滑輪頸後下拉動作絕不推薦的健身NG動作，你有看過或是自己 ...

它會增加肩部受傷風險：進行頸後下拉時，雙臂置於頭部後方，這樣會把你的肩膀置於外旋過大的位置。這個位置會使肩袖肌肉（尤其是肩胛 ...

滑輪頸後下拉動作絕不推薦的健身NG動作，你有看過或是自己做過嗎？ 訓練背部肌肉尤其是背闊肌很多朋友都喜歡做頸前下拉（Lat Pulldown），這個動作可增加 ...

頸後下拉是一個比較old school 的動作，在健身室會做的人已經不多。其實，這個動作會產生兩個問題： 第一，做頸後下拉，雙手向下拉到頭的後面 ...

頸後推/拉的動作需要沒有疼痛、健康的肩膀。如果肩關節區域(如：肩胛穩定肌、外旋肌群、胸肌)的肌肉間存在失衡情況，頸後推會導致 ...

二、頸後下拉. 頸後下拉主要是訓練上背部肌群，同時如果背部和手臂力量薄弱的話，太早上手反而容易傷肩。