桌球步法之並步、跨步、交叉步、小碎步等 - 人人焦點

並步的好處是身體變化小，可以在移動的過程中保持一種動作（進攻前的準備動作）不變，在進攻前常常會用到。

跳步跳步同樣可以保持身體動作不變，而且比並步速度快，分爲大跳 ... 人人焦點 影視 健康 歷史 數碼 遊戲 美食 時尚 旅遊 運動 星座 情感 動漫 科學 寵物 家居 文化 教育 故事 桌球步法之並步、跨步、交叉步、小碎步等 2020-08-27倚門曬太陽 桌球國家級裁判員，歡迎關注、留言！桌球界，有一種「七分步法、三分手法」之說。

其實，桌球是一種全身運動，絕不能只重視手法練習，而忽視了步法練習。

今天，我們再交流下桌球常用步法，特別是避免常見的錯誤，幫助大家更好的學好用好步法。

一、單步一般是在離身體較近的小範圍內運用，移步簡單靈活，重心較爲平穩。

比如，向左前、右前、右後移動。

要做到腳落地—移重心—引拍擊球同步進行。

二、並步並步移動幅度比單步大。

要點是，遠離來球的腳先向來球方向蹬出，靠近來球的腳再迅速邁出。

移動時重心起伏小，保持身體的穩定。

比如，右方來球，先蹬和移動左腳，然後右腳順勢移動。

三、跨步跨步移動幅度較大，常降低重心的高度。

要點是，遠離來球方向的腳用力蹬地，另一隻腳向來球方向大步跨出，並跟上重心，同時，蹬地腳跟進。

四、交叉步用於回擊離身體較遠的來球。

前交叉步：以靠近來球方向的腳作爲支撐，迅速調整腳尖移動方向，另一隻腳在體前交叉，向來球方向大步跨出，身體隨之跟進，支撐腳也跟進。

後交叉步：與前交叉步相同，只是以遠離來球方向的腳在身後完成交叉動作。

五、墊步一般用於調節身體的重心和姿勢。

要點是，雙腳同時向上輕跳和輕顛，可以向前、向後、向左、向右。

六、小碎步要點是，前腳掌著地，做小範圍不停的移動，便於調整站位，尋求最好的擊球姿勢。

步法總體的要求是，要及時啓動，快速到達擊球位置，身體到位。

還原要及時。

同時，還要保持重心的穩定，保證移動的速度和質量。

相關焦點 桌球運動中的步法移動 步法移動號稱桌球運動之母，一切桌球技術的應用要建立在步法移動之上。

步法移動不到位，會嚴重影響到技術使用的質量與穩定性。

事實上，實戰中技術使用的質量不高，都可歸結到步法移動不到位。

步法移動屬於桌球運動的基本技術之一，實戰中的移動是以預判爲前提的。

下面主要闡述步法移動中的技術問題。

羽毛球基本步法,由蹬步、跨步、騰跳步、交叉步、墊步、並步組成 羽毛球基本步法，由蹬步、跨步、騰跳步、交叉步、墊步、並步組成2020-03-0322:33　羽毛球必看TB 打桌球的常用步法極其適用範圍 桌球運動實用步法有六種，分別是單步、跨步、並步、跳步、交叉步和小碎步。

一般業餘選手很少有人專門訓練過步法。

這是影響業餘選手提高水平的一個障礙，桌球技術講究腳先於手動，才能打得順暢。

下面介紹六種步法要領極其適用範圍，業餘選手可自我修煉步法，通過合理的步法提升桌球技術。

1、單步訓練，以一隻腳爲軸，另一隻腳向前、後、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。

羽毛球兩側移動步法學習:蹬跨步、並步右側移動、左側前交叉移動 羽毛球兩側移動步法學習：蹬跨步、並步右側移動、左側前交叉移動2020-05-0910:11　羽毛球技術圈TB 桌球技術中使用最多的步法,簡單實用的小碎步你值得擁有 在桌球步法中有一個特殊的存在，那就是打桌球時使用最多的小碎步。

小碎步又稱碎滑步，它貫穿於桌球動態擊球的始終。

無論是發球後使用小碎步調整，還是單步、並步後的重心轉換都離不開小碎步調整。

可以說簡單實用的小碎步是你值得擁有最佳擊球穩定器。

桌球運動中六種基本步法,全掌握就是高手 桌球圍著球桌打，雖然活動區域不大，但步法也非常重要。

因爲球的速度太快，尤其是高手對決時長短球相接，忽左忽右，步伐如果跟不上，只能被動挨打。

那麼，桌球運動中的步法有哪些？又有什麼特點呢？並步的好處是身體變化小，可以在移動的過程中保持一種動作（進攻前的準備動作）不變，在進攻前常常會用到。

跳步跳步同樣可以保持身體動作不變，而且比並步速度快，分爲大跳步和小跳步兩種。

大跳步多在救球時使用，有利於展開快速反擊，如果對自己的彈跳有自信，可用於替代交叉步。

小跳步多用於搶攻，利用小跳步快速到達擊球點展開進攻。

打桌球的常用步伐極其適用範圍 桌球運動實用步法有六種，分別是單步、跨步、並步、跳步、交叉步和小碎步。

一般業餘選手很少有人專門訓練過步法。

這是影響業餘選手提高水平的一個障礙，桌球技術講究腳先於手動，才能打得順暢。

下面介紹六種步法要領極其適用範圍，業餘選手可自我修煉步法，通過合理的步法提升桌球技術。

1、單步訓練，以一隻腳爲軸，另一隻腳向前、後、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。

羽毛球步法學習收藏這篇文章就夠了(附實戰步法解析) 、交叉步、小碎步、並步、蹬轉步、蹬躊步和騰跳步等。

正手後退步法交叉步後退後交叉：左腳在右腳的後面交叉▽正手接殺步法小並步▽正手上網步法一個小後交叉+一個大跨步▽反手上網+回位步法一個小前交叉加一個大跨步上網，再加小碎步回位▽ 桌球步法大全!趕緊收藏! 對於桌球運動員來說，練好步法是基礎。

沒有靈活的步法做支撐，再好的桌球技巧也會由於擊球的位置不合理使得動作變形，從而影響了擊球的準確性。

長此以往，球技得不到提高，不僅打球累，心也累！那麼桌球步法分爲哪幾種？如何訓練桌球步法呢？先來一份「天下第一正手步法」大餐我們再接著講。

羽毛球步法學習收藏這篇文章就夠了（附實戰步法解析） 柒月體育2018-04-0721:59:23羽毛球的基本步法有墊步、交叉步、小碎步、並步、蹬轉步、蹬躊步和騰跳步等。

還有各種步法組合構成了從中心位置到場區不問位置擊球的組合步法——後退步法、兩側移動步法和上網步法：自中心位置到擊球點的步數，一般用一步、兩步或三步，這必須根據當時球距身體的遠近來決定。

桌球技巧之:進攻步法和防守步法 桌球技巧之：進攻步法和防守步法桌球國家級裁判員，歡迎留言、關注和交流！ 跟鄭怡靜學桌球步法,並步如何練習,實戰如何使用 今天我們從鄭怡靜的步法訓練中，談一下桌球的並步訓練，以及比賽實戰中的具體運用。

桌球步法，分爲「單步，並步，交叉步」。

從視頻中可以看到，鄭怡靜大範圍並步使用。

並步，是桌球運用最多的步法。

在近台，中台左右移動中使用。

向右時，左腳向右腳靠近。

桌球技巧之：進攻步法和防守步法 桌球國家級裁判員，歡迎留言、關注和交流！今天我們從進攻和防守的角度，分別來討論下桌球運動中的步法。

一、進攻步法（一）總體要點找准身體位置，找准擊球時間，然後做重心轉換和發力。

（二）兩種進攻步法一種並步 金秋詩畫（學羽精華29.1步法） 墊步、交叉步、小碎步、並步、蹬轉步、蹬跨步、蹬跳步與騰跳步等九種步法。

基本步伐是並步，交叉步，跨步。

跨步原則，大跨步，最後一步都要正手腳跨出去，可以搶出至少半步的距離。

（4）交叉步：左右腳交替向前、向側或向後移動爲交叉步。

向前時往往先出左腳。

交叉步是自然移動方法。

羽毛球步法技術總結 羽毛球步法中常運用墊步、交叉步、小碎步、並步、蹬轉步、蹬跨步、騰跳步等（以下步法介紹均以右手握拍爲例）。

羽毛球步法是由起動、移動、協助完成擊球動作和回動四個環節構成。

移動的基本步法有墊步、交叉步、小碎步、並步、蹬轉步、蹬跨步和騰跳步等。

運用這些方法，構成了從起動位置到場區不同位置擊球的組合步法——後退步法、兩側移動步法和上網步法：自中心位置到擊球點的步數，一般用一步、兩步或三步，這必須根據當時球離身體的遠近來決定。

影響移動速度的因素有步數的多少、步頻的快慢和步幅的大小。

爲了加快步法移動的速度，可以採用專項速度訓練的有效方法。

全GIF圖集:羽毛球全場步法實戰分解! 今天小編特別收集了羽毛球全場步法合集，希望對於各位的球技的進步和矯正能夠有所幫助！後交叉：左腳在右腳的後面交叉▽正手接殺步伐小並步▽（前交叉：左腳在右腳的前面交叉）▽正手上網步伐一個小後交叉+一個大跨步▽ 三分手法七分步法，羽毛球基礎步法學習不可少 、向側或向後移動爲交叉步，另一腳向前面的爲前交叉步，而另一腳後面的爲後交叉步。

交叉步一般在後退打後場球時後退得較多，適合長距離的移動，通常用於前場和後場之間的移動。

小碎步：以小的交叉步移動的稱爲小碎步小碎步一般在起動或回動起始時用，這樣可以大大提高起動和回動的速度，隱性增長了選手的反應時間，讓你更快的對來球做出反應。

羽毛球殺吊上網的步法詳解 3、殺吊跳轉+左（右）腳出腳後墊步+右（左）腳跨步上網這種步法相對少見一些，要求更高。

網上李矛有類似教學，說是一步上網，實際上就是跳轉後交叉的第一步再多墊一步。

，故時這是左腳在前的並步，而且這個並步要求更高，伴隨著轉身，之後再接右腳一蹬跨步上網。

桌球直板選手,誰的步法最好? 以男子爲例，我認爲桌球直拍選手中，已退役的步法是柳承敏最好，當今在役乒壇選手的步法應該算是中國的許昕最好。

2004年雅典奧運會男單冠軍柳承敏就是步法好的代表。

跑動堪稱完美桌球步法，一般常見的可以分爲單步、並步和交叉步三種。

爲什麼說桌球技術中發球比步伐更難練?記住這個小竅門很關鍵 且聽小編分解：首先說說桌球中經常使用的步法桌球的步法主要有以下幾種：小碎步、單步、並步、跳步、跨步和交叉步，至於這些步法的名詞解釋，網上有很多，球友們可以自行查閱，筆者不再贅述。

值得一提的是，這裡重點說一下我們會經常使用的步法，作爲業餘選手，我們只需要掌握三類基礎步法即可。