睡眠中斷症

第3 招﹕快速眨眼法. 方法：熄燈後，把眼睛盯著天花板反覆眨眼，直到眼皮酸累，便會很易入睡。 原理：眨眼 ...

台灣一年吃下約3.2億顆安眠藥，雖然藥物治療在短期內可能有明顯效果，不過長期效果卻會越來越差。失眠的人通常不只是睡眠出了問題，跟日常作息、心理也有著密不可分的 ...

想親自嘗試嗎？Meadows 博士分享了能讓你更快速入睡的ACT 的三個關鍵步驟。

神經衰弱失眠怎麼治療快速治療失眠的方法 · 1.睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，一般會很快入睡。 · 2.睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用 ...