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時間卡卡15分鐘重訓菜單（肩部） | Mr.Sport司博特你的運動夥伴

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採站姿，下背打直挺胸，平均抓握槓鈴，向上提舉，至下巴高度即可，身體保持平衡不甩動。

建議可用W槓，在抓舉使用上，手腕較舒服。

動作三：滑輪反 ... Mr.Sport司博特你的運動夥伴首頁訓練菜單時間卡卡　15分鐘重訓菜單（肩部）睽違已久的時間卡卡系列又來了！有胸、有背、有手、有腿、也有核心，咦？大家有沒有覺得少了些什麼？答案是肩膀！一樣秉持著「有做總比沒做好」的精神，卡卡系列就是要讓你把15分鐘發揮最大效益。

不過，再怎麼趕時間，暖身這件小事仍不能忽略。

想要避免受傷，免得前功盡棄。

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