神經衰弱失眠怎麼治療快速治療失眠的方法- 健康專區 - 歐巴風

神經衰弱失眠怎麼治療快速治療失眠的方法 · 1.睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，一般會很快入睡。

· 2.睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用 ... 神經衰弱失眠怎麼治療快速治療失眠的方法 釋出時間：2021-05-05 本文已影響7.2K人  在日常生活中，失眠已經成為了困擾很多都市男女的一種慢性病。

失眠怎麼辦才好呢？導致失眠的原因有很多，但是我們只要通過自身的調節，就可以很好的改善失眠。

神經衰弱失眠是失眠的一種表現形式，神經衰弱失眠怎麼治療呢？神經衰弱失眠怎麼治療1.睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，一般會很快入睡。

2.睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

3.睡前將1匙食醋兌入冷開水中飲用能助睡。

4.百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食用。

5.鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。

6.取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。

7.可用鮮百合60～90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神作用。

8.取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。

以洋蔥酒10ml，牛奶90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。

調和後，於睡前30分鐘飲用。

9.萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神作用。

使用時，把萵筍帶皮切片煮熟，睡前喝湯，有助眠功效。

失眠怎麼辦1、從頭到腳放鬆法首先我們躺在床上要先放鬆頭部，從頭髮開始，放鬆頭髮，然後放鬆眼眉(當你有意識地注意到這一點的時候，你常會發現，剛才的眉頭都是鎖緊)。

眼眉放鬆後做深呼吸，慢慢地深呼吸。

然後慢慢地再放鬆肩膀。

我們最不容易放鬆的地方就是肩膀，經常這個部位是抽緊的，現在我們要讓自己的肩膀有意識地放鬆。

再然後是心、腎……就這麼一直想下去，想到最後，每一根手指頭和每一隻腳趾頭就都放鬆了。

一般沒等你想到腳呢，就已經進入到睡眠當中了。

所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來，心能夠先睡下。

那麼身體才能夠聽從心的安排，就是才能夠睡下。

2、睡覺虎抱頭法我們在睡覺的時候要向嬰兒學習。

嬰兒的睡眠姿勢有一個特點——虎抱頭，就是他的兩隻小手總是揚在上面，就好像老虎抱著頭那樣(見嬰兒虎抱頭圖)。

四仰八叉的睡眠姿勢是最放鬆的。

這其實是肺氣足的一個象。

剛出生的嬰兒睡覺是不用枕頭的，一般墊個小毛巾在頭底下就可以了。

人老了以後，逐漸氣虛，於是乎枕頭就會越來越高，這就是我們常說的成語“高枕無憂”的來歷。

得哮喘的病人嚴重的連躺下都不可能，因為只要一躺下，他的肺葉全壅在上面，就會影響他的呼吸，是氣越來越虛導致的。

日常生活中如果你的枕頭在不自覺地不斷加高的話，說明你的陽氣虛了，要引起注意了。

3、心腎相交法心腎相交法可以促進睡眠。

動作很簡單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的湧泉穴。

腳心上的湧泉穴是腎經的一個主穴，手心上的勞工穴是心包經上的一個穴位。

假如我們晚上坐在沙發或床上看電視的時候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進睡眠非常有幫助，而且簡單易行，自己在家裡都可以做，有失眠症的人不妨嘗試一下。

導致失眠的原因工作的壓力，瑣事的困擾，生活的煩心事，總是有諸多因素影響著人們的睡眠狀況。

睡眠不好，不能進入深度睡眠，醒來後頭昏腦脹。

第二天盯著黑眼圈去工作，你有沒有這樣的經歷呢？如果不但有，還長期困擾你，那麼就來看看下面的這些影響睡眠的質量的：(一)自身因素(1)仰臥——睡時身側屈則精氣不散，醒時舒展活動則氣血流通。

而仰臥時體直不舒，肌肉不能放鬆，且手易搭胸，多生惡夢，影響呼吸及心臟。

(2)憂慮——睡前思想雜亂或憂慮、焦急，易致失眠而影響健康。

(3)惱怒——凡情緒變化都會引起氣血紊亂，導致失眠，甚至患病。

所以睡前惱怒不得。

(4)進食——臨睡前進食會增加胃腸負擔，既影響睡眠又傷害身體。

如需進食，宜休息片刻再睡。

(5)疼痛、瘙癢、鼻堵、口乾、飢餓、過飽、發燒、腹瀉、腹脹、心跳、性興奮、膀胱脹滿、便意等等，都會影響睡眠。

(二)心理因素失眠往往跟壓力有些關係，心態要放輕鬆，準備入睡就不要想太多的事情。

壓力減輕了，睡的也就香了。

有時候，當你不在意自己的睡眠狀況時，反倒就容易睡著。

(三)習慣因素這裡所說的習慣，指的是通俗含意的習慣。

有的人睡不好覺，實質上是生物節律遭到突然變化的緣故，旅遊中的時差對睡眠的影響，也可以歸在這一類中。

(四)體力活動的因素體力活動包括生產及生活兩大部分，對於旅遊者來說，體力活動通常比平時要強，如果說睡眠是恢復體力的時間，那麼體力活動的強度愈大，睡眠就會更好一些。

之所以把這一因素由軀體因素中獨立出來，是由於旅遊中難免勞累之故。

(五)藥物因素服用興奮劑，包括茶、咖啡、少量的酒，以及安眠藥依賴者服藥的禁斷等也是影響睡眠的原因。

結語：想要一夜好眠到天亮，就必須好好地瞭解自己究竟為何失眠，這樣才可以對症下藥。

長期失眠，不僅會對我們的健康造成影響，還會對我們的精神狀態造成很大的負面情緒，這樣是非常不好的！ 失眠神經衰弱 上一篇: 從尿液看健康尿液呈這種顏色一定要注意 下一篇: 元氣不足元氣不足如何按摩補救 相關內容 失眠最好的治療方法幫你治療失眠調理身體健康 嚴重長期失眠如何調理這幾個方法快速治療失眠 如何治療失眠治療失眠的食療方有哪些 神經衰弱會導致失眠神經衰弱治療辦法 猜你喜歡 失眠怎麼治？治療失眠的偏方大全 嚴重長期失眠如何調理治療失眠有什麼好的方法 失眠警惕陷入三大誤區治療失眠的7種療法 失眠怎麼辦學生治療失眠有方法 如何治療失眠教你治療失眠的小偏方 失眠的最佳治療方法失眠怎麼辦 失眠怎麼辦？民間治療失眠的偏方 失眠怎麼辦7大治療失眠的民間偏方 經常失眠怎麼調理用這個方法治療失眠準沒錯 治療失眠的偏方老中醫教你巧治失眠 熱門精選 治神經衰弱失眠祕方 05-06 酸棗仁怎麼治療失眠中醫教授失眠偏方及多種症狀偏方 04-22 失眠偏方治療各類人群失眠的妙方 05-06 失眠的中醫治療常用的五個調理失眠的方法 05-06 失眠黨治癒指南古人都是這麼治療失眠的! 09-12 男人失眠怎麼辦治療失眠的小竅門 05-21 失眠症狀我們要怎麼治療失眠 05-06 中醫治療失眠的方法改善失眠試試這方法 05-06 最新文章 可以改善失眠的藥膳推薦失眠的幾種治療偏方 治療失眠的偏方擁有好睡眠必知常識 治療失眠的偏方還你正常睡眠 如何治療焦慮症失眠小妙招助你快速入睡 失眠原因種類繁多治療失眠需要對症下藥 神經衰弱怎麼治療如何治療神經衰弱 神經衰弱怎麼治療神經衰弱應該如何治療 褪黑素能治失眠嗎：能(是一種輔助治療失眠的藥物) 治療失眠的食物有哪些？失眠患者的福音到了 失眠怎麼調理中醫教你自治失眠的小祕方