只想躺著的時候，其實是因為你拚盡了全力，疲憊的心只須再充飽電就好。

《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》暢銷人氣插畫家&藝術治療師，一本獻給所有陷入低潮&不快樂大人的療癒圖文書！親身經歷人生黑暗期，克服每個人都有可能陷入的萎靡狀態，簡單又實在的心靈充電法！□明明內心很憂鬱，卻努力假裝讓自己看起來開朗？□什麼事情都沒在進行，但內心一直覺得不安？□不管做什麼都覺得無趣，感覺所有事情都讓人煩躁？□時常因為對未來感到焦慮而失眠？一到約會當天就想臨時取消？「只有我這麼奇怪嗎？」經歷了二十歲後半、長達四年的倦怠與憂慮狀態，作者跳舞蝸牛接受過諮商、輔導，不停向自己拋出質疑，因此踏上創作的旅途，更進一步攻讀了藝術治療，目前身兼藝術治療師一職。

在她溫暖筆觸的圖文中，呈現出抑鬱生活裡的幽默感，也記錄了與像感冒般襲來的倦怠感共存的方法，即使只看圖也足以撫平受傷的心靈──這便是跳舞蝸牛的插畫中所蘊含的力量！期待透過書中小小的安慰，能減少讀者無人理解的無力感，減少體內的「倦怠宿主」。

◎你也是不擅長表達負面情感、沒來由就變得鬱悶的大人嗎？這樣的你並不孤單！總是擔心事情不能按照計畫進行，為了處理不安的情緒，消耗內心很多能量，覺得自己什麼都做不好，只想大哭一場；覺得比起不安的幸福，「安定的不幸」還比較好……跳舞蝸牛意識到自己總是帶著保護色的笑容，忙著融入群體，長期下來，害怕顯露自己真正的情緒，總是在「感受」之前就進行「價值判斷」，最後甚至連感受正向情緒的道路都堵塞住了。

透過插畫與文字的日記，她說：「如果我率先擁抱自己的缺憾，是不是就可以不用勉強露出微笑，與他人共享這世上的美麗呢？」・我們選擇、堅信的悲觀主義，其實只是因為害怕、恐懼，而非事實。

・生活開始變好的契機，始於拋棄了「人生必須一直追求進步」的想法。

・即使偶爾找不到答案也沒關係，提不起勁也再正常不過──我們只是需要時間再次振作起來。

◎感覺內心空空蕩蕩？用小小的儀式，幫自己充個電吧！感覺現實沉重，對明天也失去期待的時候，跳舞蝸牛告訴你，不妨試試一些「小確釁」，在生活中進行微小卻又實在的反叛！或是，反過來利用負面情緒或一些簡單的方式，消除不悅感受，幫自己充電，朝著期待的方向前進！・感覺只有自己還在原地踏步→請和過去的自己比較，放大分析自己的優點就好。

・覺得全宇宙都討厭我→先將思緒停下來，去見見確實愛著自己的朋友，理解真正的「被討厭的勇氣」，其實是接受世界上同時存在喜歡我與討厭我的人。

・自信心跌到谷底時→鍛鍊心理肌力，在小事情上給自己一些稱讚，回想美好的事物。

・被心事無限迴圈地折磨→製造出更耗神的事，覆蓋上新的記憶，開發有助整理心情的訣竅。

・難以正向思考時→承認自己存有負面想法，但也告訴自己凡事都可以換個方式思考。

感到洩氣、只想躺著的時候，其實是因為你已經發揮了力量的最大值，電力耗盡了而已。

本書藉由輕鬆療癒的圖文讓你明白：比起填滿，有時候更需要的是放空；不要過度地自我苛責，也不用杜絕任何可能性，此刻雖然感受到倦怠，但或許另一端存在著對生命的熾烈渴望也不一定！充電勵志你可能會喜歡給不小心就會太焦慮的你：摘下「窮忙濾鏡」X擺脫「不安迴圈」，找回自己的人生圖解心理學大全你瘋了：不正常很正常，「正常人」哪裡出問題？寫給自以為正常的現代人的「精神異常」說明書打動人心的色彩科學我不是懶，而是在充電中善用腦科學減輕焦慮，找回你人生的平衡為什麼別人那麼幸福，我卻如此孤獨？：日本人氣心理諮商師結合腦科學與心理學，安撫負面情緒，正向發展人際關係給總是假裝堅強、逃避傷痛的你：解開童年創傷的心理圈套，運用自我對話，療癒不安與焦慮受傷的醫者：心理學家帶你看見白袍底下的情感掙扎與人性脆弱哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練：改善焦慮、輕鬱症；不失控、不暴走、不做錯決定最具科學原理的減壓生活提案所有討論 0登入與大家一起討論RATING書籍評分評分人數不足買書去TRENDING熱門討論即時熱門生活中的東西都可以寫成化學式12022/04/13台灣早餐地圖52022/03/29沙茶：戰後潮汕移民與臺灣飲食變遷42021/08/25十月終結戰12021/06/23FBI談判協商術（暢銷新版）01970/01/01我所看見的未來完全版（竜樹諒預言漫畫集）01970/01/0110文字分享友善列印10精神心理你不勇敢，沒人替你堅強！探索內心與自我療傷指南你瘋了書名：你瘋了：不正常很正常，「正常人」哪裡出問題？寫給自以為正常的現代人的「精神異常」說明書作者：曼弗烈．呂茲ManfredLütz出版社：臉譜出版出版日期：2021/01/30ISBN：9789862358856RATING書籍評分評分人數不足買書去國中生的科普素養閱讀平台:《科學生》，素養強化訓練今天就展開!▰《明鏡週刊》連續十個月非文學類排名第一德國最暢銷心理科普書，帶你從瘋狂中洞悉人性！▰你曾經認為自己不正常，或覺得別人不正常？你對於時下的流行品味感到懷疑，卻又覺得眾人的喜好應該「很正常」？殺人犯的鄰居形容他「平時表現相當正常」，你的反應是……？跳脫「正常」與「不正常」的刻板概念，就能更認識這個繽紛世界，也更認識你自己！▰讀過這本書，絕對有資格跟所有的瘋子聊天，在最糟的情況下，您也可以跟自己聊。

人腦喜歡將一切歸檔，但世界並不是如此規矩地運作──我們無法清楚界定健康或生病、好或壞、對或錯。

外科醫師花幾年時間學會如何開刀，但卻需要累積數十年經驗才足以判斷何時「不」需要動手術；精神科醫師也是如此。

身兼精神科醫師和心理治療師的作者曼弗烈•呂茲說，精神治療不是讓每個人變成「正常人」的狀態，而是將精神狀態的選擇權還給病患！《你瘋了》這本書是為「異於常人的正常人」跟所有「以為自己正常的人」而寫的，作者從「過度正常」和「正常無比的瘋狂」切入，推翻我們對「正常」與「瘋狂」的刻板印象，接著以淺顯易懂的方式描繪各種心理疾病，以及當代學界認可的治療方法。

呂茲醫師犀利地剖析社會現象，一邊搞笑一邊帶讀者踏進心理學天地，去發掘自己和旁人的「不正常」，從而對種種精神「病症」有更顛覆且透徹的理解。

心理學精神疾病你可能會喜歡圖解心理學大全給不小心就會太焦慮的你：摘下「窮忙濾鏡」X擺脫「不安迴圈」，找回自己的人生你瘋了：不正常很正常，「正常人」哪裡出問題？寫給自以為正常的現代人的「精神異常」說明書為什麼別人那麼幸福，我卻如此孤獨？：日本人氣心理諮商師結合腦科學與心理學，安撫負面情緒，正向發展人際關係打動人心的色彩科學受傷的醫者：心理學家帶你看見白袍底下的情感掙扎與人性脆弱給總是假裝堅強、逃避傷痛的你：解開童年創傷的心理圈套，運用自我對話，療癒不安與焦慮善用腦科學減輕焦慮，找回你人生的平衡哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練：改善焦慮、輕鬱症；不失控、不暴走、不做錯決定最具科學原理的減壓生活提案我不是懶，而是在充電中所有討論 1登入與大家一起討論#1han2021/02/04回覆這本書跟我最近思考的有點關係，改天真的要好好來探究一下，到底自己「瘋狂」的程度有多少啊RATING書籍評分評分人數不足買書去TRENDING熱門討論即時熱門生活中的東西都可以寫成化學式12022/04/13台灣早餐地圖52022/03/29沙茶：戰後潮汕移民與臺灣飲食變遷42021/08/25十月終結戰12021/06/23FBI談判協商術（暢銷新版）01970/01/01我所看見的未來完全版（竜樹諒預言漫畫集）01970/01/0110文字分享友善列印10精神心理商周書單三圖解心理學大全書名：圖解心理學大全作者：田中正人,齊藤勇出版社：商周出版出版日期：2021/01/16ISBN：9789864779734RATING書籍評分平均得分：41人評論買書去國中生的科普素養閱讀平台:《科學生》，素養強化訓練今天就展開!★★★日本亞馬遜網路書店「心理學參考書」類別第1名★★★★★★日本亞馬遜網路書店評價4.3星★★★100位心理學家x9大學派x150個心理學概念從榮格、佛洛伊德到阿德勒，從精神分析、依戀理論到旁觀者效應，定義解釋X簡明圖解，輕鬆了解不可不知的心理學基本知識！從知名心理學家榮格、佛洛伊德、阿德勒，到知名的心理學實驗或概念，如依戀理論、巴納姆效應、單純曝光效應等等。

本書蒐羅近250個精選心理學關鍵字，完整涵蓋適合心理學入門的各種面向；用淺顯易懂的圖像及文字詳盡說明，讓心理學變得更平易近人！這是一本分類有系統而清楚，有條理地帶領讀者了解「心理學」相關概念的書。

利用圖像與文字深入淺出說明，讓對心理學毫無概念的人也能毫無窒礙地閱讀，輕鬆吸收知識。

後方並附有索引，方便讀者查閱，同時也可兼作心理學辭典使用，是極為實用的參考書籍。

心理學你可能會喜歡給總是假裝堅強、逃避傷痛的你：解開童年創傷的心理圈套，運用自我對話，療癒不安與焦慮我不是懶，而是在充電中圖解心理學大全你瘋了：不正常很正常，「正常人」哪裡出問題？寫給自以為正常的現代人的「精神異常」說明書受傷的醫者：心理學家帶你看見白袍底下的情感掙扎與人性脆弱打動人心的色彩科學哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練：改善焦慮、輕鬱症；不失控、不暴走、不做錯決定最具科學原理的減壓生活提案善用腦科學減輕焦慮，找回你人生的平衡為什麼別人那麼幸福，我卻如此孤獨？：日本人氣心理諮商師結合腦科學與心理學，安撫負面情緒，正向發展人際關係給不小心就會太焦慮的你：摘下「窮忙濾鏡」X擺脫「不安迴圈」，找回自己的人生所有討論 1登入與大家一起討論#1JJ2021/02/05回覆能過以簡易的方式告訴我們心裡學的基礎RATING書籍評分平均得分：41人評論買書去TRENDING熱門討論即時熱門生活中的東西都可以寫成化學式12022/04/13台灣早餐地圖52022/03/29沙茶：戰後潮汕移民與臺灣飲食變遷42021/08/25十月終結戰12021/06/23FBI談判協商術（暢銷新版）01970/01/01我所看見的未來完全版（竜樹諒預言漫畫集）01970/01/0100文字分享友善列印00社會群體精神心理大好時光為什麼別人那麼幸福，我卻如此孤獨？書名：為什麼別人那麼幸福，我卻如此孤獨？：日本人氣心理諮商師結合腦科學與心理學，安撫負面情緒，正向發展人際關係作者：大嶋信賴出版社：大好書屋出版日期：2021/01/05ISBN：9789862489321RATING書籍評分評分人數不足買書去國中生的科普素養閱讀平台:《科學生》，素養強化訓練今天就展開!你覺得自己已經百般忍耐，卻仍被冷漠以對，總是感覺憤怒又寂寞；就算和朋友一起歡笑聊天，「孤獨」依然伴隨著空虛感而來；日本超人氣心理諮商師大嶋信賴，與你分享以精神科學消除內心孤獨感的方法，AMAZON讀者★★★★★熱烈迴響！‧想知道如何抹去「孤獨感」，讓自己擺脫不舒服的感覺？‧想改變總是在人際關係不斷忍耐、迎合周遭的人而變得一塌糊塗的人生？‧想好好解決就算家人、朋友在身邊，一樣覺得「孤單」，心裡不斷湧現悲傷與憤怒的問題？你因為「別人看起來很幸福」而心情低落？那可能是腦內電波在影響你！跟著心理諮商師一起探究孤獨的真實面貌，就不再感到寂寞！◆察覺、安撫自己的孤獨，也理解他人的孤獨面對生活中討厭的事，讓你感到無能為力、充滿孤獨感？即使家人在身邊，也沒來由地感到寂寞孤獨？孤獨到底是什麼？臨床經驗豐富的諮商師大嶋信賴認為，只要能徹底理解孤獨、採取適合的對應方式，就能讓內心平靜下來，事態也會因此發生奇妙的轉變。

◆腦科學+心理學觀點，讓你從「孤獨感」中解放當你「覺得孤獨」，就像心被開了一個洞，變得無所適從，甚至這份孤獨感會變成怒氣傷害他人。

想消除孤獨，從不舒適中解放，大嶋信賴結合腦科學、心理學的觀點告訴你：孤獨，是腦內的電波在影響你！大腦中有著「孤獨情感」的機能部位，腦神經細胞會持續強烈反應，造成惡性循環。

書中列舉生活常見的情境，如夫妻吵架、參加研討會緊張等，以科學的角度分析孤獨感的發生，透過冥想練習分離出「自己的孤獨」，並提出運作方法讓孤獨感消失。

・仔細想想，你的孤獨，是不是過度放大別人的美好？・從細微處重新檢視讓你煩惱不已的那個人，在關係裡重獲自由。

・面對孤獨破壞人格行為，不要掉入自我反省的陷阱，改採「發作跨不理」的對應方式。

◆辨識「孤獨」的各種面貌，找到真正的平靜當你一直在人際關係中忍耐著，總是小心翼翼觀察周圍的氣氛，想改變讓人感到無力的人生；看見「別人很幸福」，而感到心情沮喪低落；苦惱於「不管做得再好，永遠被他人的一句話通通抹滅」，覺得沒有人了解自己……大嶋信賴提醒你，孤獨會轉變成各種面貌，出現在人際關係的各種難題中，若能消除「只有我」的孤獨感，把不屬於自己的孤獨請出內心，就會感到自在，看世界的眼光也會變得不一樣！孤獨你可能會喜歡跟阿德勒學正向教養：特殊需求兒童篇撕下診斷標籤，幫助孩子面對日常挑戰，培養韌性、負責與適應力忘了自己是動物的人類：重思生命起源的歷史與身而為人的意義沒有人是一座孤島：運用「社會性基礎設施」扭轉公民社會的失溫與淡漠俄羅斯：一千年的狂野紀事小大人的公衛素養課：流行病學×預防醫學鬼滅的日本史最後一役：納粹第三帝國的末日伊能嘉矩．臺灣地名辭書為工作而活：生存、勞動、追求幸福感，一部人類的工作大歷史巷弄裡的台灣味：22道庶民美食與它們的故事所有討論 0登入與大家一起討論RATING書籍評分評分人數不足買書去TRENDING熱門討論即時熱門生活中的東西都可以寫成化學式12022/04/13台灣早餐地圖52022/03/29沙茶：戰後潮汕移民與臺灣飲食變遷42021/08/25十月終結戰12021/06/23FBI談判協商術（暢銷新版）01970/01/01我所看見的未來完全版（竜樹諒預言漫畫集）01970/01/0100文字分享友善列印00精神心理醫療健康知識的想像受傷的醫者書名：受傷的醫者：心理學家帶你看見白袍底下的情感掙扎與人性脆弱作者：卡洛琳‧艾爾頓出版社：木馬文化出版日期：2020/12/30ISBN：9789863598435RATING書籍評分評分人數不足買書去國中生的科普素養閱讀平台:《科學生》，素養強化訓練今天就展開!破除「醫生不能是弱者」的神話，溫柔照看白袍底下的真實血肉：醫生也是人，各有各的個性、夢想和欲望，同樣會迷惘、恐懼與憂傷。

他們受苦時得不到關懷，生了病卻不被視為病人，只能承擔理性至上的專業要求──我們常忘記了：在醫療前線的醫生們也有身而為人的感性需求。

莎拉是名婦產科醫生，但她始終無法受孕。

徹底的絕望侵蝕著她，同事們卻對她的遭遇不以為然……一切只因為她是一名醫生，理應擺脫任何煩惱。

白袍醫者常被套上「超人」般的濾鏡，期望他們應該要客觀理性、果敢抗壓、富同理心。

這樣的認識，源自人們對「醫生」角色的扁平認知，對醫療體系的陌生，加上醫界不對外人言的潛規則，使得我們對醫學院學習、受訓、臨床等可能存在的體制問題一無所知。

事實是：醫生也會面對壓力、生病、歧視。

但他們該如何照料自己的心理健康，又能向誰求助？本書作者艾爾頓身為一名心理學家，過去二十多年來，穿梭於各種醫療現場進行直擊觀察，並與無數心靈失落的醫生有過對談和交流。

她關切的是：整個醫療體系哪裡出了問題？如何以人本角度出發，提供醫生更好的心理支持？如何讓醫生更具有情緒韌性？當整個醫療體系忽視、甚至否認了醫生的心理需求，導致醫生們不僅難以解決身心問題，連帶也影響了他們行醫的品質。

她認為，今後醫療人員的情緒健康將與控制病毒傳染一樣重要──當我們重視醫生們的情緒健康，如同洗手消毒般習以為常時，就能發展出更良好的醫療體系和文化。

‧給身為醫生的你：若你曾懷疑過你的悲苦與哀戚是否無人聞見，本書可帶給你似曾相識的安慰。

‧給看過醫生的你：本書將領你同理醫者的情緒健康問題，並思考造成其痛苦的結構性問題。

心理醫療體系你可能會喜歡給不小心就會太焦慮的你：摘下「窮忙濾鏡」X擺脫「不安迴圈」，找回自己的人生善用腦科學減輕焦慮，找回你人生的平衡打動人心的色彩科學為什麼別人那麼幸福，我卻如此孤獨？：日本人氣心理諮商師結合腦科學與心理學，安撫負面情緒，正向發展人際關係我不是懶，而是在充電中受傷的醫者：心理學家帶你看見白袍底下的情感掙扎與人性脆弱你瘋了：不正常很正常，「正常人」哪裡出問題？寫給自以為正常的現代人的「精神異常」說明書給總是假裝堅強、逃避傷痛的你：解開童年創傷的心理圈套，運用自我對話，療癒不安與焦慮哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練：改善焦慮、輕鬱症；不失控、不暴走、不做錯決定最具科學原理的減壓生活提案圖解心理學大全所有討論 0登入與大家一起討論RATING書籍評分評分人數不足買書去TRENDING熱門討論即時熱門生活中的東西都可以寫成化學式12022/04/13台灣早餐地圖52022/03/29沙茶：戰後潮汕移民與臺灣飲食變遷42021/08/25十月終結戰12021/06/23FBI談判協商術（暢銷新版）01970/01/01我所看見的未來完全版（竜樹諒預言漫畫集）01970/01/01繁简