還在用這些動作健身嗎？小心練出肌肉前把身體先操壞了！ | MF ...
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當你在進行滑輪下拉時，為了動作行程的完整度而將握把拉至頸後，會使得你的肩關節向外向後旋轉，造成肩部肌群在過程中必須承受更大的壓力 ... MF這樣變型男 更新於2019年09月09日02:33•發布於2019年09月08日10:00•約翰約翰 運動健身最怕動作做不正確導致受傷，但是居然也有動作是反過來做得愈正確愈容易受傷？以下四個經典動作，居然隱藏著不為人知的運動風險！？如果它們還在你的菜單裡面的話，小編建議還是換個動作吧！#1頸後過頭肩推（ShoulderPress）▲由於阿諾的推廣，這個動作可以說是廣為人知PhotoSource過頭肩推是
延伸文章資訊
- 1[建議] 頸後引體或下拉- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
很多人訓練背闊肌時， 在增加寬度時通常選擇的引體向上或滑輪下拉， 而這時候就面對一個問題： 該選擇頸前或頸後呢？ 而在板上得到的結果 ...
- 2如何使頸後下拉效果更明顯？抓住這2點，提高訓練效果- 壹讀
頸後下拉是鍛鍊背部的經典動作，它可以輔助訓練者打造寬背，完美背部必不可少的動作，在鍛鍊中主要針對的目標肌肉是背闊肌、斜方肌下部、 ...
- 3頸後推拉的動作| 山姆伯伯工作坊
頸後推/拉的動作需要沒有疼痛、健康的肩膀。如果肩關節區域(如：肩胛穩定肌、外旋肌群、胸肌)的肌肉間存在失衡情況，頸後推會導致 ...
- 4頸後下拉這個練背動作，其實並沒有練到你的背闊肌，很多人做 ...
二、頸後下拉. 頸後下拉主要是訓練上背部肌群，同時如果背部和手臂力量薄弱的話，太早上手反而容易傷肩。
- 5頸後下拉是否一個好的練背動作| 健身入門Gymbeginner.hk ...
頸後下拉是一個比較old school 的動作，在健身室會做的人已經不多。其實，這個動作會產生兩個問題： 第一，做頸後下拉，雙手向下拉到頭的後面 ...
