每天都原地踏步走對身體有好處嗎？ - 劇多

原地踏步雖然站在原地，但是它的運動量卻很大，不僅可以增加人的肺活量，更能夠在運動的同時，讓全身得到鍛鍊。

比方說手臂，由於跟著上下襬動，可以緩解 ... 首頁>Club>趙昱斌2021-04-1909:07 每天都原地踏步走對身體有好處嗎？ 370 回覆列表 1#醉書生 原地踏步走，有一些人還是知道的，而原地踏步走是容易練的，當然原地踏步走具有一些作用的，那原地踏步走有什麼好處，相信還是有人知道有什麼好處的。

那麼，原地踏步走1小時的好處有哪些呢？下面就一起來了解一下原地踏步走吧。

　　　 1.鍛鍊部位多　　 這個動作主要是靠我們腿部完成的，且需要我們堅持下來，所以對我們腿部肌肉的鍛鍊是一個考驗，能夠有效的鍛鍊我們的腿部，使我們腿部線條變得更加完美。

另外在原地踏步走時，我們需要雙手擺臂，所以也能夠甩掉我們手臂上多餘的肥肉。

原地踏步動作儘量大一些，讓我們腿部抬高的高度能夠在比較高的位置，這樣對我們的臀部也有一個提臀的效果。

　　2.適合人群廣泛　　 這個動作比較簡單，適合的人群多，不管是男女老少都很適合這個動作。

經常做原地踏步動作，能夠有效的鍛鍊我們身體的協調性，也能夠讓我們身體調節的更好，從而能夠讓我們的身體變得更加健康，在鍛鍊到的同時，也能夠讓身體適應環境，調整好我們呼吸，排除身體的一些小毛病。

　　 3.隨時隨地都能進行　　 原地踏步動作我們隨時隨地都能夠完成，沒有太多的場地要求，所以我們能夠經常進行鍛鍊，且隨時隨地都可以進行，也可以分時間段完成動作。

一般我們每次原地踏步走的時間都在半小時以上，那麼我們就可以選擇早晨起來在家中進行鍛鍊，也可以選擇晚間休息的時間進行，比較自由，自己可以自由選擇。

　　4.原地踏步走動作要領　　 要求全身放鬆，兩臂前後擺動，大腿帶動小腿踏步，提足跟，腳尖不離開地面，練習1分鐘，然後再高抬大腿，足掌稍離地面，練習2分鐘。

　　 原地踏步雖然站在原地，但是它的運動量卻很大，不僅可以增加人的肺活量，更能夠在運動的同時，讓全身得到鍛鍊。

比方說手臂，由於跟著上下襬動，可以緩解有些人的肩周炎。

手臂得到了鍛鍊，腿也跟著得到了鍛鍊。

長期鍛鍊可增加能量的消耗。

幫助降低血糖，運動要持之以恆，每天都運動。

1次運動不少於30分鐘，以渾身發熱、出汗但不大汗淋漓為宜，還可以進行散步，慢跑，騎腳踏車，跳繩，散步、健身操、太極拳等非劇烈的運動。

2#阜陽70後明哥 原地踏步走，有人還是有所瞭解的，而且原地踏步走還是比較簡單的，當然原地踏步走也有很多作用，那原地踏步走有哪些好處，相信還是有人知道的。

那麼，原地踏步走對身體有什麼好處？原來有這些。

下面就一起來了解一下吧！ 　　原地踏步走對身體有什麼好處 　　1.燃脂減肥效果 　　原地踏步跑屬於一種有氧運動動作，動作強度不會太大，但是需要我們堅持完成，能夠達到很好的燃脂效果。

因為在運動過程中我們體內能夠散發大量的熱量，從而讓我們體內的脂肪開始燃燒，能夠排出體外，這樣一來就能夠達到有效的減肥效果。

每次進行原地踏步跑至少要進行30分鐘以上的運動，才能夠達到燃脂的效果，且動作不需要太快，一般保持在8km/小時以內即可。

　　2.放鬆身心 　　原地踏步跑還是一種放鬆心情以及身體非常有效的運動方式，因為在運動的過程中強度不會太大，就像是在散步的感覺，但是又能夠讓我們體內排出多餘的溼氣以及汗水，能夠讓我們的身體達到一個更健康的狀態，一旦身體感覺比較健康了，那麼我們的心情也能夠變得更加愉快，所以長期進行原地踏步跑，能夠讓我們身心都得到一定的放鬆。

　　3.瘦腿作用 　　在進行原地踏步跑動作時，我們最主要使用到的就是我們的腿部進行運動，所以能夠有效的起到瘦腿的作用。

在這個過程中我們腿部需要不斷的進行運動，能夠讓我們背上多餘的脂肪燃燒，並且能夠讓肌肉線條變得更加完美，從而達到一個瘦腿的功效，長期堅持下來能夠發現我們的腿部變得又細又直，但是需要在運動後進行腿部拉伸。

　　原地踏步走動作要領 　　原地踏步動作與我們平時走路還是有所差別的，我們在做個動作時雙手雙腳需要同時開始運動，並且腿部上抬儘量能夠到我們大腿根部的位置，手臂幅度也要擺得大一些，這樣動作到位標準才能起到更好的鍛鍊效果。

當我們抬起左腿時我們是向前擺右手，而左手是向後的。

當我們抬起右腿時則是左手向前，右手向後，不能同手同腳做動作。

　　原地踏步走動作需要注意什麼 　　原地踏步動作是比較簡單的，所以我們在做這個動作時一定要做到位，才能夠起到好的鍛鍊效果，否則鍛鍊效果是非常不明顯的。

我們在做這個動作時，儘量能夠讓腿部上抬的高度大一些，並且手臂擺動幅度要大，一般一次進行原地踏步走需要進行10分鐘以上，這樣我們才能對肌肉起到更好的刺激作用。

3#使用者6379129107433 原地踏步雖然站在原地，但是它的運動量卻很大，不僅可以增加人的肺活量，更能夠在運動的同時，讓全身得到鍛鍊。

比方說手臂，由於跟著上下襬動，可以緩解有些人的肩周炎。

手臂得到了鍛鍊， 4#耶布布 我覺得只要是運動都會對身體好要適量不要過量就可以了 　　原地踏步走對身體有什麼好處 　　1.燃脂減肥效果 　　原地踏步跑屬於一種有氧運動動作，動作強度不會太大，但是需要我們堅持完成，能夠達到很好的燃脂效果。

因為在運動過程中我們體內能夠散發大量的熱量，從而讓我們體內的脂肪開始燃燒，能夠排出體外，這樣一來就能夠達到有效的減肥效果。

每次進行原地踏步跑至少要進行30分鐘以上的運動，才能夠達到燃脂的效果，且動作不需要太快，一般保持在8km/小時以內即可。

　　2.放鬆身心 　　原地踏步跑還是一種放鬆心情以及身體非常有效的運動方式，因為在運動的過程中強度不會太大，就像是在散步的感覺，但是又能夠讓我們體內排出多餘的溼氣以及汗水，能夠讓我們的身體達到一個更健康的狀態，一旦身體感覺比較健康了，那麼我們的心情也能夠變得更加愉快，所以長期進行原地踏步跑，能夠讓我們身心都得到一定的放鬆。

　　3.瘦腿作用 　　在進行原地踏步跑動作時，我們最主要使用到的就是我們的腿部進行運動，所以能夠有效的起到瘦腿的作用。

在這個過程中我們腿部需要不斷的進行運動，能夠讓我們背上多餘的脂肪燃燒，並且能夠讓肌肉線條變得更加完美，從而達到一個瘦腿的功效，長期堅持下來能夠發現我們的腿部變得又細又直，但是需要在運動後進行腿部拉伸。

　　原地踏步走動作要領 　　原地踏步動作與我們平時走路還是有所差別的，我們在做個動作時雙手雙腳需要同時開始運動，並且腿部上抬儘量能夠到我們大腿根部的位置，手臂幅度也要擺得大一些，這樣動作到位標準才能起到更好的鍛鍊效果。

當我們抬起左腿時我們是向前擺右手，而左手是向後的。

當我們抬起右腿時則是左手向前，右手向後，不能同手同腳做動作。

　　原地踏步走動作需要注意什麼 　　原地踏步動作是比較簡單的，所以我們在做這個動作時一定要做到位，才能夠起到好的鍛鍊效果，否則鍛鍊效果是非常不明顯的。

我們在做這個動作時，儘量能夠讓腿部上抬的高度大一些，並且手臂擺動幅度要大，一般一次進行原地踏步走需要進行10分鐘以上，這樣我們才能對肌肉起到更好的刺激作用。

5#李門大雙 健康的血管是富有彈性的，血液在內壁柔軟的健康血管中流動得也很順暢。

血管一旦發生動脈硬化，內壁會增厚、變硬，血液迴圈不順暢，就會導致很多疾病的發生。

隨著年齡的增長，尤其是40歲之後，人的血管容易出現問題。

保持血管的健康，除了在飲食上要少吃高蛋白、油膩的食物，也可以適當做一些保健小動作，例如原地踏步走等。

原地踏步走是一個非常簡單的動作，可在任何場合進行，它不但可以促進血液迴圈，對血管健康起到保健作用，還能夠改善心肺功能，消耗一定的脂肪 發表回復 相關內容經常慢跑對身體有哪些好處？哪些人最適合慢跑？喝醋對身體有什麼好處？需要注意什麼問題？經常喝酒對身體是否有害？對身體又有什麼好處？喝酒前該怎麼做？適當喝酒會對身體有好處嗎？純胚活米吃了對身體有什麼好處？吃納豆對身體真有幫助嗎?有什麼好處呢？孩子每天喝水很多，對身體會有好處嗎？喝酒對身體有哪些好處和壞處？每天一碗噶瘩湯，對身體有哪些好處？夏天出汗多對身體有好處嗎？ ∧臘腸肉怎麼搞？∨家裡兩兄弟的，家婆一般都會偏向嘴甜的那個兒媳婦嗎？說說你們家是怎樣的？ 熱門排行 27歲適合什麼洗面奶？為什麼成吉思汗的子孫打不過英法騎兵？十二生肖中，哪個生肖最粘人？既然人的體溫為37℃，那為什麼在35℃的氣溫下，人們覺得很熱而不是涼快？人到40歲，才懂得哪些真正可以“省錢”的方法？架空管道施工方案？帶孩子在國內那兒能看到星星？酒店管理體重身高標準計算公式？買新車賣舊車流程？中高階醫療保險理賠後，次年是否可以繼續續保，費率是否受病情影響，有哪些規定？