頸後下拉是否一個好的練背動作| 健身入門Gymbeginner.hk ...

滑輪頸後下拉動作絕不推薦的健身NG動作，你有看過或是自己做過嗎？ 訓練背部肌肉尤其是背闊肌很多朋友都喜歡做頸前下拉（Lat Pulldown），這個動作可增加 ...

很多人訓練背闊肌時， 在增加寬度時通常選擇的引體向上或滑輪下拉， 而這時候就面對一個問題： 該選擇頸前或頸後呢？ 而在板上得到的結果 ...

它會增加肩部受傷風險：進行頸後下拉時，雙臂置於頭部後方，這樣會把你的肩膀置於外旋過大的位置。這個位置會使肩袖肌肉（尤其是肩胛 ...

當你在進行滑輪下拉時，為了動作行程的完整度而將握把拉至頸後，會使得你的肩關節向外向後旋轉，造成肩部肌群在過程中必須承受更大的壓力 ...

二、頸後下拉. 頸後下拉主要是訓練上背部肌群，同時如果背部和手臂力量薄弱的話，太早上手反而容易傷肩。